Vai esi kādreiz vēlējusies būt stiprāka? Ka viņš varētu sevi aizstāvēt, kad viņam tas tiešām ir vajadzīgs? Un saki, kas tieši tev uz galvas? Nu tagad var. Ir iespējams kļūt par grūto meiteni, kādu vienmēr esat iedomājies, veicot vienkāršus soļus šajā rakstā.
soļi
1. daļa no 3: domāšana kā grūta meitene
1. solis. Esiet īstais es
Ja vēlaties būt grūts, vispirms jāsāk pieņemt sevi tādu, kāds esat. Ja jums patīk palikt vēlu, lai lasītu zinātnisko fantastiku un nesekotu pašreizējam TV šovam, tad tā arī ir. Ja cilvēku grupai šķiet, ka kaut kas ir smieklīgi, bet jums ne, tad ko? Izlikšanās par kādu, kas jūs neesat, var būt acīmredzama nedrošības vai vājuma pazīme. Cilvēki to var viegli redzēt, un jūs noteikti neizskatīsities tik grūts, ja kāds par jums to atklās.
2. solis. Uzlabojiet savu pašapziņu
Tas ir saskaņā ar 1. darbību. Ja jūs pieņemat to, kas jūs esat, jums būs vajadzīgais pamats, lai kļūtu pašpaļāvīgs. Kāds tam sakars ar to, ka esi skarba meitene? Viegli. Ja esat pārliecināts un jūtaties labi, kas esat, varat droši rīkoties jebkurā situācijā. Jums būs pārliecība par saviem uzskatiem un pieņemtajiem lēmumiem. Un jūs nebaidīsieties to parādīt citiem. Šeit ir daži veidi, kā uzlabot savu pašapziņu.
- Uz papīra izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras jūs apbrīnojat par sevi, savām stiprajām pusēm un sasniegumiem. Pagrieziet baltu papīra lapu horizontāli un salieciet to trīs vai vienkārši uzzīmējiet divas vertikālas līnijas, lai izveidotu trīs kolonnas. Katrā slejā ierakstiet vismaz piecas lietas, kas jums patīk par sevi, vismaz piecas lietas, kuras, jūsuprāt, labi pārvalda, un vismaz piecas lietas, ar kurām lepojaties. Vai jūs domājat, ka jums ir jauks smaids? Vai jums ir prasme likt cilvēkiem smieties, kad viņi jūtas nomākti? Vai jūs lepojaties ar nakti, ko pavadījāt, barojot bezpajumtniekus? Rakstiet visu, kas ienāk prātā. Atkārtoti izlasiet savu sarakstu vairākas reizes, lai atgādinātu, cik labi jūs esat.
- Domājiet par sevi pozitīvi. Norādiet dažas savas īpašības (iespējams, dažas, kuras esat pierakstījis sarakstā) un bieži par tām padomājiet. Vēl viens padoms: ņemiet vērā šīs negatīvās domas un mainiet tās. Ja jūs domājat “es ienīstu to, kā es izskatos”, varat teikt: “Manas acis ir patiešām skaistas”.
- Ģērbieties, lai justos labāk par sevi. Ja jums liekas, ka jūsu drēbju skapis neatspoguļo jūsu patieso būtību un nepadara jūs laimīgu, atrodiet tādas drēbes. Ja jums ir mīļākā blūze, atrodiet vairāk blūžu ar līdzīgām funkcijām. Izvēlieties apģērbu, kas izceļ jūsu apbrīnotās fiziskās īpašības. Ja jums ir jaukas kājas, uzvelciet šortus vai atrodiet kleitu, kas ļauj tās parādīt. Otrā daļa par to, kā izskatīties kā grūta meitene, parādīs, kā atjaunināt savu drēbju skapi, lai tas atspoguļotu jūsu jauno personību.
- Vingrojiet regulāri. Katru dienu dodieties pastaigā vai skrieniet. Izvēlieties sporta veidu vai pievienojieties grupas vingrinājumam, kas jums varētu patikt. Papildus tam, ka palīdzat justies labāk par sevi, tas arī palīdzēs jums justies stiprākam, augot muskuļiem.
Solis 3. Pārtrauciet uztraukties par to, ko domā citi
Stingrām meitenēm mazliet vienalga, ko par viņiem domā citi cilvēki, jo viņas zina vienu ļoti svarīgu lietu: tam, ko domā kāds cits, ar viņām nav nekāda sakara. Viņi nemēra pašcieņu, pamatojoties uz citu cilvēku viedokli. Ja jūs nepievēršat lielāku uzmanību tam, ko cilvēki domā, jūs iegūsit varu sarežģītās situācijās un kļūsit stingrāks.
4. Neuztveriet lietas personīgi
Uzzinot neuztvert lietas personīgi, jūs labāk spējat tikt galā ar noraidījumu un kritiku. Lielākā daļa cilvēku, kuri nejūtas spēcīgi, uzskata, ka nespēj tikt galā ar izaicinošām situācijām. Būt stipram nozīmē pretoties grūtiem laikiem. Tāpēc, piedzīvojot situāciju, kad kāds ar jums saskaras, esiet mierīgs un mierīgs. Neļaujiet tam sevi traucēt. Rīkojieties tā, it kā šī persona tērētu savu laiku.
Solis 5. Uzziniet, kā kontrolēt savas emocijas
Būt grūts nav slikts izskats un milzīgi bicepsi, bet gan spēja stāties pretī visam, kas nāk pretī. Audziniet iekšēju mieru, ko citi nevar traucēt. Jūs varat staigāt apkārt, būdams stiprs visu dienu, bet, ja jūs viegli nokaitināsit, jūsu spēks tiks uztverts kā fasāde.
6. Apņem sevi ar lielu bargu draugu grupu
Ja vēlaties būt grūts, jums būs jāapņem sevi ar stingriem cilvēkiem, kuri vajadzības gadījumā var sniegt padomu un atbalstu. Jūs varat mācīties no šiem draugiem, klausoties un vērojot, kā viņi saglabā līdzsvaru sarežģītās situācijās.
7. solis. Uzturiet veselīgas attiecības ar savu partneri
Intīmās attiecības ir laba vieta, lai novērtētu, cik jūs esat grūts, jo parasti viens no attiecībās esošajiem cilvēkiem uzņemas dominējošāko lomu. Tāpēc ir ieteicams pārbaudīt, vai jūsu attiecību dinamika ir veselīga.
- Ievērojiet, kā jūs rīkojaties blakus savam partnerim. Vai jūs atklājat, ka veicat aktivitātes, skatāties noteiktas filmas vai ēdat maltītes, kas visvairāk patīk jūsu draugam? Ja tā, jums ir jānostiprinās un jāuzņemas pārliecinošāka partnera loma.
- Lai jūsu attiecības būtu stingrākas, sāciet runāt par savām vēlmēm. Ja dodat priekšroku jaukam hamburgeram, nevis suši, pastāstiet savam partnerim. Ja vēlaties skatīties romantisku komēdiju, nevis trilleri, iesakiet vienu vakaru noskatīties savu mīļāko filmu, bet nākamajā - partnera. Veselām attiecībām ir līdzsvars. Atvēliet tikpat daudz laika, lai jūs un jūsu partneris kopā izpētītu jūsu intereses.
- Ja nepiekrītat, nejūtieties, ka jums ir nepieciešams kliegt un kliegt, lai aizstāvētu to, kam ticat. Parādiet partnerim, ka atpazīstat viņa jūtas vai viedokli, tāpēc esiet godīgs un atklāts par savām jūtām un vajadzībām. Izsakiet savu viedokli tieši, bez nožēlas.
2. daļa no 3: Izskatās pēc skarbas meitenes
Solis 1. Nesmaidi
Stingras meitenes nav pazīstamas ar savu jautro personību. Vienkāršs veids, kā nesmaidīt, ir saraukt pieri. Lai to izdarītu, sakodiet vaigu iekšpusi, kas lūpu kaktiņus pavērsīs uz leju.
2. solis. Atjaunojiet savu garderobi
Ja jūsu pašreizējā drēbju skapī pārsvarā ir ziedu izdrukas un košas krāsainas kleitas, jums būs jāveic izmaiņas.
- Melna ir galvenā krāsa stingru sieviešu drēbju skapī. Tāpēc apsveriet iespēju valkāt melnas drēbes vai izskatu, kur galvenais gabals ir melns. Valkājiet saplēstus džinsus un apģērbu ar galvaskausa un kaulu tēmu.
- Izvēlieties saplēstus džinsus un galvaskausa un kaulu tēmu tērpus.
- Ja jums vēl nav šo divu priekšmetu, iegādājieties motocikla jaku un jauku ādas zābaku pāri.
- Iekļaujiet izturīgus meiteņu aksesuārus. Aksesuāri palīdzēs sakomponēt jūsu izskatu un uzsvērt jūsu skarbā puiša tēlu. Īkšķi ir izplatīts aksesuārs, ko var atrast uz rokassprādzēm, gredzeniem vai apģērba daļām, piemēram, blūzes apkakles vai jakas piedurknēm. Jūs varat arī meklēt rotaslietas ar galvaskausa un kaulu attēlu. Iegādājieties saulesbrilles, lai nostiprinātu savu izskatu. Paslēpjot acis, jūs izskatīsities noslēpumaini un nepieejami.
Solis 3. Iegūstiet grūts meitenes frizūru
Dažas acīmredzami grūts frizūras ietver īsu, spicu un mohawk stilu. Jūs varat noskūt vienu vai abas galvas puses vai lūgt stilistam piešķirt matiem akcentētu krāsu, piemēram, neona zilu vai violetu.
4. solis. Uzklājiet grimu, lai izskatītos stingrāk
Izvēlieties spēcīgu krāsu (parasti tumšu) lūpām, tumšu acu ēnu un spēcīgu skropstu tušu. Smagās krāsas aptumšos jūsu izteiksmi un radīs vēlamo izskatu “nejaucieties ar mani”.
3. daļa no 3: Darbošanās ar grūtu meiteni
Solis 1. Nerunājiet pārāk daudz
Stingras meitenes gudri izvēlas savus vārdus un runā tikai tad, kad tas ir nepieciešams. Nerunājot, viņi šķiet noslēpumaini. Cilvēki mēdz baidīties no noslēpumiem. Kā sazināties, nerunājot? Atbildiet ar ķermeņa valodu, piemēram, mājienu vai ņurdēšanu.
2. solis. Esiet pārliecināts
Pārliecinātība ir stingrības būtība. Ja vēlaties, lai cilvēki jūs uztver nopietni, un ja vēlaties izskatīties skarbi, iemācieties būt pārliecinošam.
- Ir divi veidi, kā būt pārliecinošiem - izmantojot ķermeņa valodu un to, ko jūs sakāt.
- Lai kādam parādītu savu pārliecību, stājieties pretī tieši šai personai, turot muguru taisni, un paskatieties viņam acīs.
- Runājot, esiet mierīgs, bet stingrs. Esiet piesardzīgs, lai viss, ko jūs sakāt, būtu tiešs un godīgs. Apstipriniet savu viedokli bez vilcināšanās un nožēlas.
- Lai izklausītos grūts, vispirms sakiet: “Klausieties…” Runājiet stingri un pieķerieties lietas būtībai. Tātad, beigās sakiet: "Vai jūs mani saprotat?" un gaidiet atbildi.
Solis 3. Esiet autoritatīva persona
Kad lietas ir jārisina, grūts meitenes iet uz priekšu. Jums jābūt gatavam kontrolēt situāciju.
- Ja esat kopā ar draugu grupu, dodieties viņiem priekšā, lai cilvēki zinātu, ka esat līderis un ar ko viņiem būs jātiek galā.
- Ja jūs savācat draugus vai izturaties pret viņiem negodīgi, runājiet.
- Stāviet stingri, nostājoties neērtu cilvēku ceļā vai personīgajā telpā. To var izdarīt, negaidot, ka lietas pēkšņi kļūs fiziskas. Ja jūs esat apmēram 50 cm attālumā no kāda, jūs varat uzskatīt par savu personīgo telpu. Kad esat tuvu, runājiet stingri.
4. solis. Veiciet fiziskās aktivitātes, lai palīdzētu novirzīt savu agresiju un attīstītu pašaizsardzību
Fiziskās aktivitātes ir lielisks veids, kā būt stiprākam fiziski un garīgi. Jūs ne tikai stiprināt savu ķermeni, bet arī attīstāt disciplīnu, kas nepieciešama sarežģītu situāciju risināšanai.
- Paceliet svarus, lai tonizētu ķermeni un iegūtu muskuļu masu.
- Pievienojieties pašaizsardzības klasei, piemēram, kikboksam vai cīņas mākslai. Jūs ne tikai iemācīsities sevi labāk aizsargāt, bet arī varēsit iegūt jaunu bargu draugu grupu.
- Piedalieties kontakta sporta veidos, piemēram, futbolā, handbolā vai amerikāņu futbolā.
- Izvēlieties aktivitātes, kas veicina jūsu pūles. Būt skarbam nozīmē tikt galā ar visu, kas jums gadās, un spēt pretoties pat tad, ja esat ārpus komforta zonas. Piemēram, maratons ir lielisks veids, kā to izdarīt. Ievadiet 5 km maratonu, ja tikko sākat. Ja jūs uzdrīkstaties vai meklējat kaut ko piedzīvojumiem bagātāku, meklējiet tematisku maratonu. Color Run ir labs piemērs.
Solis 5. Iegūstiet grūtu darbu
Apsveriet iespēju kļūt par policistu, atlīdzību mednieku, pašaizsardzības instruktoru vai strādāt armijā. Veicot kādu no šiem darbiem, jūs nekad neapsūdzēsit, ka neesat pietiekami stiprs. Tie visi prasa, lai jūs sasniegtu augstu fiziskās sagatavotības līmeni. Un būs reizes, kad jums būs jābūt agresīvam un pat jāiedziļinās konfrontācijā.
Padomi
- Gudri izvēlieties draugus. Izvēlieties draugus, kuriem ir savs viedoklis, bet kuri ir gatavi jūs atbalstīt.
- Tas, ka esi grūts, nenozīmē, ka tev ir jāatsakās no visiem sievišķīgajiem hobijiem. Ja jums patīk adīt, tad adiet. Ja jums patīk balets, neapstājieties!
- Ja esat vai uzskatāt sevi par ļoti sievišķīgu, turpiniet. Ir iespējams būt patiesam tam, kas tu esi, un joprojām būt skarbam.
- Vissvarīgākais, atcerieties, ka esat grūts, nevis ļauns. Uzmākšanās iebiedēšanai noteikti neliecina par jūsu spēku. Tas tikai parāda, cik vājš tas ir iekšā. Un, ja viņi sāk tevi iebiedēt, ej prom. Tas pierādīs, ka esat stiprāks par cilvēkiem, kas to dara.
- Atstājiet vismaz daļu sava izskata nesakoptu. Tie var būt netīri mati, bez grima, netīri vai sašķelti nagi. Jūsu izskata mērķis ir teikt, ka jums ir vienalga, ko cilvēki domā.
- Jūs joprojām varat būt tieši tāds, kāds esat, bet tagad, ja kāds mēģina ar jums sajaukt, jūs varat sevi aizstāvēt. Nav nepieciešams ģērbties tā, lai iebiedētu citus.
Paziņojumi
- Skolas pārtraukšana, smēķēšana, alkohola un citu narkotiku lietošana nepadara jūs grūtu. Neejiet ārā kopā ar cilvēkiem, kuri veicina šīs aktivitātes.
- Neesi kauslis. Iebiedēt iebiedēšanu nav tas pats, kas būt grūtai.
- Cilvēki var turpināt mēģināt jūs iebiedēt, taču atcerieties, ka vislabāk ir aiziet.
