Ļoti kontrolējoši cilvēki bieži sagaida, ka citi - un pat dzīves notikumi - ievēros viņu noteikumus. Tāpēc viņi kļūst neapmierināti, kad tuvi cilvēki vai kolēģi nerīkojas, kā paredzēts. Tas pats notiek, ja tikšanās vai vienkāršs nedēļas nogales ceļojums nenotiek pēc plāna. Tātad, ja jums ir tendence visu kontrolēt līdz sīkākajai detaļai, ir pienācis laiks atpūsties, atkāpties un pieņemt, ka nevarat visu kontrolēt. Kad esat to izdarījis, jūs sapratīsit, ka ir izdevīgāk mazliet atlaist grožus, nekā pieķerties tiem no visa spēka. Sāciet mācīties tūlīt, lai kļūtu par mazāk kontrolējošu personu.
soļi
1. daļa no 3: domāšanas veida maiņa
Solis 1. Beidz būt perfekcionists
Viens no iespējamiem iemesliem kādam kontrolēt ir vēlme vēlēties, lai viss būtu perfekti. Piemēram, personas neaicināšana iekšā, jo māja ir nesakārtota, vai stundas pavadīšana, meklējot neeksistējošu kļūdas ziņojumu, ir kontroliera īpašības. Lai gan šķiet citādi, pienāk brīdis, kad šī uzvedība vairs nav produktīva, tā izraisa tikai sirds sāpes un neļauj pilnībā dzīvot dzīvi. Galu galā būt perfekcionistam ir nepilnības pazīme, un jo ātrāk jūs to atstājat, jo labāk.
- Redziet, cik mānīga ir kontrolējoša domāšana: kādam ir vieglāk nepareizi novērtēt jūs par to, ka nevēlaties, lai kāds būtu mājās, nekā par iespējamo nekārtību, ko viņi konstatētu, ja tiktu uzaicināti iekšā.
- Perfekcionisms palēnina visus. Lai gan ir svarīgi apdomīgi izturēties pret to, ko darāt, pārmērīga uzmanība nesniedz reālu peļņu. Teksta atkārtota lasīšana, meklējot kļūdas, ir obligāta, tomēr ir lieki jātērē tā atkārtota lasīšana divreiz, trīs vai vairāk reizes.
Solis 2. Darbs pie pašcieņas
Dziļi sirdī daudzu kontrolējošu cilvēku problēma ir saistīta ar zemu pašnovērtējumu. Ja tas tā ir jūsu gadījumā, jūs varētu domāt, ka, ja jūs nekontrolējat savas attiecības un draudzību, stāstot cilvēkiem visu, kas viņiem jādara, viņiem vairs nebūs iemesla vai vēlmes pēc jūsu uzņēmuma. Tas ir tāpēc, ka jūs domājat, ka esat bezjēdzīgs, un, ļaujot viņiem pašiem tikt galā, viņi galu galā apstiprinās jūsu aizdomas. Tāpēc pārstājiet domāt tā, atzīstiet, ka esat brīnišķīgs un dāsns cilvēks un ka jums vienkārši vajag nedaudz atpūsties.
Lai sāktu kontrolēt savu uzvedību, ir vērts runāt ar psihologu vai tuvu draugu par jūsu pašcieņas vai trauksmes problēmām un, iespējams, par citiem traucējumiem, kas jūs var ietekmēt
Solis 3. Labāk tikt galā ar trauksmi
Vēl viens iespējamais uzvedības kontroles cēlonis ir nosliece vienmēr redzēt situācijas no sliktākās puses, pārmērīgi baidoties no nezināmā. Tādā gadījumā iemācieties atpūsties un saprast, ka saskarsme ar jauno nav pasaules gals. Padomājiet par visām labajām lietām, kas var notikt situācijās, nevis tikai par sliktajām.
Mācīšanās labāk tikt galā ar trauksmi var prasīt laiku un: jogas prakse, meditācija, samazināta kofeīna uzņemšana un stingra apņemšanās atrast savas kontrolējošās uzvedības saknes
4. Pārtrauciet mēģināt vienmēr būt taisnībai
Kontrolējošā persona vienmēr dedzīgi aizstāv, ka viņam ir labākais veids, kā kaut ko darīt, un ka viņam ir vispareizākais viedoklis par visiem un visiem jautājumiem Visumā. Tomēr, ja jūsu mērķis ir mazāk kontrolēt, jums laiku pa laikam jāļauj citiem būt taisnībai. Saprotiet, ka ir pareizi pateikt “es nezinu” un atzīt, ka kādam ir lielāka pieredze vai radošāks darbs nekā jūs noteiktos jautājumos.
- Padomājiet par to: kas ir sliktākais, kas var notikt, ja sakāt, ka nezināt atbildi uz jautājumu? Cilvēki visu laiku saka “nezinu”. Pretēji tam, ko jūs domājat, neviens jūs nevērtēs par zemāku. Patiesībā ir daudz vieglāk tikt nepareizi novērtētam, jo jūs nekad nevēlaties atzīt savas kļūdas.
- Galvenā kļūdu pieņemšanas daļa ir atvērtība ievainojamības demonstrēšanai. Tas nevienam nav viegli, taču šādi tiek parādīta cilvēcība un uzticēšanās citiem. Un arī šādā veidā tiek dota atvere tuvinājumiem.
Solis 5. Praktizējiet pieņemšanu
Lai pārstātu kontrolēt, ir jāsāk pieņemt lietas tādas, kādas tās ir. Ir interesanti atrast kaut ko, kam nepieciešams pieskāriens, lai to uzlabotu, un ierosināt pie tā strādāt. Tomēr šī ir vēl viena iespēja kaut ko pakļaut jūsu kontrolei un atstāt to tā, kā jums liekas. Tāpēc sāciet pieņemt lietu būtību darbā, mājās un attiecībās.
Nejaucieties; Protams, notiek lielas revolūcijas, jo kāds redzēja problēmu un smagi strādāja pie tās, lai to atrisinātu. Šis nav tas gadījums, kas tiek izskatīts. Mērķis šeit ir, lai jūs saprastu apkārt notiekošo un nemēģinātu atrisināt problēmas, kas patiesībā neeksistē
6. solis. Saprotiet, ka nekontrolēt ir tikpat izdevīgi kā kontrolēt
Plānojot kāzas vai projekta detaļas pēc detaļām, no nulles un bez neviena palīdzības, var rasties iespaids, ka galu galā jūs būsiet spēcīgs un neuzvarams. Lai gan tas zināmā mērā var būt taisnība, fakts ir tāds, ka papildus tam, ka esat spēcīgs un neuzvarams, jūs būsiet izsmelts un saspringts tādā veidā, kā jūs nekad neesat iedomājies. Tāpēc būs daudz izdevīgāk, ja vairāk cilvēku palīdzēs un rūpēsies par vispārējo uzraudzību.
- Tā vietā, lai izdarītu spiedienu uz sevi, iemācieties novērtēt ideju sadarboties ar citiem, lai sasniegtu kopīgu mērķi. Piemēram, ļaujiet citiem nedaudz vairāk strādāt, kamēr jūs atpūšaties, lai atpūstos.
- Sāciet ar mazu. Pirmajā vingrinājumā nav nepieciešams deleģēt visas svarīga projekta funkcijas kolēģiem. Piemēram, lai sāktu pusdienas, ļaut kādam citam izvēlēties restorānu. Katram mazam solim speriet soli nedaudz lielāku un turpiniet attīstīties.
2. daļa no 3: Uzticēšanās citiem
1. solis. Iemācieties uzticēties citiem
Viena no vissvarīgākajām lietām ir atzīt, ka visi ir tikpat kompetenti, gudri un strādīgi kā jūs. Atkal, nejaucieties un vispāriniet. Ne visi apkārtējie, protams, varēs jums palīdzēt. Piemēram, nav nekādas iespējas lūgt Beto Preguiçoso koriģēt tekstu vai bērnam palīdzēt ar ēdieniem. Tomēr tur ir daudz spējīgu un izpalīdzīgu cilvēku. Lai būtu laimīgāki savā dzīvē, jums jāsāk ticēt, ka šie cilvēki spēj paši pieņemt lēmumus, kad viņi jums palīdz.
Vēl viens jautājums pārdomām: kā, jūsuprāt, jūsu draudzene, labākais draugs un kolēģis jūtas, visu laiku dzirdot tieši to, kas viņiem jādara? Viņi varētu domāt, ka viņi nav tik gudri, gudri un pārsteidzoši kā jūs. Vai jūs vēlētos, lai viņi justos šādi?
2. solis. Deleģēt
Lai mazāk kontrolētu, jums ir jādeleģē vairāk uzdevumu citiem. Atstājiet laiku, kad nosvērāt sevi ar visiem pienākumiem un pēc tam izgājāt no stresa uz visiem pārējiem. Iemācieties deleģēt uzdevumus citiem neatkarīgi no tā, vai viņi strādā, lūdzot kolēģa palīdzību projektā; vai ballītē, kuru organizējat, lūdzot draugus atnest uzkodas. Kad varēsit uzticēties citiem, būs vieglāk lūgt viņus jums palīdzēt.
Lai lūgtu palīdzību, ir vajadzīga neliela pazemība, bet jūs varat pierast. Ikviens šo dzīvi iziet ar citu palīdzību, ar jums nebūs savādāk
Solis 3. Klausieties un mācieties no citiem
Papildus uzticībai cilvēkiem un uzdevumu deleģēšanai jums arī jāmācās no viņiem. Jūs varētu domāt, ka esat vienīgā persona, kurai ir ko mācīt. Tomēr tas tā nav. Dodiet citiem iespēju nākt un redzēt, cik daudz ir jāmācās. Nav iespējams būt ekspertam it visā, ir daudz cilvēku, kuriem ir lielāka pieredze noteiktos priekšmetos nekā jums. Tāpēc vienkārši pievērsiet uzmanību un patiesi klausieties, ko cilvēki saka.
Nepārtrauciet, kamēr viņi runā. Pirms sākt sniegt savu viedokli un atklāt savas idejas, pagaidiet, līdz pamatojums būs pabeigts
Solis 4. Ļaujiet cilvēkiem būt tādiem, kādi viņi ir
Tas ir fakts, ka ikviens šajā dzīvē var pilnveidoties, bet pārstājiet mēģināt padarīt cilvēkus par tādiem, kādi, jūsuprāt, tiem vajadzētu būt. Ļaujiet viņiem būt tādiem, kādi viņi ir, un rīkojieties, kā viņiem patīk, nevis atbilstoši jūsu domāšanas veidam un dzīvesveidam. Kad kāds dara kaut ko tādu, kas jums nepatīk, runājiet, nemēģinot pārvērst puisi par pavisam citu cilvēku - jūs noteikti nevarētu pārstāt būt tāds, kāds esat pēc citu lūguma.
Redzēt cilvēkā potenciālu, runāt ar viņu un palīdzēt viņam pilnveidoties ir pavisam kas cits, nekā mēģināt pārvērst viņu par tādu, kāds viņš nav
Solis 5. Pārvariet greizsirdību
Viens no lielākajiem iespējamiem uzvedības kontroles iemesliem ir greizsirdība. Piemēram, kontrolieris var secināt, ka, ja viņš draugam nepasaka, kur doties, viņš var redzēt citus draugus. Citā gadījumā kontrolējošajai draudzenei ik pa laikam var būt nepieciešams piezvanīt, lai pārliecinātos, ka draugs nav kopā ar kādu citu. Tāpēc jums jāiemācās novērtēt sevi un būt pārliecinātam, ka citi jūs redz tāpat. Ja jums ir iemesls būt greizsirdīgam, tas ir labi; tomēr, ja visas problēmas ir tikai jūsu galvā, ir pienācis laiks sākt censties redzēt pasauli veselīgāk un racionālāk.
- Pajautājiet sev, kas ir jūsu greizsirdības cēlonis. Vai tas ir pagātnes nodevības vai pašas nedrošības dēļ?
- Lai izveidotu abām pusēm veselīgas un labas attiecības, jums būs jāiemācās atbrīvoties no greizsirdības.
3. daļa no 3: Pielietošana praksē
Solis 1. Pārtrauciet savu darbību, ja tas nesniedz praktiskus rezultātus
Ir apstākļi, kad ir produktīvi kontrolēt. Piemēram, ja bērns rīkojas nepareizi, ir jānosaka noteikumi un ierobežojumi; ja vīrs vienmēr kavējas darbā, vislabāk ir atgādināt viņam iestatīt modinātāju. Tomēr, ja kontrole jums nedod nekādu labumu, nekavējoties to pārtrauciet. Jums būs jāiemācās atpazīt, vai jūs vienkārši esat noraizējies vai tiešām palīdzat.
Ja jūsu darbinieks ir aizvainots un ražošana joprojām ir zema, tā ir zīme, ka jums nepatīk, ka jūs tiekat kontrolēts līdz mazākajai detaļai. Ja draugs ir skumjš, jo zaudēja darbu, un jūs viņam katru dienu zvanāt, lai noskaidrotu, vai viņš ir izplatījis CV, padarot viņu vēl skumjāku, tas nozīmē, ka ir pienācis laiks atmest darbu
Solis 2. Pastāstiet draugam par savām ciešanām
Tas palīdzēs jums redzēt savu problēmu no citas perspektīvas. Tas, ka runājam ar kādu par viņa uzvedību un cīņu, lai to pārvarētu, jau būs pusceļā tās pārvarēšanai. Būs daudz grūtāk mainīt domāšanas veidu, ja jums nav kāda, kas jūs motivētu. Tieši šeit parādās drauga atbalsts un mīlestība, parādot viņiem, ka jūs varat mainīties un virzīties uz priekšu, lai sasniegtu labāku dzīvi.
Ja iespējams, tiekieties katru nedēļu, lai apspriestu progresu. Pastāstot kādam savus mērķus, jums būs lielāka motivācija tos sasniegt, jo jutīsities parādā cilvēkam
Solis 3. Pārtrauciet konsultēt ikvienu
Tas ir vēl viens ieradums kontrolēt cilvēkus, sniegt padomus par visu, sākot no tā, kā rīkoties attiecībās, līdz tam, ko pasūtīt restorānā. Tā kā šāda veida padoms ir tikai slēpts rīkojums, tas ir ieradums, kas jums būs jāatsakās. Sniedziet padomu tikai tad, kad tas tiek prasīts, un jūsu viedoklis patiešām mainās. Pretējā gadījumā labāk nav ieteikt.
Jūs nopelnīsit nožēlojamo segvārdu-zināt visu vai zināt visu, ja vienmēr sakāt, ka jūsu ieteikumi ir vislabākie un vienmēr pareizi
4. Pārtrauciet plānot katru savas dienas sekundi
Kontrolieriem patīk plānot, plānot un plānot. Viņi zina precīzu laiku, kad viņi pamodīsies, cik daudz kausiņu cukura iebāzīs kafijā, cikos viņi iekāps mašīnā, lai dotos uz darbu, un kādas drēbes viņi vilks visu nedēļu. Lai pārstātu būt par kontrolieri, būs jāatsakās no visa tā. Ir svarīgi būt organizētam, lai pārliecinātos, ka esat uz pareizā ceļa, tomēr jums ir jāatstāj zināma kļūdu robeža un jāpieņem, ka nav iespējams kontrolēt katru dienas sekundi noteiktā grafikā.
- Mēģiniet nokļūt nedēļas nogalē, neko neplānojot, un dariet to, kas jums liekas. Saņemot pēdējā brīža ielūgumu, pieņemiet.
- Lai gan daudzi cilvēki izvēlas ievērot grafiku, mēģiniet atstāt vismaz desmit stundas nedēļā neplānoti. Vēlāk palieliniet to līdz piecpadsmit vai divdesmit. Tādējādi jūs varēsit vairāk atpūsties un sākt saprast, ka viss izdosies, pat ja tas nav bijis detalizēti plānots.
Solis 5. Iet ar plūdmaiņu
Problēma ar cilvēku kontroli ir zaudēt spēju dzīvot mirklī, būt spontānam vai vienkārši reizēm kļūt neprātīgam kā visi citi. Kontrolierim vienmēr ir plāns, kuru viņš ievēros. Atlaidiet sižetu un vienkārši izbaudiet sevi un citu sabiedrību, nezinot, kas notiks tālāk.
Nākamreiz, kad esat kopā ar draugu grupu, neatveriet muti, lai kaut ko izlemtu. Ļaujiet viņiem izlemt visu un redzēt, kā rezultāts neizrādās tik slikts, kā gaidīts
6. solis. Esiet elastīgāks
Vēl viens svarīgs faktors, lai pārtrauktu kontroli, ir atrast vietu grafikā, lai tā būtu elastīgāka. Piemēram, ar jūsu draudzeni notika kaut kas neparedzēts, un jums būs jāatliek datums uz nākamo dienu; Vai tas ir iemesls pasaulei? Neatkarīgi no tā, vai tā ir rīta sanāksme, kas pārcelta uz pēcpusdienu, vai kāds radinieks, kurš lūdz palīdzību pēdējā brīdī ar bērniem, iemācieties būt elastīgam pret dzīves apstākļiem un neuztvert tos kā traģēdijas, kas uz visiem laikiem sabojās jūsu nedēļas grafiku.
Lai būtu patiesi elastīgs, saprotiet, ka dažas neplānotas stundas vai neparedzēta kavēšanās jūsu dzīvē neko daudz nemainīs. Tiklīdz jūs to sapratīsit, brīvība klauvēs pie jūsu durvīm, un jūs atvērsit tās visām iespējām, kas no tā izriet
Padomi
- Atcerieties, dzīve ir laba. Pateicieties par visām saņemtajām svētībām. Ir daudz vieglāk nebaidīties kaut ko pazaudēt vai vēlēties to kontrolēt, kad esat ieradies būt pateicīgs.
- Dzīve ir daudz jaukāka, ja tā notiek pati no sevis. Nav nekā labāka kā redzēt, ka notiek kaut kas labs bez jūsu tiešas līdzdalības (piemēram, negaidītas mīlestības). Mācīties izbaudīt un mīlēt sevi ir brīnišķīgs ceļojums.
- Noturēties. Nemēģiniet vienkārši zaudēt kontroliera izskatu, mainieties no iekšpuses - sev un ne citiem. Mēģināt kādu pārliecināt ar izskata izmaiņām ir kā mēģināt to kontrolēt. Pieņemiet faktu, ka jūs nevarat kontrolēt neko un nevienu, izņemot sevi.
- Runājiet ar kādu par savu problēmu.
