3 veidi, kā pārtraukt domāt par draudzenes pagātnes attiecībām

Satura rādītājs:

3 veidi, kā pārtraukt domāt par draudzenes pagātnes attiecībām
3 veidi, kā pārtraukt domāt par draudzenes pagātnes attiecībām

Video: 3 veidi, kā pārtraukt domāt par draudzenes pagātnes attiecībām

Video: 3 veidi, kā pārtraukt domāt par draudzenes pagātnes attiecībām
Video: Par sievietēm un seksu ilgstošās attiecībās: 8 vīriešu atbildes uz 14 jautājumiem 2024, Marts
Anonim

Katras attiecības piedzīvo grūtus laikus. Dažreiz grūtības rodas no otra cilvēka iepriekšējām attiecībām. Ja jūs daudz domājat par sava partnera bijušajiem puišiem, šī situācija ir jāatrisina, lai jūs varētu virzīties uz priekšu. Šī ir nopietna problēma, kas jāatrisina, ja nevēlaties ievainot vai zaudēt šo mīļoto.

soļi

1. metode no 3: koncentrēšanās uz tagadni un nākotni

Izvairieties no cilvēku manipulācijas 1. darbība
Izvairieties no cilvēku manipulācijas 1. darbība

Solis 1. Dzīvo tagadnē

Atcerieties, ka iepriekšējās attiecības ir pagātne, un ir iemesls, kāpēc tās neizdevās! Izmantojiet apzinātības metodes, lai apmācītu savas smadzenes koncentrēties uz pašreizējo brīdi un kontrolēt savas domas, kad tās nokļūst pagātnē.

  • Izbaudiet maņu darbību. Sāciet nosaukt visas pašreizējās lietas, kuras varat redzēt, sajust, dzirdēt, pieskarties, nobaudīt un saost.
  • Atkārtojiet apgalvojumus, kas palīdz koncentrēties uz tagadni, piemēram: "Esmu laimīgs attiecībās un neklausos greizsirdīgās domās."
  • Praktizējiet apzinātu novērtēšanu. Atrodiet piecas pozitīvas lietas attiecībās, kuras parasti paliek nepamanītas.
Neuztraucieties par krāpšanos 6. darbība
Neuztraucieties par krāpšanos 6. darbība

2. solis. Mainiet dāvanas ievērošanas veidu

Ideja ir mainīt savu domāšanu par lietām. Lai cik koncentrētos uz draudzenes pagātni, atcerieties, ka jūs esat viņas tagadne un ka kaut kas viņai nekad nav bijis iepriekšējās attiecībās. Meitene izvēlējās tevi tādu, kāda tu esi. Izvēlies arī viņu!

Pajautājiet, ko viņa visvairāk vērtē jūsu attiecībās, un noskaidrojiet, vai viņa runā par nākotni. Ja atbilde ir apstiprinoša, tā ir zīme, ka viņa domā par jums kopā

Esiet īsts līderis 5. solis
Esiet īsts līderis 5. solis

Solis 3. Veiciet dažus domu aizstāšanas vingrinājumus

Ikreiz, kad jums ienāk prātā doma par pagātnes attiecībām, mēģiniet to aizstāt ar kaut ko pozitīvu, piemēram, ar lietām, kas jums patīk jūsu draudzenē un jūsu attiecībās. Patīk jums tas vai nē, bet viņas pagātne ir daļa no tā, kas viņa ir: atcerieties, ka viss notikušais veicināja to, kas viņa ir šodien. Pieņemiet to pilnībā un mēģiniet veikt domu aizstāšanu, lai to iegūtu.

Padomājiet par pozitīvu priekšstatu par viņu, neatkarīgi no tā, vai tā ir atmiņa par kaut ko, ko jūs darījāt kopā, vai sajūta, kas jums ir par attiecībām

Esi vecuma atšķirību attiecībās 8. solis
Esi vecuma atšķirību attiecībās 8. solis

Solis 4. Kopā veidojiet jaunas atmiņas

Tērējiet savu enerģiju, lai radītu jums kā pārim nozīmīgus mirkļus. Virzoties uz priekšu, attālinoties no pagātnes, veidojiet nākotni kopā ar aktivitātēm, fotogrāfijām un atmiņām. Tādā veidā būs vieglāk koncentrēties uz tagadni un nākotni, aizmirstot viņas pagātni. Daži ieteikumi:

  • Ceļojiet kopā.
  • Plānojiet ceļojumu diviem, ko kādu laiku vēlējāties darīt.
  • Izlikties par tūristiem savā pilsētā.
  • Kopā iemācieties kaut ko jaunu.

2. metode no 3: savu sajūtu un domu novērtēšana

Datums, kad esat noguris vecāks, 2. darbība
Datums, kad esat noguris vecāks, 2. darbība

1. solis. Uzziniet, kad un kāpēc rodas domas par pagātnes attiecībām

Pajautājiet sev, kāpēc jūs domājat par sava partnera bijušajiem puišiem. Vai tas notiek viņas īpašās uzvedības dēļ, piemēram, sarunu laikā vienmēr pieminot savus draugus? Vai arī problēma ir jūsu uzvedības dēļ, piemēram, garīgi salīdzinot sevi ar citiem puišiem?

Lai saprastu situāciju, pierakstiet sarakstu ar visu, kas ienāk prātā. Blakus katram vienumam uzrakstiet, kas notika pirms domas, ko jūs izdarījāt tā rezultātā un ko jūs varētu darīt citādi

Pozitīvi domājiet par sevi 3. solis
Pozitīvi domājiet par sevi 3. solis

2. solis. Identificējiet tēmas savās domās vai sarunās

Mēģiniet atcerēties pagātni, kad apspriedāt vecās attiecības vai daudz domājāt par tām, un atrodiet dažus modeļus vai tēmas. Šo tēmu noteikšana palīdzēs jums atklāt, kāpēc šī situācija jūs traucē vai kāpēc tā atkārtojas. Kad jūs apspriežat vecās attiecības, kādas tēmas tiek apskatītas?

  • Vai sarunas ir vairāk vērstas uz seksuālo pieredzi? Varbūt jūsu attiecībās ir kaut kas, ko viņa vēlētos uzlabot.
  • Vai tērzēšanai bija kāds sakars ar to, kā viņa jutās pret savu bijušo? Varbūt jūs jūtaties nedrošs attiecībās vai viņai trūkst tuvības.
  • Vai tas ir saistīts ar to, kā viņas ģimene risināja vecās attiecības? Iespējams, ka jums nepatīk viņas ģimenes locekļi vai viņa uztraucas par jūsu attiecībām.
Palieciet pozitīvi pret dzīvi 1. solis
Palieciet pozitīvi pret dzīvi 1. solis

Solis 3. Uzziniet, ko jūtat

Kad jūtat, ka domājat par draudzenes vecajām attiecībām? Emocijas var novest pie patiesās problēmas. Daži piemēri, kā noteikt, ko jūtat, var palīdzēt jums atrisināt dziļāku problēmu. Jūs:

  • Vai jūs salīdzināt sevi ar viņas vecajiem puišiem? Varbūt tas nozīmē, ka jūs jūtaties nepietiekami vai nomākti. Novērtējiet savu pašcieņu un atrodiet veidu, kā to paaugstināt.
  • Vai jūs uztrauc, ka viņa "atgriezīsies" pie bijušā? Tas varētu būt trauksmes pazīme. Novērtējiet savstarpējās uzticēšanās līmeni un noskaidrojiet, vai varat tikt galā ar kādu no šīm problēmām.
  • Vai jūs kļūstat dusmīgs vai nervozs, kad dzirdat par pagātnes attiecībām vai lietām, ko viņa ir darījusi pagātnē? Varbūt jūs esat greizsirdīgs. Analizējiet drošības līmeni, ko jūtat attiecībās, un apspriediet šo nedrošību.
Atgūstiet savas dzīves mīlestību 12. solis
Atgūstiet savas dzīves mīlestību 12. solis

Solis 4. Novērtējiet šīs situācijas ietekmi uz attiecībām

Ko šīs pastāvīgās domas dara jūsu attiecībām? Problēma jūs pietiekami uztrauc, ka vēlaties to labot, galu galā jūs lasāt šo rakstu. Iespējams, pat ja jūs neko neesat teicis, viņa zina, ka kaut kas jums traucē. Padomājiet par to, kā šī situācija liek jums abiem justies.

  • Vai tas viss liek viņai justies vainīgai? Atcerieties, ka pagātne ir aiz muguras un viņa nevar mainīt to, kas jau ir noticis. Jūs arī nevarat.
  • Vai situācija izraisa strīdus starp jums? Dusmas un aizvainojums var rasties no šīm domām un sarežģījumiem, kas radušies attiecībās.
  • Vai esat apmierināts ar savām pašreizējām attiecībām? Ko jūs darāt, lai uzlabotu situāciju?

3. metode no 3: problēmas risināšana

Aizsargājiet sevi no seksuālas netiklības 6. solis
Aizsargājiet sevi no seksuālas netiklības 6. solis

1. solis. Ziniet, ka neesat viens

Šī ir izplatīta problēma attiecībās un rada lielu satraukumu. Iespējams, ka jūsu draudzene arī piedzīvo kaut ko līdzīgu, pat ja jūsu attiecības iet labi. Ziniet, ka runāšana par šo tēmu, kaut arī sarežģīta, attiecībām būs labāka.

Atgūstiet savas dzīves mīlestību 5. solis
Atgūstiet savas dzīves mīlestību 5. solis

2. solis. Izsakiet savas jūtas par šo situāciju

Ir ļoti svarīgi neapslāpēt to, ko jūtat, jo, ja šīs sajūtas rada problēmas vai novērš uzmanību, nav ieteicams tos aizmirst vai ignorēt. Jums jābūt godīgam un jātiek galā ar visu, ko jūtat attiecībās, jo jums ir jājūtas ērti un jāuzticas savai draudzenei.

Mēģinājums ignorēt vai apspiest savas emocijas tikai palielinās risku, ka tās nākotnē atgriezīsies vēl stiprākas. Aizveroties ar savu draudzeni, jūs nevarēsit tikt galā ar šo problēmu un galu galā radīsit vairāk problēmu starp jums

Atgūstiet savas dzīves mīlestību 3. solis
Atgūstiet savas dzīves mīlestību 3. solis

Solis 3. Apspriediet greizsirdības jautājumu

Kad esat noskaidrojis, ka modeļus, fokusu un uzvedību izraisāt jūs, ieteicams to izrunāt un pārrunāt ar savu draudzeni. Tādā veidā jūs paziņosit viņai, ko jūs domājat un kā jūtaties. Turiet galvu vaļā un klausieties, ko meitene saka par šo tēmu.

  • Pastāsti, ko jūti un kas tevi traucē: "Sveiki, pēdējā laikā es daudz par ko domāju un tas mani traucē. Vai mēs varam mazliet parunāt?"
  • Runājiet par jebko no pagātnes, kas varētu veicināt jūsu reakciju: "Varbūt tas mani traucē, jo agrāk es …".
  • Jautājiet viņai viedokli: "Ko jūs domājat?"
  • Lūdziet palīdzību: "Es jūtu, ka varbūt man ir vajadzīga lielāka mīlestība un atbalsts, lai pārvarētu šo problēmu. Es domāju, ka tas ļoti palīdzētu, ja jūs …".
Atgūstiet savas dzīves mīlestību 6. solis
Atgūstiet savas dzīves mīlestību 6. solis

Solis 4. Atrodiet risinājumu

Ja jūs domājat, ka esat aizrāvies ar šo tēmu, jo jūsu draudzene par to ir runājusi, ir pienācis laiks runāt. Ļaujiet viņai apzināties, kā jūtaties, kad viņa runā par savu bijušo, un ļaujiet viņai paskaidrot sevi. Sarunai jābūt gludai, lēnām virzoties uz vienošanos par to, kā abi var mainīties un kā virzīties uz priekšu.

  • Atklājiet tēmu: "Es kaut ko pamanīju, un tas man ļoti palīdzētu, ja mēs varētu par to runāt, lai es varētu labāk izprast situāciju".
  • Parādiet, ka saprotat viņas teikto, atkārtojot visu un sakot: “Labi, es saprotu…”.
  • Runājiet par to, kā jūtaties: "Kad jūs runājat par Markosu vai savām iepriekšējām attiecībām, man šķiet, ka …".
  • Atrodiet laimīgu vidi: "Ko mēs varam darīt, lai virzītos uz priekšu?"

Ieteicams: