Sports 2024, Marts

Kā saplaisāt elkoni: 8 soļi (ar attēliem)

Kā saplaisāt elkoni: 8 soļi (ar attēliem)

Ikdienas dzīvē daudziem cilvēkiem ir ieradums sasist elkoni (un dažādas citas ķermeņa locītavas), kad viņi jūtas sava veida sasprindzinājumā šajā jomā. No otras puses, ja reģionā ir asas sāpes, neviena krekinga tehnika nedarbojas. Gluži pretēji:

Kā veidot mutes aizsargu: 10 soļi (ar attēliem)

Kā veidot mutes aizsargu: 10 soļi (ar attēliem)

Mutes sargi ir būtisks drošības aprīkojums dažādu sporta veidu praktizēšanai. Tomēr, ja aizsargs nav veidots tā, lai tas atbilstu jūsu zobiem, tas būs neērti un galu galā nenodrošinās nepieciešamo aizsardzību vai pat nokritīs svarīgā brīdī. Lai palielinātu mutes aizsarga efektivitāti un komfortu, sagrieziet to pareizajā izmērā un veidojiet to atbilstoši zobu formai.

Kā ieprogrammēt GM bezatslēgas tālvadības pulti

Kā ieprogrammēt GM bezatslēgas tālvadības pulti

Vai esat pazaudējis atslēgas? Vai jūs beidzot ievietojāt elektroniskās slēdzenes? Jebkurā gadījumā jums, iespējams, vajadzēs pārprogrammēt bezatslēgas tālvadības pulti. Īpaši General Motor automašīnās šis process var būt nedaudz mulsinošs. Šeit ir vienkāršs ceļvedis GM bezatslēgas tālvadības pults programmēšanai.

Kā kļūt par Formula 1 pilotu: 15 soļi

Kā kļūt par Formula 1 pilotu: 15 soļi

Formula 1 braucēji dzīvo ārkārtīgi konkurētspējīgā sporta veidā, kas prasa daudz talantu un centību, lai svētītu panākumus. Lai gan tas izklausās kā sapņu darbs, ir nepieciešama gadu pieredze un daudz naudas, lai kļūtu par profesionālu autovadītāju un uzkāptu pa kāpnēm līdz kategorijai.

Kā veiksmīgi vadīt kartingu: 11 soļi (ar attēliem)

Kā veiksmīgi vadīt kartingu: 11 soļi (ar attēliem)

Neatkarīgi no tā, vai jūs tikai mācāties braukt ar kartingu vai cerēt uzvarēt pirmajās sacensībās, šis raksts jums iemācīs pamatus. Ja vēlaties braukt kā hobijs, būt labāks braucējs vai vienkārši uzvarēt sacīkstēs, tas ir labākais ceļvedis maza mēroga kartingam!

3 veidi, kā kļūt par nindzju

3 veidi, kā kļūt par nindzju

Ninjas ir diezgan forša reputācija, un nav pārsteigums, ka daudzi cilvēki vēlas līdzināties viņiem. Maskēšanās, veiklība un spēks (garīgais un fiziskais) ir dažas sastāvdaļas, kas jāapgūst, lai kļūtu par nindzju. Apgūstiet cīņas mākslu, atklājiet, kā staigāt klusi, un nostipriniet spēju pievērst uzmanību apkārtnei, lai būtu gatava jebkurai misijai, ar kuru saskaraties.

Kā ģērbties volejbola treniņam: 13 soļi

Kā ģērbties volejbola treniņam: 13 soļi

Varbūt esat izveidojis oficiālo skolas komandu vai vienkārši vēlaties izklaidēties ar draugiem; katrā ziņā volejbols ir lielisks sporta veids, ko spēlēt grupā un uzlabot savas sportiskās prasmes. Treniņu laikā valkāt piemērotu apģērbu, lai atvieglotu kustību, vienlaikus saglabājot stilu.

5 veidi, kā apgūt Wing Chun

5 veidi, kā apgūt Wing Chun

Wing Chun ir kung fu stils, kas uzsver tuvcīņas cīņu, ātrus sitienus un atturīgu aizsardzību, lai pārspētu pretiniekus. Šī tradicionālā ķīniešu cīņas māksla destabilizē pretiniekus ar ātrām pēdām, vienlaicīgu uzbrukumu un aizsardzību, kā arī novirza pretinieka enerģiju sev par labu.

Kā izveidot paplāti (basketbols): 12 soļi

Kā izveidot paplāti (basketbols): 12 soļi

Izlikums tiek uzskatīts par vieglāko basketbola metienu, jo tas tiek izdarīts tik tuvu grozam, tāpēc iespēja gūt vārtus vienmēr ir lielāka. Kad jūsu ķermenis paplātes kustībā virzās uz grozu, vissvarīgākā daļa ir kāju darba pilnveidošana. Mācoties trāpīt gan groza kreisajā, gan labajā pusē, palielināsies arsenāls pret pretiniekiem.

Kā izveidot savu cīņas gredzenu: 8 soļi

Kā izveidot savu cīņas gredzenu: 8 soļi

Tas ir paredzēts tikai 3,5 metru gredzeniem! Šis raksts ir domāts cilvēkiem, kuri savā pagalmā vēlas kaujas gredzenu, bet nav pietiekami daudz naudas, lai to iegādātos. Soļi 1. solis. Paņemiet 4 pagriezienus 10 cm diametrā (Uguns tos vertikāli uz grīdas.

3 veidi, kā atpazīt Modinas fanu

3 veidi, kā atpazīt Modinas fanu

Vai esat ievērojuši, ka ir cilvēki, kuri pēkšņi pārvēršas par faniem komandām, kuras labi veic kampaņas turnīros? Vai esat kādreiz domājuši, vai viņi patiešām ir “īsti fani”, kā viņi apgalvo, vai arī jums ir aizdomas, ka viņi ir tikai “iedoma”?

4 veidi, kā šņorēt stingras kedas

4 veidi, kā šņorēt stingras kedas

Kurpes ir būtiskas jebkuras meitenes drēbju skapī. Tos var valkāt ar gandrīz jebkuru apģērbu, un tas izskatās šiks, gudrs vai romantisks. Diemžēl var paiet kāds laiks, līdz viņi kļūst pietiekami ērti. Šajā rakstā tiks parādīti daži vienkārši veidi, kā piestiprināt čības, padarot tās ērtākas.

Kā makšķerēt foreles (ar attēliem)

Kā makšķerēt foreles (ar attēliem)

Makšķerēšanas pēcpusdiena var izrādīties ļoti jautrs notikums jums, jūsu draugiem un ģimenei. Tomēr tas var arī viegli radīt vilšanos un ļoti kaitināt bērnus. Tomēr ar nelielu plānošanu un praksi ir viegli pavadīt produktīvu un jautru upes makšķerēšanas dienu un, iespējams, pavadīt kvalitatīvu laiku kopā ar mīļotajiem cilvēkiem.

3 veidi, kā lekt augstāk volejbolā

3 veidi, kā lekt augstāk volejbolā

Lēkšana ir ļoti svarīga volejbola sastāvdaļa, jo to var izmantot gan uzbrukumā, gan aizsardzībā. Visi volejbola sportisti, izņemot dažus izņēmumus, var palielināt savu lēcienu augstumu, stiprinot muskuļus, izmantojot metodes, kas uzlabo viņu spēles stilu, piemēram, funkcionālu kustību treniņu (krusta fit), Plyometrics vai meklējot palīdzību citā praksē, kas pazīstama arī ar lekt:

Kā fotografēt ar slingshot: 14 soļi (ar attēliem)

Kā fotografēt ar slingshot: 14 soļi (ar attēliem)

Slingshots var būt lielisks veids, kā uzlabot mērķa šaušanas prasmes, un tie ir ļoti jautri! Ir svarīgi zināt, kā tos droši un pareizi lietot, lai izvairītos no bojājumiem un ievainojumiem; iedomājieties katapultu kā ieroci un vienmēr izmantojiet to uzmanīgi.

Kā savilkt vidukli ar modelēšanas jostu

Kā savilkt vidukli ar modelēšanas jostu

Lietojot dažas stundas katru dienu, stila siksnas var palīdzēt sasniegt smilšu pulkstenim līdzīgu ķermeni. Ir iespējams "apmācīt" vidukli ar korseti ar tērauda spurām vai ar lateksa veidošanas siksnām, kas kļūst arvien populārāks veids, kas būtībā ir mazāka korsete un no cita materiāla.

Kā izvēlēties zābakus: 12 soļi (ar attēliem)

Kā izvēlēties zābakus: 12 soļi (ar attēliem)

Futbola apavu izvēle var būt mulsinoša. Ir pieejami daudzi dažādi veidi, un tie visi ir īpaši izstrādāti noteikta veida spēlētājiem vai spēles apstākļiem. Lai gan zābaki var būt ideāli piemēroti dažiem apstākļiem, citos gadījumos tie var būt bezjēdzīgi vai pat bīstami.

3 veidi, kā vingrināt sejas muskuļus

3 veidi, kā vingrināt sejas muskuļus

Treniņu režīms ir lielisks veids, kā tonizēt muskuļus, zaudēt dažas collas un novērst ādas sagurumu. Sejas vingrinājumi vai sejas joga ir dabisks veids, kā atjaunot seju, nostiprināt muskuļus un samazināt grumbas. Tie ir lieliski arī tad, ja uz sejas ir muskuļu problēmas, jo tie padara muskuļus stiprākus un izskatās tonizētāk un pārliecinātāk.

Kā uzkāpt kokosriekstu kokā: 15 soļi (ar attēliem)

Kā uzkāpt kokosriekstu kokā: 15 soļi (ar attēliem)

Kāpšana kokosriekstu kokā ir sarežģīta, un tai ir nepieciešamas minimālas prasmes kāpt kokos. Piemērots, aktīvs pusaudzis vai pieaugušais var iemācīties kāpt ar mazām rokām kokosriekstu kokos. Ja jūs neatbilstat šim aprakstam vai plānojat kāpt uz lielāka koka, izmantojiet īpašu aprīkojumu.

Kā pilnveidot japāņu zobenu mākslu (ar attēliem)

Kā pilnveidot japāņu zobenu mākslu (ar attēliem)

vicināt zobenu to nav viegli uzlabot, jo, lai pareizi izmantotu, būs nepieciešama daudzu gadu prakse, un dažreiz jūs joprojām kļūdīsities. Izveidojiet īstermiņa mērķus zobenu spēlē, un ilgtermiņa mērķis vienmēr ir uzlabot savu tehniku. Lūdzu, ņemiet vērā, ka zināšanas par fiziku un ģeometriju tikai atvieglos zobena mākslas apguvi.

3 veidi, kā pagatavot burpeju

3 veidi, kā pagatavot burpeju

Burpee ir viens no nedaudzajiem fiziskajiem vingrinājumiem, ko varat veikt bez aprīkojuma un kas darbojas visā ķermenī, ieskaitot aerobiku. Sākumā tas ir grūti, bet ikviens var pierast. Sāciet, apgūstot pamata gājienu vai modificētu versiju.

3 veidi, kā palielināt svaru uz stenda preses

3 veidi, kā palielināt svaru uz stenda preses

Katrs vīrietis (un dažas sievietes), kas apmeklē sporta zāli, vēlas pacelt lielāku svaru uz stenda preses. Ir tik daudz dažādu treniņu veidu, ka ir grūti izlemt, kuru no tiem ievērot. Lai nospiestu ķermeni līdz robežai, ir nepieciešama atbilstoša apmācība un uzturs, kā arī pareizs prāts un laba tehnika.

Kā izveidot koka plostu: 10 soļi

Kā izveidot koka plostu: 10 soļi

Ja vēlaties piepildīt savu sapni par kempingu plostā, zemāk ir labs ceļvedis, kā izveidot vienkāršu plostu. Soļi 1. metode no 2: 1. metode: pamata plosts 1. solis. Apkopojiet 4 līdz 10 žurnālus Uzmanīgi ievietojiet tos seklā ūdenī netālu no malas, vietā, kur ūdens ir pietiekami dziļš, lai tie varētu peldēt.

3 veidi, kā trenēt krūšu muskuļus ar pretestības gumijas joslu

3 veidi, kā trenēt krūšu muskuļus ar pretestības gumijas joslu

Pretestības gumijas aukla ir lēts, pārnēsājams un universāls piederums kultūristiem. To var izmantot, lai trenētu dažādas muskuļu grupas, ieskaitot krūtis. Soļi 1. metode no 3: pretestības elastīgās virves iegāde 1. solis. Izprotiet, kādi ir elastības elastības veidi Internetā un fiziskajos veikalos ir ļoti viegli atrast lētas gumijas, taču jums jāizvēlas piederums, kas izgatavots no pareiziem materiāliem (kas lietošanas laikā nesalūzīs).

3 veidi, kā sērfot

3 veidi, kā sērfot

Kad sērfošana bija rezervēta Havaju salām, tā ir kļuvusi par populāru sporta veidu gandrīz visur pasaulē, kur ir viļņi. Daži saka, ka spēju apgūt vilni un braukt ar to ir pārveidojoša pieredze. Ja jūs interesē sērfošanas mācīšanās, ir svarīgi iegūt pareizo aprīkojumu, praktizēt nepieciešamās prasmes un sagatavoties pirmo viļņu uztveršanai.

3 veidi, kā pagatavot parafīnu vējdēļiem

3 veidi, kā pagatavot parafīnu vējdēļiem

Parafīns ir viela, ko daudzi sērfotāji izmanto berzes radīšanai, padarot materiālu uz dēļiem mazāk slidenu. Pieejami divu veidu parafīni: viens aukstam ūdenim, izmantots zemākā temperatūrā un otrs karstam ūdenim, ko izmanto augstākā temperatūrā.

4 veidi, kā iegūt muskuļus (sievietēm virs 45 gadiem)

4 veidi, kā iegūt muskuļus (sievietēm virs 45 gadiem)

Diemžēl cilvēkiem ir nepareizs priekšstats, ka pēc noteikta vecuma sievietes nevar veidot muskuļus. Šī nepareizā priekšstata izplatīšanās daudziem no viņiem jau ir likusi padoties - vai, vēl ļaunāk, daudziem ir pat mēģinājis mainīties. Tomēr patiesībā ķermenis sāk zaudēt muskuļu masu 40 gadu vecumā.

Kā spēlēt beisbolu (ar attēliem)

Kā spēlēt beisbolu (ar attēliem)

Beisbols, viens no vismīļākajiem un pazīstamākajiem sporta veidiem ASV, arvien vairāk pieaug ārzemēs, un tam ir daudz sekotāju Brazīlijā. Iesācējiem noteikumi var šķist ļoti mulsinoši un sarežģīti, taču, tiklīdz viņi sapratīs pozīcijas laukumā, kā gūt punktus un kā aizstāvēties, visi varēs spēlēt beisbolu un izklaidēties.

Kā kļūt par olimpisko sportistu (ar attēliem)

Kā kļūt par olimpisko sportistu (ar attēliem)

Pieredze kļūt par olimpisko sportistu ir pārsteidzoša un atalgojoša, taču jums jāpierāda, ka esat tādā pašā līmenī kā citi starptautiskie sportisti. Lai to izdarītu, izvēlieties sporta veidu, esiet neatlaidīgs un apņēmīgs un smagi trenējieties, lai sasniegtu savu mērķi īsākā laikā, nekā jūs domājat.

Kā paplašināt muguru (ar attēliem)

Kā paplašināt muguru (ar attēliem)

Lai gan mugura parasti ir tā ķermeņa daļa, kuru cilvēki redz pēdējo reizi, tā tomēr ir svarīga. Tā kā neviens, skatoties spogulī, nevar redzēt šo reģionu (vismaz ne tādā pašā veidā, kā var redzēt vēderu un bicepsus), tas lielā mērā tiek ignorēts.

Kā spēlēt badmintonu (ar attēliem)

Kā spēlēt badmintonu (ar attēliem)

Kurš gan negribētu iemācīties spēlēt ātrāko rakešu spēli pasaulē? Badmintons ir sporta veids, kurā var spēlēt divi vai četri spēlētāji, kuru mērķis ir gūt punktus, metot bumbiņu pretinieka pusē. Neskatoties uz to, ka ir dažas līdzības ar tenisu, badmintona noteikumi ir nedaudz atšķirīgi, un ir svarīgi tos labi zināt pirms spēles.

Kā spēlēt 8 bumbiņu baseinu: 7 soļi (ar attēliem)

Kā spēlēt 8 bumbiņu baseinu: 7 soļi (ar attēliem)

8 bumbiņu biljards tiem, kas to iesākuši, var šķist kā mākslas veids. Ir jāapgūst daudzas variācijas, stratēģijas un termini - lietas, kas sniedzas daudz tālāk par bumbas kabatā ielikšanu. Tomēr ar laiku jums būs daudz jautrības un aizmirstat par sarežģījumiem.

Kā izgatavot vēdera kabatas nazi: 9 soļi (ar attēliem)

Kā izgatavot vēdera kabatas nazi: 9 soļi (ar attēliem)

Džekna nazis vēderā ir lielisks vingrinājums ar zemu triecienu tiem, kas vēlas savilkt vēdera muskuļus. Izlasiet tālāk sniegtos padomus, lai uzzinātu, kā pāriet no pamata un tradicionālās versijas uz sarežģītāko! Soļi 1. metode no 2:

Kā izstiept kājas: 12 soļi (ar attēliem)

Kā izstiept kājas: 12 soļi (ar attēliem)

Kājas ietver vairākus muskuļus, piemēram, cīpslas, gūžas locītavas, četrgalvu, glutes un teļus. Tāpēc jums ir jāizstiepj vieta, lai izvairītos no ievainojumiem un sāpēm pēc pastaigas, skriešanas vai riteņbraukšanas. Soļi 1. metode no 2:

Kā būt labam sportistam: 14 soļi (ar attēliem)

Kā būt labam sportistam: 14 soļi (ar attēliem)

Būt labam sportistam ir daudz vairāk nekā būt lieliskam sporta veidā. Ir arī psiholoģisks aspekts, jo jums ir jāsagatavo prāts un jābūt pareizai attieksmei, lai būtu vislabākais, kāds varat būt. Apvienojot pozitīvu domāšanu ar labiem ieradumiem un praksi un veselīgu dzīvesveidu, jūs varat turpināt uzlabot savas fiziskās spējas un kļūt par savu labāko es.

Kā turēt baseina zīmi: 10 soļi (ar attēliem)

Kā turēt baseina zīmi: 10 soļi (ar attēliem)

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties būt baseina eksperts vai vienkārši pārsteigt sievieti ar savām prasmēm randiņā, pirmā lieta, kas jums jāzina, ir tas, kā pareizi noturēt savu norādi. Pretējā gadījumā jūs varētu nosūtīt bumbu tālu no mērķa vai pat no galda, tāpēc pirms kļūšanas par profesionāli ir svarīgi apgūt pamatus.

Kā noteikt patiesos ziemeļus: 14 soļi

Kā noteikt patiesos ziemeļus: 14 soļi

Vai zinājāt, ka lielākā daļa kompasu patiesībā nenorāda uz Ziemeļpolu? Tiešām! Faktiski daudzi kompasi norāda virzienu uz "magnētisko ziemeļu" - vietu Arktikā, kas atrodas netālu no Ziemeļpola, bet ne precīzi uz ziemeļiem. Ikdienas un gadījuma situācijās šī vienkāršā atšķirība bieži tiek ignorēta, bet, ja jūs nopietni mēģināt orientēties pamestā vietā, tas var radīt problēmas.

Kā ievietot un izšaut 9 mm pistoli: 10 soļi

Kā ievietot un izšaut 9 mm pistoli: 10 soļi

Šis raksts māca, kā veiksmīgi ielādēt un izšaut 9 mm pistoli, kas var palīdzēt nepieciešamības laikā. Soļi 1. solis. Iegādājieties 9 mm pistoli, vēlams Glock; ir labi sākt ar Glock, jo tie nav ļoti dārgi 2. Pērciet munīciju jebkurā uzticamā ieroču veikalā Ja jūs nezināt, kāda munīcija jums nepieciešama, jautājiet veikalniekam.

Kā izveidot un uzturēt vingrinājumu rutīnu: 9 soļi

Kā izveidot un uzturēt vingrinājumu rutīnu: 9 soļi

Vai vēlaties iegūt formu, bet nevarat pieturēties pie jebkuras vingrojumu programmas? Izlasiet šajā rakstā sniegtos padomus, lai iegūtu dažas idejas. Soļi Solis 1. Veltiet laiku apmācībai Var šķist, ka jums nav laika trenēties ikdienā, bet, iespējams, patiesā problēma ir jūsu drosmes trūkums un citu saistību prioritāte.

3 veidi, kā spēlēt Pique Bandeira

3 veidi, kā spēlēt Pique Bandeira

Karoga zīme ir jautra un viegli organizējama spēle, taču praksē ļoti sarežģīta. Ja jums ir vismaz astoņu cilvēku grupa, liels zemes gabals un divi karogi, jūs esat gatavs sākt. Mērķis ir notvert pretinieku komandas slēpto karogu un nogādāt to savā laukuma pusē.