Var būt grūti uzzināt, kas jūs esat. Tā kā mēs vienmēr attīstāmies, maināmies un mācāmies jaunas lietas, arī mūsu identitāte nemitīgi mainās. Bet ir daži soļi, kurus varat veikt, lai labāk iepazītu sevi un uzzinātu, kas jūs esat.
soļi
1. daļa no 3: Rīcība
1. solis. Izveidojiet personīgo inventāru
Izveidojot savu stiprās un vājās puses, jūs sāksit aplūkot to, ko darāt labi un kas jums jāuzlabo. Tas ir labs sākumpunkts, lai atklātu, kas mēs esam. Lai izveidotu personīgo inventāru, uzskaitiet savas stiprās un vājās puses paziņojumos, kas sākas ar "es esmu" par stiprajām pusēm un "es gribu" par trūkumiem.
Piemēram, par priekšrocībām varat iekļaut tādus priekšmetus kā "Es esmu labs draugs" un "Es esmu dāsns ar savu laiku". Vājās vietas var ietvert tādas lietas kā "Es gribu labāk klausīties" un "Es vēlos mazāk rūpēties par to, ko citi par mani domā"
2. Lūdziet palīdzību cilvēkiem, kuriem uzticaties
Lai padarītu sarakstu vēl garāku, varat lūgt draugiem viedokli par jūsu stiprajām un vājajām pusēm. Atcerieties uzdot šo jautājumu tikai cilvēkiem, kuri jūs labi pazīst un var sniegt konstruktīvas un pozitīvas atsauksmes.
Nejautājiet draugiem palīdzību, ja domājat, ka viņi varētu sāpināt jūsu jūtas
Solis 3. Atvēliet laiku sev
Plānojiet kādu laiku, lai pabūt vienatnē, un pārskatiet sarakstu. Šī ir arī pašizpētes iespēja, un tā var kļūt par ikdienas sastāvdaļu, nodrošinot laiku un privātumu, lai jūs labāk iepazītu sevi.
Paturiet prātā, ka jums nav nepieciešams pavadīt šo laiku meditējot vai pārdomājot. Jūs varat atklāt jaunas lietas par sevi, pat skatoties savu iecienītāko filmu vai veicot vieglu vingrinājumu. Svarīgi ir rezervēt šo laiku tikai sev un izbaudīt to
Solis 4. Sāciet ar mazu
Izlemjot, ko vēlaties mainīt par sevi, varat kaut ko pastāstīt par savām prioritātēm un palīdzēt labāk saprast, kas jūs esat. Ja identificējat jomas, kuras vēlaties uzlabot, mēģiniet noteikt nelielu personisku mērķi. Pārdomājiet, ko šis mērķis saka par jums. Ko tas saka par to, kas jūs esat?
Ir svarīgi, lai mērķis būtu mazs un izmērāms. Piemēram, ja esat nolēmis būt pārliecinošāks, nosakiet mērķi paust savu viedokli reizi dienā. Tas var būt kaut kas tik vienkāršs kā pateikt, ko vēlaties vakariņās, vai kādam pateikt “nē”
5. solis. Veidojiet mākslu
Jūs varētu domāt, ka esat vismazāk radošais cilvēks uz planētas, taču nekad neesat izmantojis iespēju. Mēģiniet uzrakstīt dzejoli, stāstu vai dziesmu. Uzkrāsojiet kaut ko vai ieskicējiet ainavu, ko redzat pa logu. Reģistrējieties drāmas kursā vai sāciet veidot video ar draugiem. Palieciet kopā ar radošiem cilvēkiem un noskaidrojiet, vai viņi var jums kaut ko iemācīt. Piespiežot sevi būt radošiem, jūs izkļūsit no savas komforta zonas un, iespējams, palīdzēsit atklāt kaut ko jaunu par sevi.
Neesiet pārāk kritisks pret savu mākslu, kad tikko sākat darbu. Atcerieties, ka mērķis ir uzzināt, kas jūs esat, un izklaidēties
6. Izaiciniet sevi
Dariet kaut ko tādu, ko jūs nekad nedarītu, kas jūs biedē vai biedē. Neļauj šķēršļiem tevi apturēt. Tā vietā sāciet ar nelieliem izaicinājumiem un virzieties uz lielākiem. Var gadīties, ka esat apņēmīgāks, nekā domājat, un pat jums ir talants, par kuru nezinājāt.
Piemēram, jūs varat vērsties pie svešinieku grupas un mēģināt sadraudzēties, pierakstīties desmit kilometru skrējienam, lai gan nekad neesat skrējis vairāk par trim, vai arī noskaidrot, cik daudz laika varat noiet, nepiesakoties Facebook
7. Pavadiet vairāk laika kopā ar cilvēkiem, kas jūs dara laimīgus
Jūs uzzināsit vairāk par sevi, ja atrodaties blakus cilvēkiem, kuri jūs iedrošina un liek justies labi. Palieciet prom no negatīvām un kritiskām personām un meklējiet tos, kas palīdz jums augt. Mēģiniet atrast cilvēkus, kas jūs uzmundrina, dzīvojiet tā, kā jūs apbrīnojat un ir jautri būt blakus.
2. daļa no 3: Apzinoties domas
1. solis. Saglabājiet žurnālu
Rakstīšana žurnālā var padarīt jūs atbildīgāku par to, ko darāt, samazināt stresu un radīt pozitīvas pārmaiņas. Katru dienu mēģiniet rakstīt žurnālā vismaz 20 minūtes.
- Piemēram, katras dienas beigās varat uzrakstīt domas uz papīra, uzrakstīt, kad jūtaties nobažījies vai kad jums ir laba ideja. Neaizmirstiet iekļaut to, kā jūs jūtaties par dzīvi, kādi ir jūsu mērķi un kādas šaubas rada šaubas, kā virzīties uz priekšu.
- Kad jūtaties apmaldījies, pārlasiet savu dienasgrāmatu un mēģiniet noteikt elementus, kas palīdzēs jums atgriezties pareizajā virzienā. Piemēram, ja jums ir slikta diena, varat lasīt par kaut ko, kas jūs iepriecināja, lai jūs varētu atkal justies normāli.
Solis 2. Pieņemiet defektus
Ikvienam ir trūkumi, tāpēc mēģiniet neaizņemties par pilnību. Mēģiniet pieņemt sevi tādu, kāds esat, trūkumus un visu. Ja jūs sākat justies nepietiekami, atcerieties, ka neviens nav ideāls. Galvenais ir vienmēr censties visu iespējamo.
Solis 3. Paturiet prātā, ka mūsu identitāte pastāvīgi mainās
Identitātes atrašana var būt sarežģīta, jo tā laika gaitā var mainīties atkarībā no tā, ko mēs darām ar savu dzīvi. Atcerieties, ka izmaiņas ir normāla dzīves sastāvdaļa, tāpēc mēģiniet būt atsaucīgam un pieņemt šīs identitātes pārvērtības.
Šajā brīdī jūs, iespējams, definējat sevi kā dēlu, grāmatvedi un kādu, kurš novērtē godīgumu. Tomēr mūsu identitāte laika gaitā var mainīties, kā arī situācijas, kurās mēs atrodamies. Piemēram, ja jums ir bērni, jūs varat sākt redzēt sevi kā vecāku, nevis bērnu. Ja atverat savu biznesu, varat sākt sevi identificēt kā uzņēmēju
4. solis. Izveidojiet prioritāšu sarakstu
Sarakstā jāiekļauj jums vissvarīgākās lietas. Klasificējiet preces svarīguma secībā. Zinot to, kas jums ir svarīgs, jūs varat redzēt, kas patiešām padarīs dzīvi svarīgu un jēgpilnu, tāpēc rūpīgi izveidojiet sarakstu. Viņa varētu tevi pārsteigt.
Jūsu vērtētie priekšmeti var būt: draugi, ģimene, studijas, skolas vai koledžas mācību priekšmets, jūsu darbs vai kāda konkrēta prasme. Apsveriet šo lietu vai cilvēku vērtību jūsu dzīvē un sāciet tām veltīt vairāk laika
5. Uzņemieties atbildību par savu rīcību
Ir viegli vainot visas savas neveiksmes vai neveiksmes citos. Tomēr, pieņemot, ka mēs kontrolējam savu dzīvi, ieskaitot neveiksmes, mēs varam mainīties uz labo pusi.
Atcerieties arī uzņemties atbildību par saviem sasniegumiem. Jūsu sasniegumi ir jūsu ambīciju un personīgo pūļu rezultāts. Neatkarīgi no tā, vai kļūsit par tenisa čempionu vai iemācīsities jaunu valodu, vienmēr atcerieties sevi novērtēt par saviem panākumiem
6. solis. Cieniet sevi
Atcerieties, ka jūs esat unikāls un esat pelnījis mīlestību un uzmanību, tāpēc ir svarīgi sniegt sev pelnīto uzslavu. Izveidojiet sarakstu ar visām lietām, kas jums patīk par sevi. Var palīdzēt arī skatīšanās spogulī un dažu iecienītāko fizisko īpašību noteikšana. Slavējiet sevi tāpat kā draugu.
3. daļa no 3: Meklēšanas turpināšana
1. solis. Izveidojiet sarakstu ar 100 lietām, kuras vēlaties darīt
Mūsu mērķiem var būt liela ietekme uz to, kā mēs redzam sevi, tāpēc izveidojiet sarakstu ar 100 lietām (lielām un mazām), kuras vēlaties sasniegt dzīvē. Ievērojiet, kas saraksta vienumiem ir kopīgs, un izveidojiet plānu, lai sasniegtu pēc iespējas vairāk lietu. Daži no šiem mērķiem var šķist nereāli, bet tik un tā tos uzrakstīt uz papīra. To pierakstīšana var palīdzēt atklāt to, kas jūs motivē.
Uzliekot mērķus uz papīra, jūs, visticamāk, tos arī sasniegsit. Nebaidieties mainīt vai pievienot vienumus, domājot par jaunām lietām, kuras vēlaties darīt
Solis 2. Centieties palielināt pašapziņu
Pašapziņas veidošana ir pastāvīgs izaicinājums, taču, ja jūs koncentrējaties uz mazu soļu veikšanu vienlaikus un savu mērķu sasniegšanu, jūs varat veidot pārliecību un, iespējams, pat pašcieņu. Pārliecība par sevi ļaus arī izaicināt sevi, kas palīdzēs jums augt kā cilvēkam.
Ja jums ir nedrošības problēmas, pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem, novērtējiet savus sasniegumus un izvirziet sev reālākus mērķus
Solis 3. Mēģiniet būt pacietīgam
Patiesā sevis meklēšana ir mūža ceļojums, tāpēc neuztraucieties, ja nevarat to atrast uzreiz. Ja jūtaties pārņemts ar meklēšanu, atpūtieties, lai nomierinātos. Ļaujot sev kādu laiku vienkārši būt jums, jūs varat atklāt kaut ko svarīgu par sevi.
Solis 4. Ļaujiet prātam ceļot
Paskaties pa logu vai aizver acis un redzi, kādas domas tev nāk. Ir labi laiku pa laikam sapņot un ļaut prātam doties tur, kur tas vēlas, nevis piespiest sevi domāt par konkrētu tēmu. Šajā procesā jūs pat varat uzzināt kaut ko par sevi.
Sapņošana palīdzēs jums atpūsties un var padarīt jūs radošāku un produktīvāku
Solis 5. Jautājiet sev
Varbūt jūs domājat, ka visas jūsu pārliecības ir galīgas, bet uz brīdi apstājieties un padomājiet, kāpēc ticat tam, kam ticat. Pastāvīgi cenšoties apšaubīt sevi, jūs varat kļūt par domājošu un zinātkāru cilvēku. Zinātkāre par sevi palīdzēs atklāt, kas jūs esat.
6. solis. Rakstiet par to, kas jums patīk un patīk
Izveidojiet sarakstu ar lietām un cilvēkiem, kas jums visvairāk patīk. Tādējādi jūs apzināsieties, kas jums patiešām ir svarīgs. Izmantojiet sarakstu, lai palīdzētu noteikt, kas jūs esat.
Padomi
- Esiet godīgs pret sevi. Nemainies, lai iepriecinātu citus, un nesalīdzini sevi ar nevienu.
- Turieties pie saviem uzskatiem un morālajām vērtībām. Neļaujiet kādam pateikt, kā domāt vai ko just.
- Neļaujiet nevienam pateikt, kas jūs esat vai kādam jums vajadzētu būt: tas ir jūsu lēmums.