Kā panākt mieru (ar attēliem)

Satura rādītājs:

Kā panākt mieru (ar attēliem)
Kā panākt mieru (ar attēliem)

Video: Kā panākt mieru (ar attēliem)

Video: Kā panākt mieru (ar attēliem)
Video: BERMUDU DIVSTŪRIS x APVEDCEĻŠ - Brāl' Ar Dzīvi Nekaulē 2024, Marts
Anonim

Kad kādu sāpini, ne vienmēr ir viegli izlīdzēties. Sirds atvēršana un atvainošanās ir biedējoša, taču tas ir tā vērts, kad attiecības atgriežas tādā stāvoklī, kādā tās bija. Jūs jau sperat soli pareizajā virzienā, kad izvēlaties stāties pretī situācijai, nevis to ignorēt. Tagad atrodiet pareizo veidu, kā atvainoties un visu labot. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā tūlīt sākt labot izjukušās attiecības.

soļi

1. daļa no 3: Izprotiet notikušo

Veiciet labojumus 1. darbība
Veiciet labojumus 1. darbība

1. solis. Iegūstiet objektīvu priekšstatu par notikušo

Vai jūs pieļāvāt kļūdu, un otram cilvēkam bija taisnība? Vai arī jautājums ir sarežģītāks? Izdomāt ir grūti, ja precīzi nezini, kura vaina tā ir. Padomājiet par notikušo un izlemiet, par ko jums jāatvainojas.

  • Ja jūs zināt, par ko jums jāatvainojas, labošanai vajadzētu būt diezgan vienkāršai (lai arī ne vienmēr vieglai). Piemēram, ja jūs nejauši aizņēmāties kāda automašīnu un galu galā avarējāt, ir diezgan skaidrs, kā situāciju labot.
  • Bet tas ne vienmēr ir tik vienkārši. Piemēram, varbūt jūs un draugs neesat runājuši dažus mēnešus, un abi ir izteikuši apvainojumus, kas pārtrauca attiecības. Var būt grūti atgriezties pie jautājuma, kā tas viss sākās un kurš ir atbildīgs.
Veiciet labojumus 2. solis
Veiciet labojumus 2. solis

Solis 2. Saskarieties ar savām jauktajām jūtām

Ja mēs kādam kļūdāmies, dažreiz mēs nejūtamies pilnīgi atvainojušies. Cilvēki bieži slēpj savu kaunu, rīkojoties agresīvi vai aizsargājoties un attaisnojoties šai uzvedībai. Var būt ļoti grūti izvairīties no ievainojuma otrai personai, taču, ja jūs labojaties, jums būs jākoncentrējas uz to, lai to pareizi izdarītu, nevis ļautu citām jūtām traucēt. Uzdodiet sev šos jautājumus, lai palīdzētu labāk iepazīt savas jūtas:

  • Vai jūs cenšaties slēpt kauna izjūtas, jo baidāties būt par zemāku cilvēku, ja atzīstat savu pārkāpumu? Neuztraucieties, atvainošanās par to, ko esat izdarījis nepareizi, patiesībā padara jūs par labāku cilvēku citu acīs, nevis par sliktāku cilvēku.
  • Vai jūs apzināties savu kļūdu, bet vai esat pārliecināts, ka jums tas ir jāpārvar, lai saglabātu savu reputāciju? Viss, ko jūs gūsit no tā, ir radīt jaunu dusmīga un spītīga cilvēka reputāciju.
  • Vai jūs uztraucaties, ka šī ir cīņa starp sevis un citu cieņu?
Veiciet labojumus 3. darbība
Veiciet labojumus 3. darbība

Solis 3. Paskaties uz situāciju ar otra cilvēka acīm

Kāda ir viņas perspektīva starp jums notikušo? Vai jūs domājat, ka viņai ir tādas pašas aizvainojuma, dusmu, aizkaitinājuma sajūtas kā jums? Varbūt viņa ir ievainota, neizpratnē, apjukusi vai neapmierināta? Aizmirstiet par savām sāpēm un savu uztveri par notikušo un mēģiniet redzēt situāciju no otra cilvēka perspektīvas.

Mainiet savu domāšanas veidu. Ja jūs joprojām jūtaties dusmīgs, netaisnīgs, ļauns vai vienkārši apnicis, ziniet, ka jūsu attiecības ar otru cilvēku ir svarīgākas par to, ka jums vienmēr ir taisnība

Veiciet labojumus 4. solis
Veiciet labojumus 4. solis

4. solis. Uzrakstiet iemeslus, kāpēc jums ir jāveic labojumi

Dažreiz ir labi visu, kas notiek tavā galvā, uzrakstīt uz papīra. Tas palīdzēs jums sakārtot savas rūpes, realitāti un savas situācijas interpretācijas, lai jūs varētu izdomāt, kā to labot.

  • Atzīstiet savu kļūdu. Neesiet augstprātīgs vai spītīgs - tā vietā esiet godīgs.
  • Pat ja jums liekas, ka vainas sajūta ir kopīga, mēģiniet būt nobriedušākā persona.
  • Izlasi to, ko esi uzrakstījis uz papīra. Kas izceļas? Vai jūs varat redzēt atkārtotus modeļus? Piemēram, jūs varat atklāt uzvedības modeli, vairākkārt rīkojoties savtīgi pret citiem cilvēkiem. Jūsu negatīvā motivācija ir svarīgāka par pašu situāciju, tāpēc mēģiniet būt godīgam par to, jo vēlaties, lai persona, kurai jūs atvainojaties, saprastu, ka saprotat viņa kļūdu.
Veiciet labojumus 5. solis
Veiciet labojumus 5. solis

Solis 5. Noslēdziet mieru ar tīru sirdi

Ja jūtat, ka joprojām esat dusmīgs un aizstāvējieties, jums, iespējams, būs jāgaida, pirms mēģināt izlīdzēties. Nav jēgas mēģināt atvainoties, kad joprojām nesat smagu emocionālu bagāžu. Jūsu attaisnojumi neizklausīsies sirsnīgi, jo tie nebūs sirsnīgi. Saskarties ar savu aizvainojuma sajūtu ir praktisks un konstruktīvs veids, kā virzīties uz priekšu, jo tas ļauj nonākt pie problēmas saknes.

  • Ja nepieciešams, dodiet sev laiku atdzist un ļaujiet brūcēm sadzīt. Tomēr nepalaidiet garām pārāk daudz laika, jo jo ilgāk dusmas uzliesmo un otra persona jums neuzticas, jo grūtāk viņiem būs samierināties.
  • Pieņemiet, ka esat rīkojies nepareizi, un tagad ir pienācis laiks sakopt savu darbību radīto putru. Pieņemšana nenozīmē panest to, kas ir nepareizi, bet gan atzīt lietas tādas, kādas tās ir.
  • Ziniet, ka sākotnēji var justies dusmīgs par notikušo, taču nelietojiet šo sajūtu kā attaisnojumu. Izvēlieties pārvarēt dusmas - atcerieties, ka tā ir jūsu kļūda, nevis jūsu it kā sabojātā reputācija.
Veikt labojumus 6. darbība
Veikt labojumus 6. darbība

6. solis. Izlemiet, kas būs nepieciešams bojājumu novēršanai

Pārvariet vēlmi slēpt savu kaunu un patiešām padomājiet par to, kā jūs varētu labot paveikto. Katram veids, kā veidot kosmētiku, ir atšķirīgs. Tikai jūs zināt pareizo veidu, kā atvainoties par izdarīto.

  • Miera panākšana var vienkārši nozīmēt sirds atvēršanu un atvainošanos par savu uzvedību.
  • Dažreiz, lai veidotos, ir vajadzīgs vairāk nekā atvainošanās. Varbūt jums ir jāatbalsta savi vārdi ar dažām darbībām. Piemēram, ja esat iznīcinājis kāda īpašumu, maksāšana par to ir labs veids, kā novērst problēmu.

2. daļa no 3: Izplānojiet situāciju

Veiciet labojumus 7. solis
Veiciet labojumus 7. solis

1. solis. Izlemiet, ko teikt

Pirms sarunas atkārtojiet sarežģītas sarunas, jo tas palīdzēs jums sākt autopilotu, ja jūsu emocijas uzreiz kļūst labākas. Vēlreiz apskatiet izveidoto sarakstu, padomājiet par to, kā jūs būtu varējis rīkoties savādāk, un atrodiet risinājumus savai uzvedībai nākotnē. Pēc tam izveidojiet dažas garīgas vai pat papīra piezīmes par to, ko jūs teiksit, kad atkal runāsit ar šo personu. Paturiet prātā šādu informāciju:

  • Esiet gatavs uzņemties atbildību par paveikto. Iesācējiem ir labi padomāt par to, ko jūs darījāt nepareizi, un pieņemt, ka rīkojāties nepareizi. Tas nosaka sarunas nožēlas toni. Jūs varat vienkārši sākt ar "Piedod, ka sāpināju tevi, es kļūdījos, kad … domāju/teicu/darīju utt." Atpazīšana, ka jūs sāpināt otru cilvēku, ir lielisks veids, kā mazināt spriedzi.
  • Ziniet, ka, ja šī nav pirmā reize, kad jūs kādam nodarāt pāri un otra persona jau ir dzirdējusi jūsu attaisnojumus, tikai “atvainojiet” nedarbosies. Ir ļoti viegli atvainoties, ja neveicam reālas izmaiņas savā uzvedībā. Padomājiet par to, kā jūs varētu skaidri pateikt, ka paužat patiesu, patiesu nožēlu, kad apsolāt, ka nekad nerīkojaties šādi un neatkārtojat savu kļūdu.
Veiciet labojumus 8. solis
Veiciet labojumus 8. solis

Solis 2. Iepazīstieties ar personu aci pret aci

Lai gan ir iespējams samierināties pa e -pastu vai pa tālruni, daudz labāk ir atrast personu, kurai atvainoties. Tas parāda jūsu vēlmi atkal viņai tuvoties un nodibināt tiešu un nozīmīgu kontaktu.

  • Ja vēlaties iztikt ar ģimenes locekļiem, kurus neesat redzējis ilgu laiku, apsveriet iespēju satikt viņus neitrālā teritorijā, nevis savās mājās. Tas novērsīs kopējo spriedzi, kas var rasties, atrodoties kāda teritorijā.
  • Ja nevarat tikties aci pret aci, apsveriet vēstules rakstīšanu, nevis rakstīšanu vai e-pasta sūtīšanu. Ir daudz personiskāk izmantot pildspalvu un papīru, lai izteiktu savas jūtas ar savu rokrakstu.
Veiciet labojumus 9. solis
Veiciet labojumus 9. solis

3. Sāciet atvainošanos

Pastāstiet otrai personai, ka vēlaties atvainoties par viņa kļūdu, un sāciet sarunu, runājot par to, ko esat mēģinājis, un sajūtām, kuras esat pārdzīvojis. Atcerieties sekojošo:

  • Mēģiniet noslēgt sarunu ar spēcīgākām attiecībām nekā tas, kas jums bija pirms savas kļūdas. Ja jūs noslēdzat mieru ar šo garu, patiešām rūpējoties par saziņu ar personu un vēlaties, lai lietas nebūtu tikai tādas, kādas tās bija agrāk, bet labāk, tad jūs sākat lielisku sākumu.
  • Skatīties savu ķermeņa valodu, balss toni, stāju un attieksmi. Ja jums patiešām ir žēl, visi šie elementi palīdzēs jums izteikt patiesu atvainošanos. Acu kontakts ir svarīga zīme, ka jūs patiešām ticat tam, ko sakāt, un neizvairāties no otra cilvēka, patiesības un viņa kļūdām.
  • Izvairieties lietot frāzes "jūs"; vienmēr izmantojiet tādas konstrukcijas kā “es jūtu”, “es domāju”, “es ticu”, “es atradu” utt. Runa nav par otra cilvēka kļūdām.
  • Izvairieties nokļūt starp rindām, kuras, jūsuprāt, ir attaisnojamas. Tas atgriežas kaujas režīmā.
Veiciet labojumus 10. solis
Veiciet labojumus 10. solis

4. Saglabājiet sarunu vienkāršu un vienkāršu

Ilga atvainošanās galu galā pazaudē savu ceļu un kļūst atkārtota. Esiet skaidrs, laipns un efektīvs. Neviens no jums nevēlas pavadīt visu dienu, ciešot no šīs nepatīkamās problēmas.

Veiciet labojumus 11. solis
Veiciet labojumus 11. solis

Solis 5. Dodiet otrai personai laiku, lai izlaistu tvaiku

Izvairieties pieņemt otra cilvēka jūtas un perspektīvu. Lai gan jūs esat mēģinājuši redzēt situāciju viņas acīm, ja sekojāt iepriekš ieteiktajam solim, jūs to darījāt, joprojām izmantojot savas zināšanas un izpratni par pasauli. Dodiet otrai personai vietu, laiku un brīvību izteikt savas sūdzības un no turienes ņemt dažas norādes. Pat ja jums liekas, ka daži no viņas priekšstatiem par situāciju ir nepareizi, nepalīdz tas, ja sakāt otrai personai, ka viņai nav iemesla justies tā, kā viņa.

Veiciet labojumus 12. solis
Veiciet labojumus 12. solis

6. solis. Dublējiet savus vārdus ar darbībām

Patiesas nožēlas izteikšana ir daudz nozīmīgāka, ja jūs apsolāt mainīt savu uzvedību un rīkoties atbilstoši tai. Sāciet, piedāvājot atmaksas iespējas. Piemēram, ja jūs kaut ko salauzāt, piedāvājiet iegādāties jaunu; ja jūs šausmīgi nolādējāt otru cilvēku, sniedziet viņam garu sarakstu ar viņa pozitīvajām īpašībām un paskaidrojiet, ka esat greizsirdīgs uz viņa sasniegumiem; ja esat sabojājis kāda notikumu, piedāvājiet organizēt citu. Neatkarīgi no tā, vai tā ir nauda, laiks vai uzmanība, ko paņēmāt no otras personas, dariet visu iespējamo, lai to atgūtu.

  • Paskaidrojiet, kā plānojat mainīt savu uzvedību. Ja ir veidi, kā parādīt, ka tu turēsi solījumu par pārmaiņām, dari to. Piemēram, jūs varat pateikt otrai personai, ka nekad vairs nebrauksiet ar kvadraciklu pēc avārijas, kuras dēļ jūs nogalinājāt savas vērtīgās aitas, un parādīt viņiem sludinājumu par transportlīdzekļa pārdošanu.
  • Esiet ļoti godīgs par to, ko esat iemācījies no pieredzes. Tas palīdz otrai personai saprast, ka jūs patiešām kaut ko esat iemācījies, ka jums ir žēl un ka stunda bija efektīva.
  • Ja nepieciešams, varat arī apsvērt iespēju iet tik tālu, lai sniegtu izeju otrai personai, ja neturēsit solījumu - šai pieejai vajadzētu būt jūsu pēdējai iespējai, un tās efektivitāte lielā mērā ir atkarīga no jūsu kļūdas nopietnības. Piemēram, jūs varētu teikt: "Ja es šo solījumu nepildīšu, jūs varat pārdot manu Star Trek kolekciju."
Veiciet labojumus 13. darbība
Veiciet labojumus 13. darbība

7. solis. Pajautājiet otrai personai, kā, viņuprāt, vislabāk būtu samierināties

Ja viņa sniedz reālas atbildes, tas var būt labs ceļš uz samierināšanos. Šī opcija ne vienmēr ir piemērota, tāpēc apsveriet kļūdas kontekstu. Esiet vēl piesardzīgāks, ja uzskatāt, ka otra persona to uztver kā iespēju rīkoties manipulatīvi - jūs vēlaties laboties, nevis kļūt par šīs personas vergu.

3. daļa no 3: virzība uz priekšu

Veiciet labojumus 14. solis
Veiciet labojumus 14. solis

1. solis. Neatkārtojiet kļūdu

Ja kādam divreiz nodarāt pāri vienādi, tas noteikti iznīcinās šīs personas uzticību jums. Ja vēlaties saglabāt draudzību, pārliecinieties, ka nekad vairs tīši nekaitējat personai. Dariet visu iespējamo, lai būtu uzticams un gādīgs draugs. Nav iespējams būt perfektam, bet jums ir jādara viss iespējamais, lai būtu uzticams.

Veiciet labojumus 15. solis
Veiciet labojumus 15. solis

2. solis. izlemt ej tālāk.

Neatkarīgi no jūsu mēģinājumu noslēgt mieru rezultātiem ir svarīgi nežēlot sevi un neapvainot otru cilvēku. Pat ja jūs nevarat labot lietas, vismaz esat darījis visu iespējamo.

  • Koncentrējieties uz nākotni un neatgriezieties pie šīs tēmas kopā ar otru personu.
  • Pat ja jūs nepiekrītat otrai personai, jo viņš ir nolēmis, ka starp jums viss ir beidzies, mēģiniet nekad vairs nevienam nekaitēt tādā pašā veidā.
Veiciet labojumus 16. darbība
Veiciet labojumus 16. darbība

Solis 3. Mācieties no notikušā

Izmantojiet savu pieredzi saistībā ar šo kļūdu, lai izjustu līdzjūtību tiem, kas dara to pašu. Papildus situācijas labākai izpratnei jums var būt pietiekami daudz pieredzes, lai palīdzētu citiem sasniegt pozitīvu rezultātu, nenosodot viņus.

Piedošana sev (kas ir būtiski, lai labotos) ļauj dzīvot tagadnē, nevis pagātnē, tāpēc pat ja tas neizdodas, esiet pateicīgs par šo iespēju. Piedodot sev, jūs dziedināsit

Padomi

  • Diskusijas ir daļa no lielākajām attiecībām. Ja mēs ar viņiem rīkojamies labi, pārpratuma vai strīda rezultāts patiesībā var satuvināt cilvēkus un palīdzēt jums abiem labāk saprast vienam otru un piedot ierobežojumus. Ja šādā veidā redzat negatīvu mijiedarbību, jūs, visticamāk, saņemsiet to kā mācību par sevi un attiecību izaugsmes iespējām, nevis kā mijiedarbību, no kuras jāizvairās par katru cenu.
  • Pirms mēģināt laboties, esiet mierā ar savām kļūdām - tas palīdzēs arī citiem cilvēkiem pārvarēt savas kļūdas.
  • Dažreiz ir iespējams labot lietas arī kāda cita vārdā, parasti tas ir kāds ģimenes loceklis vai draugs, par kuru mēs jūtamies atbildīgi, bet kurš, šķiet, necenšas pareizi uzvesties. Tomēr, ja jūs plānojat to darīt kāda cita labā, esiet piesardzīgs, lai galu galā neietekmētu savu dzīvi ar citu kaunu un vainas apziņu un neiegūtu nepareizu priekšstatu par lietām. Atcerieties, ka mēs paši esam atbildīgi par savu uzvedību.

Ieteicams: