Veselība 2023, Decembris

Jūs noteikti uztraucaties par koronavīrusu (COVID-19), jo tas vairs nesniedz ziņas. Tā kā vairākās valstīs ir apstiprināti vīrusa gadījumi, ir normāli mazliet baidīties no tā, kas varētu notikt. Lai gan pandēmijas iespējamība ir saspringta, saprotiet, ka uzliesmojuma iespējamība, ja nav apstiprināta gadījuma, ir maza.

Tas ir ļoti kaitinoši, ja kaklā ir krēpas, bet ir vairāki pašmāju risinājumi, kas var ātri atrisināt problēmu! Lai mīkstinātu gļotas, mēģiniet skalot ar sāli vai ieelpot tvaiku. Dzeriet arī karstu šķidrumu un citrona tēju, lai atvieglotu diskomfortu, un ēdiet zupu vai pikantu ēdienu.

Jebkuras meditācijas sesijas galvenais mērķis ir saprast prātu un laika gaitā sasniegt apziņas stāvokli un iekšēju mieru. Šī prakse ir sena, taču zinātnieku aprindas joprojām pēta tās noslēpumus un ieguvumus - starp tiem ir emociju kontrole, koncentrēšanās palielināšana, stresa mazināšana un pat ciešāku emocionālu saišu veidošana ar cilvēkiem.

Dažreiz, izstiepjoties, no krūšu kaula var dzirdēt klikšķinošu skaņu. Šim izlēcienam parasti seko atvieglojuma sajūta, it īpaši, ja rodas sāpes krūtīs. Ir iespējams apzināti reproducēt saspiešanu, un, lai gan tas nav bīstamāks par jebkuras citas ķermeņa locītavas plīsumu, jums vajadzētu apmeklēt ārstu, ja rodas hroniskas sāpes krūtīs vai tirpšana un sāpes pēc piesitiena, jo tās ir pazīmes par nopietnākām problēmām.

Tūkstošiem vīriešu ir grūti uzturēt erekciju, taču tam nevajadzētu būt apmulsumam. Ja tas notiek ar jums, neuztraucieties: varbūt dzimumlocekļa sūknis var palīdzēt (daudz). Daudzi ārsti to iesaka erektilās disfunkcijas gadījumos! Tas darbojas, izveidojot ap dzimumlocekli vakuuma blīvējumu, kas ievelk vairāk asiņu - un tādējādi sagatavo orgānu seksuālai darbībai.

Miljoniem cilvēku ir bijuši brīdināti, kopš sāka izplatīties ziņas par jauno koronavīrusu (SARS-CoV-2, kas izraisa slimību, kas pazīstama kā COVID-19-agrāk saukta par 2019-nCoV). Par laimi, ir veidi, kā pasargāt sevi no koronavīrusa. Ir svarīgi nopietni uztvert simptomus, ja domājat, ka esat slims.

Diētai ar augstu šķiedrvielu saturu ir daudz priekšrocību. Tie var palīdzēt samazināt sliktā holesterīna (ZBL) līmeni, zaudēt svaru un novērst aizcietējumus. Šķiedra arī atvieglo dažu pārtikas produktu gremošanu un uztur atbilstošu cukura līmeni asinīs.

Dažām sievietēm svara pieaugums var būt tikpat grūts kā zaudēt svaru. Tomēr ir vairāki veidi, kā iegūt no 500 g līdz 1 kg nedēļā, piemēram, pieņemt lielākas porcijas un ēst biežāk, iekļaujot vairāk kaloriju dienā. Maltīšu pagatavošanai ir nepieciešams ēst pārtiku ar lielu kaloriju un barības vielu daudzumu.

Svara pieaugums vienmēr ir jādara veselīgi neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar sportu vai kāda cita iemesla dēļ. Sākotnēji jums jāpalielina olbaltumvielu un kaloriju daudzums, ēdot ik pēc trim stundām (papildus lietojot uztura bagātinātājus).

Kofeīns ir atrodams dažādos pārtikas produktos un dzērienos, ieskaitot kafiju, tēju, enerģijas dzērienus un šokolādi. Lai gan tas palīdz daudziem cilvēkiem no rīta palikt nomodā, pārmērīga kofeīna lietošana vai nepareizā laikā var izjaukt dienu.

Diemžēl nav iespējams uzreiz palielināt dažas collas. Garākas kļūst galvenokārt ģenētika. 60 līdz 80% no jūsu auguma nosaka DNS, ko jums nodeva jūsu vecāki, savukārt 20 līdz 40% izaugsmes ir saistīti ar vides faktoriem, ti, uzturu, veselību, veikto vingrinājumu apjomu un atlikto stundu skaitu.

Trūkuma trūce rodas, kad kuņģa augšējā daļa izvirzās caur diafragmas atveri (vai pārtraukumu) barības vadā. Vairumā gadījumu nav simptomu, bet problēma var izraisīt daļēji sagremota ēdiena un kuņģa skābes atgrūšanos barības vadā, izraisot daudz grēmas un gremošanas traucējumus.

Ikvienam rodas pašapziņas grūdiens, domājot, ka viņam ir liekais svars - kas ir vēl sliktāk ar pusaudžu meitenēm. Ja tas notiek ar jums, atcerieties, ka nav tādas lietas kā ideāls ķermenis un ka jūs maināties un augat katru dienu. No otras puses, ja esat gatavs zaudēt svaru, sāciet ar ēšanu.

Ir vairākas diētas, un daudzos gadījumos jums ir jāiegādājas grāmatas un gatavi ēdieni. Ievērojot ūdens diētu, jums nav jāpērk ķekars nevajadzīgu priekšmetu. Vēl labāk, vingrinājumi nav diētas uzmanības centrā. Tas ir tikai ūdens. soļi 1.

"Mīlestības rokturi" ir parasts nosaukums tauku uzkrāšanai ap slīpiem muskuļiem (vēdera sāniem), kas stiepjas no vēdera uz muguras lejasdaļu. Šīs tauku nogulsnes parasti veidojas vairāku gadu laikā, sākot no augstas kaloriju diētas līdz dzīvesveidam, kurā nav pietiekami daudz vingrinājumu.

Katram cilvēkam ir nepieciešams noteikts ķermeņa tauku daudzums, lai uzkrātu enerģiju un saglabātu pareizu ķermeņa darbību, taču tā pārāk daudz var liecināt par veselības problēmām. ASV armija ir izstrādājusi ļoti ātru veidu, kā ar mērlenti novērtēt ķermeņa tauku procentu.

Sāls ir svarīga cilvēka veselības sastāvdaļa. Nātrijs, kas iegūts caur to, palīdz regulēt asinsspiedienu un uzturēt hidratāciju. Tomēr pārmērīgs patēriņš var izraisīt tādas veselības problēmas kā paaugstināts asinsspiediens un paaugstināts sirdslēkmes vai insulta risks.

Feritīns ir olbaltumvielu veids organismā, kas palīdz uzglabāt dzelzi ķermeņa audos. Vielas līmenis var pazemināties, ja Jums ir dzelzs deficīts vai nepietiekams uzturs. Turklāt ir vairāki veselības stāvokļi un hroniskas slimības, kas var pasliktināt šī proteīna ražošanu un līdz ar to izraisīt citas veselības problēmas.

Ķermeņa tauku procentuālais daudzums ir svarīgs veselības rādītājs, kas tiek uzskatīts par noderīgāku un precīzāku nekā svars vai ķermeņa masas indekss (ĶMI) atsevišķi. Ķermeņa tauki tiek uzglabāti saistaudos, ko sauc par taukaudiem. Jūs uzkrājat ķermeņa taukus, patērējot vairāk kaloriju nekā jūsu ķermenis, palielinot aptaukošanās risku un hroniskas slimības, piemēram, sirds slimības, insultu, diabētu, artrītu un dažus vēža veidus.

Vēdera tauku jeb viscerālo tauku pārpalikums ir saistīts ar lielāku diabēta, sirdslēkmes, insulta un citu veselības problēmu risku. Attēlveidošanas testi, piemēram, CT vai MRI, ir visprecīzākie vēdera tauku mērīšanas veidi, taču tie ir dārgi un nav pieejami lielākajai daļai cilvēku.

Mērot cilvēka temperatūru, ideāls ir izmantot metodi, kas sniegs pēc iespējas precīzāku rezultātu. Bērniem un zīdaiņiem līdz piecu gadu vecumam taisnās zarnas temperatūra ir ticamāka; virs šī vecuma diapazona, to var izmērīt iekšķīgi. Turklāt paduses temperatūra ir alternatīva jebkura vecuma cilvēkiem, taču tā nav tik precīza kā citas, un to nedrīkst izmantot ārkārtas situācijās.

Ikviens, kurš ar rokām turpina pieskarties sejai, riskē aizsprostot poras un izplatīt baktērijas, kas izraisa melnus punktus un pūtītes. Tas ir viens no sliktākajiem iespējamajiem higiēnas ieradumiem (un gandrīz ikvienam ir)! Lai samazinātu bojājumus, iemācieties izmantot noteiktas garīgās stratēģijas vai radīt fiziskus šķēršļus starp rokām un ādu.

Deguna gļotas ir dzidrs, lipīgs šķidrums, kas darbojas kā filtrs pret nevēlamām gaisa daļiņām, kas nonāk degunā. Tā ir dabiska ķermeņa aizsardzības sistēmas sastāvdaļa, bet dažreiz tā tiek pārprodukta. Cīņa ar pārmērīgām gļotām ir nomākta, un šķiet, ka tā nekad nepazūd.

Neti pot, kas pazīstams arī kā neti pot vai deguna dezinfekcijas līdzeklis, tiek izmantots nāsu apūdeņošanai, kas ir nekas vairāk kā deguna dobuma tīrīšana ar sāls šķīdumu. Rietumu valstīs tas nav tik labi zināms, bet dažās Indijas un Dienvidāzijas vietās tas ir izplatīts.

Nikotīns ir viena no bīstamākajām narkotikām pasaulē. Diemžēl tas ir plaši pieejams tur. Tas rada atkarību gan smēķētājiem, gan tiem, kuri pasīvi ir pakļauti cigarešu dūmiem, īpaši bērniem. Ja vēlaties atmest smēķēšanu, bet pat nezināt, ar ko sākt, padoms ir izveidot strukturētu plānu.

Drudzis nozīmē, ka ķermeņa temperatūra ir augstāka par vidējo 37 ° C. Drudzis var pavadīt daudzu veidu slimības, un atkarībā no cēloņa tās var norādīt, ka notiek kaut kas labdabīgs vai nopietns. Visprecīzākais veids, kā to pārbaudīt, ir termometra izmantošana - tomēr, ja tāda nav, ir daži veidi, kā interpretēt simptomus, lai norādītu, vai ir nepieciešams meklēt medicīnisko palīdzību.

Tai lietai, kas karājas kaklā, ir nosaukums: uvula! Dažreiz tas var uzbriest, izraisot rīšanas grūtības, tieksmi, aizrīšanos un pat siekalu izdalīšanos maziem bērniem. Ir dažas lietas, kas var izraisīt tūsku uvulā, piemēram, baktēriju vai vīrusu infekcijas, alerģijas, sausa mute, kuņģa reflukss un pat ģenētika.

Pastāvīgs klepus rada sāpes un vilšanos. To var izraisīt daudzi faktori: no rīkles sausuma un iesnas aizmugurē (iesnas kaklā) līdz astmai. Lai ātri cīnītos ar problēmu, galvenais ir izvēlēties pareizo risinājumu savam klepus veidam. soļi 1.

Piesātinājums ar skābekli (Sp0₂) ir saistīts ar skābekļa cirkulāciju asinsritē. Līmenis, kas reģistrēts virs 95%, tiek uzskatīts par veselīgu, un līmenis zem 90% ir problemātisks. Pacientiem ar tādiem stāvokļiem kā hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS) bieži ir zems līmenis, kas var izraisīt elpas trūkumu, letarģiju, nogurumu, vājumu un daudzas citas nopietnas problēmas.

Sastrēgums krūtīs ir neērts un nepatīkams simptoms, bet, par laimi, ir vairāki veidi, kā atbrīvot un izvadīt gļotas no plaušām. Izmēģiniet sāls skalošanu, ieelpojiet tvaiku un labi mitriniet ķermeni. Ja šie risinājumi nedarbojas, lietojiet atkrēpošanas līdzekli.

Postnasāls piliens rodas, ja rīkles aizmugurē uzkrājas pārmērīgas gļotas un rodas piloša sajūta. Problēma var izraisīt hronisku klepu un iekaisis kakls. Ārstēšana pēc pilināšanas ar nazām koncentrējas uz pārmērīgu gļotu cēloni, kas varētu būt alerģiska reakcija vai nealerģisks rinīts.

Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt notīrīt zobu molārus vai zobārsts meklē dobumus, rīkles reflekss, kas labāk pazīstams kā gag reflekss vai šis slavenais gag reflekss, var padarīt mutes higiēnu par ļoti nepatīkamu laiku. Tomēr jums nav jāturpina ciest no tā.

Deguns kļūst aizsprostots, kad deguna blakusdobumi rada pārāk daudz gļotu, bloķējot elpceļus. Šādā situācijā var būt grūti pat aizmigt; labākais veids, kā gulēt šādos brīžos, ir kontrolēt radīto iesnu daudzumu, lai tas attīrītu elpceļus un ļautu vieglāk elpot.

Daudziem cilvēkiem iekaisis kakls alerģijas sezonas vai gripas laikā. Par laimi, ir vairākas metodes, kuras var izmantot - gan dabiskas, gan ārstnieciskas -, lai ātri un efektīvi atbrīvotu iekaisušo kaklu. Sāciet ar 1. darbību, lai atklātu dažas visefektīvākās metodes un stratēģijas kakla kairinājuma mazināšanai.

Klepus var būt produktīvs (mitrs) vai neproduktīvs (sauss). Ja jums ir produktīvs klepus ar flegmu, tas ir zīme, ka jūsu ķermenis cīnās ar infekciju vai iekaisumu. Lai uzlabotu problēmu, ir jāizvada visas gļotas. Lai gan mājas aizsardzības līdzekļi nav zinātniski pierādīti, tie var būt diezgan noderīgi klepus mazināšanai.

Nekad “neturiet” klepu; tas palīdz noņemt gļotas no elpošanas sistēmas. Skalojiet karstu sālsūdeni un dzeriet daudz šķidruma, veiciet tvaika procedūras vai lietojiet zāles. Apsveriet arī dabiskos līdzekļus un izvairieties no pārtikas produktiem, kas veicina gļotu veidošanos, piemēram, piena produktiem.

Sāpes vai diskomforts krūtīs vienmēr rada bažas, jo tas var liecināt par plaušu (vai sirds) problēmu. Tomēr daudzos gadījumos sāpes krūtīs augšdaļā izraisa daudz mazāk nopietnas problēmas, piemēram, gremošanas traucējumi, skābes reflukss un muskuļu sasprindzinājums.

Klepus naktī var kairināt partneri un arī neļaut jums nomodā. Daži nakts klepus liecina par citām elpošanas problēmām, piemēram, saaukstēšanos, bronhītu, garo klepu vai pneimoniju. Ja klepus nedēļas laikā neuzlabojas, apmeklējiet ārstu. Lielākā daļa no tiem ir alerģiju vai deguna nosprostošanās dēļ, un tos var ārstēt ar pareizajiem medikamentiem.

Jūs, iespējams, esat redzējis rentgenu vai krūškurvja rentgenu vai, iespējams, pat esat to uzņēmis. Vai esat kādreiz domājuši, kā izlasīt šo eksāmenu? Aplūkojot rentgenu, atcerieties, ka tas ir trīsdimensiju objekta divdimensiju attēlojums: tiek saglabāts augstums un platums, bet dziļums tiek zaudēts.

Nosaukts lotosa zieda vārdā, Padmasanas stāvoklis ir spēka jogas vingrinājums, kas paredzēts gurnu atvēršanai un elastības radīšanai potītēs un ceļos. Garīgi lotosa stāvoklis ir mierīgs, kluss un liek pārdomāt. Kā fizisks vingrinājums tas stimulē kāju un augšstilbu nervus un tonizē vēdera orgānus, mugurkaulu un muguras augšdaļu.