Neatkarīgi no situācijas - vai jūs interesē stoicisma filozofija vai vienkārši vēlaties sekot vārdnīcai “stoiks” - jums jāiemācās savaldīties un visu vairāk apzināties. Lai gan ir iespējams kontrolēt darbības un kritiku, lielākā daļa lietu ir ārpus mūsu kontroles un nav tās radītā stresa vērtas. Būt stoiskam nav būt aukstam un atturīgam; tāpēc padomājiet, pirms runājat (vai neko nesakiet). Papildus ikdienas uzvedības pārņemšanai studējiet stoicismu, meditējot un pārdomājot.
soļi
1. metode no 3: Stoiskas domāšanas veidošana
Solis 1. Pieņemiet to, ko nevar mainīt
Dažas lietas, piemēram, tas, kas notiek pasaulē un dabas katastrofas, ir ārpus cilvēka kontroles. Šādos gadījumos nav jēgas justies vainīgam. Koncentrējieties tikai uz to, ko varat kontrolēt, piemēram, uz savu izvēli un viedokli.
Iedomājieties futbola spēli: jūs nevarat kontrolēt pretinieku spējas, tiesneša lēmumus vai to, kā laika apstākļi ietekmē bumbu. No otras puses, jūs varat izvēlēties, cik daudz trenējaties pirms spēles, cik stundas atpūtīsities utt
2. solis. Padomājiet, pirms runājat, un reaģējiet ar emocijām
Iemācieties vairāk kontrolēt sevi un apzināties, kas notiek jums apkārt. Stoiskumam nav nekāda sakara ar klusēšanu visu laiku. Padomājiet, pirms runājat par jebkuru situāciju - vai vēlaties sekot stoicismam vai dodat priekšroku rīkoties tā, kā vārdnīca definē šo terminu.
- Piemēram, ja kāds jūs aizvaino, neatsauciet viņu tikai aiz dusmām. Nestrīdieties, bet padomājiet, vai viņas teiktais atbilst patiesībai un vai ir veidi, kā to uzlabot.
- Ja jūtat, ka kļūstat aizkaitināts un nevarat koncentrēties uz faktiem, iztēlojieties mierīgu, patīkamu apkārtni, garīgi dungojiet dziesmu vai atkārtojiet kādu mantru, piemēram, “Ja es nevaru to kontrolēt, man nekas nav jādara."
3. Neuztraucieties par citiem cilvēkiem
Runājot ar cilvēkiem, nav nekā slikta, bet mēģiniet neblēņot muļķības tikai tāpēc, ka esat nervozs. Nav iespējams kontrolēt citus - un nav iemesla nervozēt. Nejūties pienākums pielāgoties tam, ko citi gaida, vēl jo vairāk, ja tas apdraud tavu morāli.
4. solis. Esiet pazemīgs un atvērts jaunām zināšanām
Mācieties no katras iespējas, bet nemēģiniet būt visu zinošs. Neviens nemācās, kad domā, ka ir zinājis visu, ko varētu zināt. Gudrība ir viens no galvenajiem stoicisma tikumiem, un cilvēkiem ir jāatzīst, ka viņi nav perfekti.
- Lasiet grāmatas, klausieties podkastus, skatieties dokumentālās filmas un uzziniet par citiem veidiem, kā sevi arvien vairāk izglītot.
- Jūs varat klausīties kafejnīcu Brasil, BrainCast un vairākas citas podkastus, kā arī skatīties dokumentālās filmas par dabu, tehnoloģijām, mākslu utt. vietnē Netflix vai citās straumēšanas platformās.
- Ja vēlaties padziļināti izpētīt stoicismu, izlasiet mūsdienu amerikāņu filozofa Viljama B. Irvīna rakstīto. Autora teksti ir pieejami un tajos nav izmantoti ļoti sarežģīti termini.
5. solis. Esiet godīgs, nevis biezs
Stoikus cilvēkus neinteresē emocionāli konflikti, atriebība vai kaut kas tamlīdzīgs, bet ne tāpēc viņi ir auksti, attāli un izolēti. Ir iespējams izjust empātiju pat tiem, kas mūs sāpina, ja vien mēs nereaģējam ar emocijām uz virsmas.
- Piemēram, ja draugs vai radinieks noņem dusmas, ko viņi uz jums izjūt, negrieziet seju pret viņiem. Sakiet: “Es nedomāju, ka ir forši apmainīties ar pārkāpumiem. Nomierināsimies un risināsim situāciju citreiz."
- Atriebība nekad nav stoisks princips. Piemēram, ja jūs esat atbildīgs par citu darbinieku uzraudzību darbā, padomājiet par taisnīgiem veidiem, kā no viņiem iekasēt maksu par noteiktām darbībām, taču nepārspīlējot sodus, ja kaut kas noiet greizi.
2. metode no 3: Stoicisma principu piemērošana dzīvei
1. solis. Netērējiet laiku uzmanības novēršanai
Laiks ir dārgs; tāpēc mēģiniet to nepazaudēt ar bezjēdzīgām lietām. Tas var būt grūti, jo pasaule ir tik drudžaina, taču koncentrējieties uz visu, ko darāt - pat ja sēžat viens vai tērzējat ar draugiem. Neiesprūst pie mobilā tālruņa un datora.
Centieties arī neaizrauties ar tādiem traucēkļiem kā pasaules ziņas, aktualitātes un katastrofas. Informētība ir viena lieta, bet stresa iegūšana par to neko labu nedod
Solis 2. Izbaudi katru mirkli
Lai kontrolētu sevi un izdzīvotu katru mirkli, jums nav jābūt samierinātājam. Jūs joprojām varat izbaudīt dzīves un dabas priekus.
Piemēram, saņemot glāzi dārga vīna, stoisks cilvēks to var izdzert un domāt: "Ko darīt, ja šī ir pēdējā vīna glāze manā dzīvē?" Nav tā, ka viņa domā, ka mirs, bet gan tā, ka viņa nolēma izbaudīt šo konkrēto brīdi
Solis 3. Neuztraucieties par sīkumiem
Uztveriet dzīves izaicinājumus kā iespējas kļūt gudrākiem un stiprākiem. Runājot par sīkumiem, no izlijušā piena vai pazaudētā 5 ASV dolāru rēķina, esiet mierīgs un atlaidiet to.
Sirdsmiers ir daudz svarīgāks par mazvērtīgām lietām. Kā teica stoiskais filozofs Epithets: "Sākot ar mazām lietām - nedaudz izlijušu eļļu, nedaudz nozagta vīna - atkārtojiet sev:" Par tik mazu cenu es varu nopirkt laimi "."
4. Dzīvojiet apkārt cilvēkiem, kurus jūs cienāt
Būt stoiskam netiek izolēts. Jūs varat mēģināt pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kas ir svarīgi jūsu dzīvē, lai iegūtu vairāk gudrības lēmumu pieņemšanā.
Neesiet elitārs, bet pārdomājiet savus draugus un paziņas: vai viņi zina, ka esat atbildīgs, mudina mācīties un motivē jūs vienmēr pilnveidoties? Vai kāds no viņiem ir sīks, kritisks, oportūnistisks vai ļauns?
5. solis. Novērtējiet savu morāli, nevis materiālos ieguvumus un uzslavas
Rakstura spēks ir daudz svarīgāks par bagātību, atlīdzību un uzslavu. Pieņemiet lēmumus saskaņā ar saviem principiem, nevis to, ko tie var radīt.
- Piemēram: nepalīdziet grūtībās nonākušajiem tikai tāpēc, lai viņus atpazītu, bet tāpēc, ka tā ir pareizi. Tāpat ar to nevajag lielīties.
- Stoiski cilvēki nemelo un nerīkojas neētiski savā labā.
3. metode no 3: meditācija par stoismu
Solis 1. Vizualizējiet savu vietu Visumā
Hierokliešu loks ir stoicisma vizualizācijas vingrinājums, kas palīdz praktizētājam pārdomāt savu lomu visa vidū. Sāciet, vizualizējot sevi; tad padomājiet par savu ģimeni un draugiem aplī ap jums. Iedomājieties savus paziņas, kaimiņus un kolēģus nākamajā aplī; pilsēta nākamajā; pēdējā padomājiet par cilvēci, dabu un visu esamību.
- Vingrinājumam veltiet apmēram desmit minūtes. Ja tas palīdz koncentrēties, dodieties klusā vietā, apsēdieties, aizveriet acis un dziļi elpojiet.
- Mērķis ir novērtēt faktu, ka viss ir savstarpēji saistīts: jūs esat daļa no cilvēku kopienas un galu galā jums ir attiecības ar visu Visumu.
Solis 2. Mēģiniet iedomāties lielus zaudējumus
Praemeditatio malorum ir meditācija par stoismu, kurā praktizētājs iedomājas sevi zaudēt kaut ko svarīgu, piemēram, darbu vai mīļoto. Iedomājieties šādu situāciju dažas sekundes. Tas būs satraucoši, bet palīdzēs jums pieņemt lietu nepastāvību, sagatavoties šķēršļiem, pārdomāt labo un pārvarēt bailes.
Šī negatīvā vizualizācija var palīdzēt jums kļūt stiprākam no psiholoģiskā viedokļa, vēl jo vairāk, saskaroties ar nekontrolējamiem šķēršļiem. Citiem vārdiem sakot: ja notiek kaut kas slikts, jums būs mazāk grūtību tikt galā ar situāciju
Solis 3. Katru dienu izlasiet kādu stoiku filozofa teikumu un pārdomājiet tā nozīmi
Atkārtojiet to vairākas reizes un padomājiet, ko tas nozīmē. Pat ja šī frāze ir vecāka par diviem tūkstošiem gadu, padomājiet par to, kā tā attiecas uz jūsu dzīvi šodien.
- Varat arī meklēt frāzes no Epikteta, Senekas un Markusa Aurēlija. Lasiet par stoismu no uzticamiem avotiem internetā un vietējās bibliotēkās.
- Jūs varat arī meklēt frāzes, pārdomas un tamlīdzīgu informāciju emuāros un pat akadēmiskajos rakstos par stoismu.
4. solis. Uzrakstiet žurnālu, lai pārdomātu katru dienu
Dienas beigās uzrakstiet par izaicinājumiem, ar kuriem saskārāties, un par pieņemtajiem lēmumiem un apdomājiet negatīvos ieradumus, kurus mēģināt pārvarēt. Pārdomājiet labās lietas un veidu, kā tikt galā ar apstākļiem.