3 veidi, kā droši nodzist

Satura rādītājs:

3 veidi, kā droši nodzist
3 veidi, kā droši nodzist

Video: 3 veidi, kā droši nodzist

Video: 3 veidi, kā droši nodzist
Video: ЯРКИЕ ТАПОЧКИ-СЛЕДКИ СПИЦАМИ. Без швов на подошве. МК для начинающих. 2024, Marts
Anonim

Ģībonis vai insults ir biedējoša pieredze ikvienam. Ģībonis parasti ir smadzeņu asinsrites trūkums, kas izraisa samaņas zudumu. Ikviens var noģībt vienā vai otrā laikā, un ir ieteicams veikt noteiktus piesardzības pasākumus, lai epizodes laikā būtu drošībā. Ja pamanāt kādu no pirmajām ģībšanas pazīmēm, nekavējoties apsēdieties vai apgulieties. Atgūstoties no ģīboņa epizodes, meklējiet medicīnisko palīdzību, lai varētu noteikt ārstēšanas plānu.

soļi

1. metode no 3: rīcība pirmajiem simptomiem

Droši noģībt 1. darbība
Droši noģībt 1. darbība

1. solis. Uzmanieties no reiboņa

Tieši pirms ģībšanas jums, iespējams, būs viegls vai smags reibonis. Tā ir spēcīga pazīme, ka jūsu asinsrites sistēma nedarbojas normāli. Tiklīdz jūtat reiboni, pārtrauciet savu darbību un apsēdieties vai apgulieties.

Droši noģībt 2. darbība
Droši noģībt 2. darbība

2. solis. Novērojiet redzes un dzirdes izmaiņas

Dažas minūtes pirms ģībšanas jūsu maņas, visticamāk, būs traucētas. Jūs varat ciest no tuneļa redzes, sajūtas, kad šķiet, ka jūsu redze aizveras un zaudē fokusu, un redzat tikai izplūdumus vai traipus. Turklāt jūs, iespējams, dzirdēsit zvana ausī.

Citi simptomi ir: sejas un ekstremitāšu nejutīgums, intensīva trauksmes sajūta, pēkšņas sāpes vēderā vai slikta dūša, bālums un auksti sviedri

Droši noģībt 3. darbība
Droši noģībt 3. darbība

Solis 3. Nekavējoties apsēdieties vai apgulieties

Ja rodas simptomi, kas saistīti ar ģīboni, ideāls ir noliekties pēc iespējas ātrāk. Ģībonis ir ļoti bīstams, galvenokārt kritiena dēļ, kas saistīts ar samaņas zudumu. Vislabāk ir apgulties uz muguras vai uz sāniem, bet, ja tas nav iespējams, apsēdieties.

  • Pirms gulētiešanas jūs novietojat galvu sirds līmenī un veicināt smadzeņu asinsrites normalizēšanu. Ja esat grūtniece, apgulieties kreisajā pusē, lai neradītu tik lielu slodzi sirdij.
  • Ja atrodaties pārpildītā un aizņemtajā vietā, būs grūti apgulties. Šādos gadījumos apsēdieties un novietojiet galvu starp kājām, lai veicinātu asinsriti galvas virzienā.
Droši noģībt 4. solis
Droši noģībt 4. solis

4. solis. Atbrīvojiet vietu

Ja atrodaties aizņemtajā vietā, atspiedieties pret sienu un piestipriniet sevi. Ja nepieciešams, apsēdieties pie sienas. Paliekot pie sienas, citi neļaus jums paklupt vai uzkāpt. Dodieties prom no pūļa, lai pazeminātu temperatūru un atvieglotu elpošanu.

Droši noģībt 5. darbība
Droši noģībt 5. darbība

5. Mēģiniet nokrist pret sienu

Ja ir par vēlu kontrolēti apgulties, jums vismaz jācenšas novirzīt kritienu. Kad sākat zaudēt samaņu, mēģiniet noliekt ķermeni pret sienu, ja tā atrodas tuvumā. Tādā veidā jūs slīdēsit pa sienu, nevis izkritīsit.

Varat arī mēģināt saliekt ceļus, lai tuvotos zemei un izlīdzinātu kritienu

Droši noģībt 6. darbība
Droši noģībt 6. darbība

6. solis. Esiet ļoti uzmanīgs uz kāpnēm

Ja, atrodoties simptomiem, atrodaties uz kāpnēm, mēģiniet tuvoties ārējai margai, kas ir savienota ar sienu. Apsēdieties uz pakāpiena vai, ja atrodaties netālu no kāpņu apakšas, pabeidziet sēdēt uz grīdas.

Ja jūs domājat, ka jūs apniksit, pirms varēsit sēdēt, mēģiniet visu iespējamo, lai stingri satvertu margas. Tādējādi jūs varat novirzīt kritienu pat neapzināti. Sliktākajā gadījumā ķermeņa atbalstīšana pie sienas margām palēninās kritienu un pārvērtīs to par kontrolētu nolaišanos

Droši noģībt 7. solis
Droši noģībt 7. solis

7. Lūdziet palīdzību kādam tuvumā esošam

Ja jūsu balss nedarbojas, viciniet rokas gaisā un kustiniet muti, lai pateiktu “Palīdzība”. Esiet piesardzīgs, ejot pretī kādam, lai saņemtu palīdzību, jo jūs varat nokrist pusceļā.

  • Ja simptomu laikā kāds ir blakus, sakiet kaut ko līdzīgu: "Palīdzība! Es noģībšu!" vai "Vai jūs varat man palīdzēt? Es domāju, ka es noģībšu!" Nekautrējieties tuvoties svešiniekiem, kuri var jums palīdzēt.
  • Ja jums ir paveicies, lai saņemtu palīdzību, otrai personai vajadzētu sākt ar nolikšanu, ja vēl neesat sēdējis. Ja jūs nokrītat un esat ievainots, cilvēkam vajadzētu izdarīt spiedienu uz iespējamo asiņošanu un izsaukt ātro palīdzību.
  • Personai vajadzētu arī noņemt jebkuru apģērba gabalu, kas pasliktina galvas asinsriti, piemēram, kaklasaiti. Jūsu elpceļiem jābūt brīviem, un, ja sākat vemt, cilvēkam vajadzētu pagriezt jūs uz sāniem. Ir arī svarīgi, lai viņa pārbauda jūsu elpošanu, pat ja esat bezsamaņā.

2. metode no 3: atgūšanās pēc ģībšanas

Droši noģībt 8. solis
Droši noģībt 8. solis

Solis 1. Palieciet uz zemes vēl kādu laiku

Nesteidzieties piecelties, jo ķermenim ir vajadzīgs laiks, lai atjaunotos. Palieciet guļus vai sēdus vismaz desmit minūtes. Ja jūs piecelties pārāk agri, jūs riskējat atkal noģībt.

Droši noģībt 9. solis
Droši noģībt 9. solis

2. solis. Ja iespējams, paceliet kājas

Vienkāršākās ģībšanas epizodes parasti tiek atrisinātas, paceļot pēdas un kājas. Atrodoties uz grīdas, pārbaudiet, vai varat pacelt kājas virs galvas. Ja nē, jebkurš pacēlums palīdzēs. Ja jūs guļat, mēģiniet kaut ko likt zem kājām, lai uzlabotu asins plūsmu uz jūsu galvu un paātrinātu atveseļošanos.

Droši noģībt 10. solis
Droši noģībt 10. solis

Solis 3. Elpojiet dziļi

Kamēr jūs gaidāt, kad varēsit piecelties, dziļi ieelpojiet caur degunu, līdz plaušas ir pilnībā piepildītas. Pēc tam lēnām izlaidiet gaisu caur muti. Ja atrodaties siltā vietā, uzraugiet elpošanu, līdz varat aiziet uz mazāk aizliktu vietu.

Droši noģībt 11. solis
Droši noģībt 11. solis

4. Dzeriet daudz šķidruma

Dehidratācija ir bieži sastopams ģībonis. Ja vēlaties novērst turpmāku epizodi, dzeriet daudz ūdens, tiklīdz pieceļaties un visu atlikušo dienu. Nelietojiet alkoholu pēc ģībšanas, jo tas tikai vēl vairāk dehidrēs.

Droši noģībt 12. solis
Droši noģībt 12. solis

Solis 5. Ēd vairākas nelielas maltītes visas dienas garumā

Ēdot biežāk un neizlaižot nevienu maltīti, var novērst ģīboni. Divu vai trīs lielu maltīšu vietā mēģiniet ēst piecas vai sešas mazas maltītes.

Droši noģībt 13. solis
Droši noģībt 13. solis

6. solis. Nedzeriet neko kopā ar alkoholu

Alkoholiskie dzērieni var palielināt ģīboņa risku, un vislabāk no tiem izvairīties, ja jau ir nosliece uz ģīboni. Ja vēlaties dzert, dariet to mērenībā, dzerot ne vairāk kā divus dzērienus dienā, ja esat vīrietis, un vienu dzērienu dienā, ja esat sieviete vai vīrietis, kas vecāks par 65 gadiem.

Droši noģībt 14. solis
Droši noģībt 14. solis

7. Apzinieties lietotās zāles

Daudzu zāļu blakusparādības ir reibonis un ģībonis. Ja lietojat recepšu medikamentus, konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu, vai kāda no tām var izraisīt ģīboni. Dažas zāles pret augstu asinsspiedienu var lietot pirms gulētiešanas, lai novērstu ģīboni.

Droši noģībt 15. solis
Droši noģībt 15. solis

8. solis. Atpūtieties dienas laikā

Atcerieties, ka ķermenim ir nepieciešams nedaudz laika, lai atgūtu un atpūstos. Staigājiet lēnām un uzmanīgi un vismaz nākamās 24 stundas izvairieties no vingrošanas. Samaziniet stresu, pārplānojot svarīgās tikšanās uz nākamo dienu.

Dariet kaut ko relaksējošu, piemēram, vannā vai sēdiet uz dīvāna, lai skatītos filmu

Droši noģībt 16. solis
Droši noģībt 16. solis

9. solis. Ja nepieciešams, zvaniet 911

Ja pamostaties no ģīboņa un joprojām jūtat sāpes un elpas trūkumu, nekavējoties zvaniet pa tālruni 911, jo tās ir nopietnāku veselības problēmu pazīmes, kuras būs jāizvērtē profesionāļiem.

3. metode no 3: Aizsargājiet sevi nākotnē

Droši noģībt 17. solis
Droši noģībt 17. solis

1. solis. Konsultējieties ar ārstu

Nav svarīgi, vai ģībonis noticis vienu vai vairākas reizes, vienmēr ir labi runāt ar profesionāli par notikušo. Viņam vai viņai jāizlemj, vai jums nepieciešama ārstēšana vai medikamenti, un jums būs ērtāk saņemt eksperta atzinumu. Ārsts, iespējams, lūgs jums pievērst uzmanību citām specifiskām pazīmēm, piemēram, intensīvām slāpēm.

  • Ārsts var pasūtīt asins analīzes, lai novērtētu glikozes un barības vielu līmeni organismā, kā arī izslēgtu anēmiju un sirds problēmas. Eksāmeni ir vienkārši un standarta.
  • Ārsts var arī lūgt jūs ierobežot dažas darbības, līdz jūs varat noteikt un ārstēt ģīboņa cēloni. Kopumā izvairieties vadīt transportlīdzekļus un strādāt ar smagām vai sarežģītām mašīnām.
  • Var būt noderīgi ņemt īsu paziņojumu no kāda, kurš bija liecinieks ģīboņam, galu galā jūs bijāt bezsamaņā un nevarēsit precīzi pateikt, kas notika epizodes laikā.
Droši noģībt 18. solis
Droši noģībt 18. solis

2. solis. Veikt preventīvus pasākumus

Iespējams, ka ārsts izrakstīs zāles, lai ārstētu jūs un novērstu ģīboni nākotnē. Zāles parasti novērš ģīboņa cēloņus. Piemēram, kortikosteroīdi palīdz palielināt ķermeņa hidratāciju, paaugstinot nātrija līmeni.

Izpildiet ārsta norādījumus līdz burtam. Ja zāles nelietojat pareizi, iespējams, ka ģībonis pasliktināsies

Droši noģībt 19. solis
Droši noģībt 19. solis

3. Palieciet hidratēts un barots

Tas ir vispārējs padoms, bet vēl svarīgāks ikvienam, kurš ir cietis no ģīboņa. Vienmēr nēsājiet līdzi uzkodas, kas bagātas ar cukuru un sāli, piemēram, riekstu maisiņu un augļu sulas kastīti. Tādā veidā jūs izvairīsities no hipoglikēmijas, kas ir bieži sastopams ģībonis.

Droši noģībt 20. darbība
Droši noģībt 20. darbība

Solis 4. Lietojiet uztura bagātinātājus

Koncentrējieties uz vielām, kas uzlabos asinsriti un jūsu sirds veselību. Omega-3 piedevas ir lieliskas, lai mazinātu iekaisumu un uzlabotu asinsriti. Varat arī izmēģināt dabiskus līdzekļus, piemēram, zaļo tēju, kas arī ir ļoti ieteicama tās pretiekaisuma īpašību dēļ.

Apspriediet ar ārstu jebkādus uztura bagātinātājus un dabiskos medikamentus, jo daži var traucēt ārsta izrakstīto zāļu lietošanu vai izraisīt problemātiskas blakusparādības

Droši noģībt 21. solis
Droši noģībt 21. solis

Solis 5. Paņemiet līdzi medicīnisko identifikācijas karti

Konsultējieties ar savu ārstu vai pasūtiet tiešsaistē karti, kurā norādīts jūsu vārds, jūsu esošie veselības stāvokļi (ieskaitot alerģiju) un daži kontaktinformācija. Šī ir lieliska iespēja tiem, kas cieš no biežas ģībšanas vai plāno ceļot.

Droši noģībt 22. darbība
Droši noģībt 22. darbība

6. solis. Izmantojiet relaksācijas paņēmienus

Ģīboni var izraisīt arī stress un citi emocionāli notikumi. Iemācieties kontrolēt savu ķermeni, izmantojot dziļas elpošanas metodes un praktizējot meditāciju vai jogu. Daži praktiķi arī iesaka hipnozi, lai regulētu asinsspiedienu un kontrolētu stresa līmeni.

Droši noģībt 23. darbība
Droši noģībt 23. darbība

7. solis. Valkājiet elastīgas zeķes

Tie var palīdzēt cirkulēt no kājām līdz sirdij un galvai. Izvairieties no siksnām un citām daļām, kas saspiež kājas un pasliktina venozo atteci.

Droši noģībt 24. solis
Droši noģībt 24. solis

8. solis. Lēnām mainiet pozīcijas

Pārāk ātra piecelšanās var izraisīt ģīboni, tāpēc mēģiniet pakāpeniski pāriet starp pozīcijām.

Piemēram, pirms celšanās apsēdieties uz gultas malas

Droši noģībt 25. solis
Droši noģībt 25. solis

9. solis. Saglabājiet asinsriti

Salieciet kāju muskuļus un pakustiniet pirkstus, ilgstoši sēžot vai stāvot. Tas veicinās asinsriti, mazāk noslogojot sirdi. Vienkārša sānu kustība var palīdzēt, ja jums ilgstoši jāceļas.

Jūs varat arī valkāt spiediena zeķes, kas veicina asins plūsmu no ekstremitātēm līdz rumpim

Droši noģībt 26. darbība
Droši noģībt 26. darbība

10. solis. Izvairieties no situācijām, kas izraisa ģīboni

Ikreiz, kad samaņas zaudējat, mēģiniet padomāt, kas varētu būt izraisījis problēmu. Varbūt jūs neredzat asinis vai ir problēmas ar svīšanu. Dažiem cilvēkiem ģībonis var būt pārāk ilga stāvēšana. Konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu, kas izraisa ģīboni, un izvairieties no šādām situācijām.

Padomi

  • Nav regulāra eksāmena, kas īpaši ieteikts tiem, kam bieži ir ģībonis. Tomēr ārsts var pasūtīt EKG, lai izslēgtu sirds problēmas.
  • Jūsu ārsts var arī pasūtīt asins analīzes, lai novērtētu glikozes līmeni asinīs, elektrolītus, hemoglobīnu un vairogdziedzera darbību.
  • Gulēt ar paceltu galvu.
  • Vingrojiet, lai uzlabotu savu fizisko sagatavotību.
  • Ja jūs atrodaties stundā, kamēr jūs zaudējat samaņu, brīdiniet skolotāju, lai viņš piezvana skolas medmāsai.
  • Ģīboni var izraisīt straujas pozīcijas izmaiņas. Tā vietā, lai ātri izkāptu no gultas, piemēram, dažas sekundes apsēdieties uz gultas malas.

Ieteicams: