3 veidi, kā attīstīt savu Chi

Satura rādītājs:

3 veidi, kā attīstīt savu Chi
3 veidi, kā attīstīt savu Chi

Video: 3 veidi, kā attīstīt savu Chi

Video: 3 veidi, kā attīstīt savu Chi
Video: Mierinājums satrauktām sirdīm (Dieva vārds) 2024, Marts
Anonim

Ķīniešu vārds chi attiecas uz mūsu enerģiju vai dzīvības spēku. Citās kultūrās tas tiek tulkots prānā (Indija) vai cji (Japāna). Chi attīstīšana var būt lielisks veids, kā dziedēt savu ķermeni gan fiziskā, gan garīgā līmenī, kā arī veids, kā sasniegt visu savu potenciālu. Lai maksimāli palielinātu savu dzīvības spēku, jums būs jāstrādā pie elpošanas un fiziskās izturības, kā arī jāattīsta chi enerģētiskā un garīgā līmenī.

soļi

1. metode no 3: Chi attīstīšana elpojot

Izstrādājiet savu Chi 1. solis
Izstrādājiet savu Chi 1. solis

1. solis. Ejiet ērti

Lai pareizi darbotos ar elpošanu, jums pilnībā jākoncentrējas uz gaisu, kas iet caur nāsīm, nevis uz to, cik neērti ir jūsu kājas, vai uz attēlu, kuru vēlaties pakārt pie sienas priekšā. Sēdiet krēslā vai uz spilvena uz grīdas - atkarībā no tā, kas jums ir ērtāk.

  • Sēdiet vertikāli krēslā, noliecot kājas uz grīdas un ceļgalus plecu platumā.
  • Uz grīdas varat sēdēt sakrustotām kājām vai ceļos.
Izstrādājiet savu Chi 2. solis
Izstrādājiet savu Chi 2. solis

2. solis. Elpojiet dziļi

Pievērsiet uzmanību ieelpas un izelpas kustībām. Elpojiet no diafragmas, nevis tikai no krūtīm. Diafragma ir zemāka, tuvāk kuņģim. Iesaistot to elpā, jūs varēsit ieelpot un izelpot vairāk gaisa. Lai attīstītu chi, ir svarīgi, lai jūsu ķermenis izlaistu daudz gaisa. Atkārtojiet vingrinājumu dažu nedēļu laikā, līdz elpošana kļūst dabiska. Mēģiniet šādā veidā elpot savā ikdienas dzīvē, lai aktivizētu enerģijas plūsmu.

Izstrādājiet savu Chi 3. solis
Izstrādājiet savu Chi 3. solis

Solis 3. Notīriet prātu

Turēt galvu neitrālā stāvoklī un izvairīties no domāšanas par vairākām lietām vienlaicīgi var būt ļoti grūti. Tomēr piecu līdz desmit minūšu laikā mēģiniet nekoncentrēties uz neko citu kā tikai uz elpošanu. Ieelpot un izelpot ir kā iņ un jaņ: pretstati vēl ir saistīti.

Izstrādājiet savu Chi 4. solis
Izstrādājiet savu Chi 4. solis

4. Mēģiniet elpot kvadrātā

Tas nenozīmē, ka elpai jābūt kvadrātveida. Vingrinājums jāveic pēc diafragmas elpošanas apgūšanas. Lai sāktu, apsēdieties ērtā stāvoklī. Pēc tam veiciet tālāk norādītās darbības.

  • Ieelpot.
  • Turiet elpu piecas sekundes.
  • Izelpojiet.
  • Turiet elpu piecas sekundes.

2. metode no 3: Chi attīstīšana fiziskajā līmenī

Izstrādājiet savu Chi 5. solis
Izstrādājiet savu Chi 5. solis

Solis 1. Praktizējiet tai chi chuan

Tai chi chuan māksla ir īpaši izstrādāta, lai līdzsvarotu chi. Lai gan tai chi chuan sastāv no vairākiem gājieniem, mēģiniet sākt tikai ar visvienkāršākajiem. Elpošana ir Tai Chi centrālais elements, tāpēc ideālā gadījumā vispirms vajadzētu attīstīt labu sajūtu par to, kā elpošana mijiedarbojas ar jūsu chi. Būtībā Tai Chi prakse ir lēnu, maigu kustību virkne, kas paredzēta, lai praktizētājam radītu līdzsvara sajūtu un kontaktu ar elpu un chi. Ir vairākas tai chi chuan skolas, kurām katrai ir savs veids vai kustības. Ja jūs interesē, apmeklējiet jogas un cīņas mākslas akadēmijas, lai atrastu tai chi klasi. Dažās vietās ir iespējams arī atrast grupas, kas pulcējas praktizēt brīvā dabā.

Izstrādājiet savu Chi 6. solis
Izstrādājiet savu Chi 6. solis

2. solis. Strādājiet pie savas pozas

Vudži jeb zirga stāja ir tai chi pamats. Ārējie uzskata, ka jūs vienkārši stāvat, bet poza ir lieliska, lai sazinātos ar savu enerģiju. Tikai stāvot zirga pozā un elpojot, attīstīsies jūsu chi.

  • Pēdām jābūt paralēlām, plecu platumā.
  • Ķermeņa svaram jābūt starp kājām.
  • Pagrieziet rumpi tā, lai jūs būtu taisni, it kā jūs sēdētu ar taisnu mugurkaulu.
  • Saliec ceļus.
  • Sajūtiet, kā mugurkauls peld uz augšu.
  • Atslābiniet plecus.
  • Viegli novietojiet mēli pret mutes jumtu.
  • Elpojiet dabiski.
Izstrādājiet savu Chi 7. solis
Izstrādājiet savu Chi 7. solis

Solis 3. Veiciet roku vingrinājumus

Roku kustības nav daļa no jebkāda veida tai chi chuan, taču tās var arī palīdzēt jums sazināties ar savu ķermeni un attīstīt chi, izmantojot fizisko daļu. Neaizmirstiet pievērst uzmanību savai elpošanai.

  • Novietojiet labo roku paralēli sejas priekšā, plauksta vērsta uz āru.
  • Novietojiet kreiso roku paralēli vēdera priekšā, plaukstu vērstu uz leju.
  • Lēnām pārvietojiet rokas pa apļiem.
  • Rokas iet caur otru, plaukstas ir dažādos leņķos atkarībā no to stāvokļa aplī. Viņi no skata uz augšu un uz leju apļa augšpusē un apakšā kļuva taisni, kad tie ir paralēli krūtīm.
  • Elpot.
Izstrādājiet savu Chi 8. soli
Izstrādājiet savu Chi 8. soli

Solis 4. Atrodiet sev labāko enerģijas apmācību

Tai chi nav vienīgais fiziskais veids, kā attīstīt chi. Ja vingrinājumi jums šķiet pārāk lēni un meditatīvi, kā būtu ar kung fu nodarbībām? Cīņas māksla tika izveidota arī, lai darbotos chi. Jogas izcelsme ir Indijā, un tās mērķis ir arī attīstīt praktiķu vitalitāti.

3. metode no 3: koncentrēšanās uz Chi enerģētisko un garīgo līmeni

Izstrādājiet savu Chi 9. solis
Izstrādājiet savu Chi 9. solis

1. solis. Izpētiet chi kung (cjigun)

Papildus elpošanai un kustībām, kas saistītas ar fizisko līmeni, lai attīstītu savu chi, jums tas būs jāpārvieto arī garīgajā un garīgajā līmenī. Chi Kung ir dažādu civilizāciju prakses kopums, kura mērķis ir pacelt prātu augstākā apziņas līmenī un aktivizēt jūsu dzīvības spēka patieso spēku.

Izstrādājiet savu Chi 10. soli
Izstrādājiet savu Chi 10. soli

Solis 2. Koncentrējieties uz savu enerģiju

Tas palīdzēs paaugstināt chi līmeni. Praktizējot elpošanu un vingrošanu pēc savas izvēles, koncentrējieties uz tām ķermeņa daļām, kurās enerģija neplūst. Šos punktus sauc par enerģijas blokiem. Katrs no tiem prasa īpašu koncentrēšanos un apņēmību, lai enerģija atgrieztos pareizajā plūsmā. Daži cilvēki var atvērt šos ceļus paši, elpojot un vingrojot, bet lielākajai daļai nepieciešama palīdzība, lai veiktu enerģētisko darbu. Vienkāršs veids, kā izprast ķermeņa enerģētisko darbību, ir veikt vienkāršu testu, ko var atrast tiešsaistē. Tests palīdzēs noteikt jūsu ķermenī esošos elementus, kā arī to, kas trūkst un kas ir jālabo. Ja jums nepieciešama palīdzība no cjigun praktizētāja, lai veiktu sarežģītāku enerģētikas darbu, meklējiet internetā.

Izstrādājiet savu Chi 11. solis
Izstrādājiet savu Chi 11. solis

Solis 3. Strādājiet pie saiknes starp ķermeni, dvēseli un prātu, lai paaugstinātu či

Saikne starp ķermeni, dvēseli un prātu papildus visiem garīgajiem elementiem ietver visus līdz šim uzskaitītos vingrinājumus (elpošana, fiziskās kustības un enerģijas plūsmas). No turienes jūs nonāksit pilnīgas koncentrēšanās un koncentrēšanās stāvoklī. Līdzīgi kā dzenbudismā, arī chi garīgā daļa var aizņemt visu mūžu. Iespējams, kādreiz pat būs iespējams sasniegt vēlamo stāvokli, taču tas nav viegls uzdevums. Lai saikni starp garīgajiem, fiziskajiem un enerģētiskajiem aspektiem novestu līdz galējībai, jums pilnībā jāapzinās un jākoncentrējas uz tagadni. Nekādu pāreju uz citu apziņas plakni! Lielākajai daļai cilvēku labākais veids, kā sasniegt šo chi attīstības līmeni, ir meditācija.

Ieteicams: