Ģībonis vai insults ir biedējoša pieredze ikvienam. Ģībonis parasti ir smadzeņu asinsrites trūkums, kas izraisa samaņas zudumu. Ikviens var noģībt vienā vai otrā laikā, un ir ieteicams veikt noteiktus piesardzības pasākumus, lai epizodes laikā būtu drošībā. Ja pamanāt kādu no pirmajām ģībšanas pazīmēm, nekavējoties apsēdieties vai apgulieties. Atgūstoties no ģīboņa epizodes, meklējiet medicīnisko palīdzību, lai varētu noteikt ārstēšanas plānu.
soļi
1. metode no 3: rīcība pirmajiem simptomiem
1. solis. Uzmanieties no reiboņa
Tieši pirms ģībšanas jums, iespējams, būs viegls vai smags reibonis. Tā ir spēcīga pazīme, ka jūsu asinsrites sistēma nedarbojas normāli. Tiklīdz jūtat reiboni, pārtrauciet savu darbību un apsēdieties vai apgulieties.
2. solis. Novērojiet redzes un dzirdes izmaiņas
Dažas minūtes pirms ģībšanas jūsu maņas, visticamāk, būs traucētas. Jūs varat ciest no tuneļa redzes, sajūtas, kad šķiet, ka jūsu redze aizveras un zaudē fokusu, un redzat tikai izplūdumus vai traipus. Turklāt jūs, iespējams, dzirdēsit zvana ausī.
Citi simptomi ir: sejas un ekstremitāšu nejutīgums, intensīva trauksmes sajūta, pēkšņas sāpes vēderā vai slikta dūša, bālums un auksti sviedri
Solis 3. Nekavējoties apsēdieties vai apgulieties
Ja rodas simptomi, kas saistīti ar ģīboni, ideāls ir noliekties pēc iespējas ātrāk. Ģībonis ir ļoti bīstams, galvenokārt kritiena dēļ, kas saistīts ar samaņas zudumu. Vislabāk ir apgulties uz muguras vai uz sāniem, bet, ja tas nav iespējams, apsēdieties.
- Pirms gulētiešanas jūs novietojat galvu sirds līmenī un veicināt smadzeņu asinsrites normalizēšanu. Ja esat grūtniece, apgulieties kreisajā pusē, lai neradītu tik lielu slodzi sirdij.
- Ja atrodaties pārpildītā un aizņemtajā vietā, būs grūti apgulties. Šādos gadījumos apsēdieties un novietojiet galvu starp kājām, lai veicinātu asinsriti galvas virzienā.
4. solis. Atbrīvojiet vietu
Ja atrodaties aizņemtajā vietā, atspiedieties pret sienu un piestipriniet sevi. Ja nepieciešams, apsēdieties pie sienas. Paliekot pie sienas, citi neļaus jums paklupt vai uzkāpt. Dodieties prom no pūļa, lai pazeminātu temperatūru un atvieglotu elpošanu.
5. Mēģiniet nokrist pret sienu
Ja ir par vēlu kontrolēti apgulties, jums vismaz jācenšas novirzīt kritienu. Kad sākat zaudēt samaņu, mēģiniet noliekt ķermeni pret sienu, ja tā atrodas tuvumā. Tādā veidā jūs slīdēsit pa sienu, nevis izkritīsit.
Varat arī mēģināt saliekt ceļus, lai tuvotos zemei un izlīdzinātu kritienu
6. solis. Esiet ļoti uzmanīgs uz kāpnēm
Ja, atrodoties simptomiem, atrodaties uz kāpnēm, mēģiniet tuvoties ārējai margai, kas ir savienota ar sienu. Apsēdieties uz pakāpiena vai, ja atrodaties netālu no kāpņu apakšas, pabeidziet sēdēt uz grīdas.
Ja jūs domājat, ka jūs apniksit, pirms varēsit sēdēt, mēģiniet visu iespējamo, lai stingri satvertu margas. Tādējādi jūs varat novirzīt kritienu pat neapzināti. Sliktākajā gadījumā ķermeņa atbalstīšana pie sienas margām palēninās kritienu un pārvērtīs to par kontrolētu nolaišanos
7. Lūdziet palīdzību kādam tuvumā esošam
Ja jūsu balss nedarbojas, viciniet rokas gaisā un kustiniet muti, lai pateiktu “Palīdzība”. Esiet piesardzīgs, ejot pretī kādam, lai saņemtu palīdzību, jo jūs varat nokrist pusceļā.
- Ja simptomu laikā kāds ir blakus, sakiet kaut ko līdzīgu: "Palīdzība! Es noģībšu!" vai "Vai jūs varat man palīdzēt? Es domāju, ka es noģībšu!" Nekautrējieties tuvoties svešiniekiem, kuri var jums palīdzēt.
- Ja jums ir paveicies, lai saņemtu palīdzību, otrai personai vajadzētu sākt ar nolikšanu, ja vēl neesat sēdējis. Ja jūs nokrītat un esat ievainots, cilvēkam vajadzētu izdarīt spiedienu uz iespējamo asiņošanu un izsaukt ātro palīdzību.
- Personai vajadzētu arī noņemt jebkuru apģērba gabalu, kas pasliktina galvas asinsriti, piemēram, kaklasaiti. Jūsu elpceļiem jābūt brīviem, un, ja sākat vemt, cilvēkam vajadzētu pagriezt jūs uz sāniem. Ir arī svarīgi, lai viņa pārbauda jūsu elpošanu, pat ja esat bezsamaņā.
2. metode no 3: atgūšanās pēc ģībšanas
Solis 1. Palieciet uz zemes vēl kādu laiku
Nesteidzieties piecelties, jo ķermenim ir vajadzīgs laiks, lai atjaunotos. Palieciet guļus vai sēdus vismaz desmit minūtes. Ja jūs piecelties pārāk agri, jūs riskējat atkal noģībt.
2. solis. Ja iespējams, paceliet kājas
Vienkāršākās ģībšanas epizodes parasti tiek atrisinātas, paceļot pēdas un kājas. Atrodoties uz grīdas, pārbaudiet, vai varat pacelt kājas virs galvas. Ja nē, jebkurš pacēlums palīdzēs. Ja jūs guļat, mēģiniet kaut ko likt zem kājām, lai uzlabotu asins plūsmu uz jūsu galvu un paātrinātu atveseļošanos.
Solis 3. Elpojiet dziļi
Kamēr jūs gaidāt, kad varēsit piecelties, dziļi ieelpojiet caur degunu, līdz plaušas ir pilnībā piepildītas. Pēc tam lēnām izlaidiet gaisu caur muti. Ja atrodaties siltā vietā, uzraugiet elpošanu, līdz varat aiziet uz mazāk aizliktu vietu.
4. Dzeriet daudz šķidruma
Dehidratācija ir bieži sastopams ģībonis. Ja vēlaties novērst turpmāku epizodi, dzeriet daudz ūdens, tiklīdz pieceļaties un visu atlikušo dienu. Nelietojiet alkoholu pēc ģībšanas, jo tas tikai vēl vairāk dehidrēs.
Solis 5. Ēd vairākas nelielas maltītes visas dienas garumā
Ēdot biežāk un neizlaižot nevienu maltīti, var novērst ģīboni. Divu vai trīs lielu maltīšu vietā mēģiniet ēst piecas vai sešas mazas maltītes.
6. solis. Nedzeriet neko kopā ar alkoholu
Alkoholiskie dzērieni var palielināt ģīboņa risku, un vislabāk no tiem izvairīties, ja jau ir nosliece uz ģīboni. Ja vēlaties dzert, dariet to mērenībā, dzerot ne vairāk kā divus dzērienus dienā, ja esat vīrietis, un vienu dzērienu dienā, ja esat sieviete vai vīrietis, kas vecāks par 65 gadiem.
7. Apzinieties lietotās zāles
Daudzu zāļu blakusparādības ir reibonis un ģībonis. Ja lietojat recepšu medikamentus, konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu, vai kāda no tām var izraisīt ģīboni. Dažas zāles pret augstu asinsspiedienu var lietot pirms gulētiešanas, lai novērstu ģīboni.
8. solis. Atpūtieties dienas laikā
Atcerieties, ka ķermenim ir nepieciešams nedaudz laika, lai atgūtu un atpūstos. Staigājiet lēnām un uzmanīgi un vismaz nākamās 24 stundas izvairieties no vingrošanas. Samaziniet stresu, pārplānojot svarīgās tikšanās uz nākamo dienu.
Dariet kaut ko relaksējošu, piemēram, vannā vai sēdiet uz dīvāna, lai skatītos filmu
9. solis. Ja nepieciešams, zvaniet 911
Ja pamostaties no ģīboņa un joprojām jūtat sāpes un elpas trūkumu, nekavējoties zvaniet pa tālruni 911, jo tās ir nopietnāku veselības problēmu pazīmes, kuras būs jāizvērtē profesionāļiem.
3. metode no 3: Aizsargājiet sevi nākotnē
1. solis. Konsultējieties ar ārstu
Nav svarīgi, vai ģībonis noticis vienu vai vairākas reizes, vienmēr ir labi runāt ar profesionāli par notikušo. Viņam vai viņai jāizlemj, vai jums nepieciešama ārstēšana vai medikamenti, un jums būs ērtāk saņemt eksperta atzinumu. Ārsts, iespējams, lūgs jums pievērst uzmanību citām specifiskām pazīmēm, piemēram, intensīvām slāpēm.
- Ārsts var pasūtīt asins analīzes, lai novērtētu glikozes un barības vielu līmeni organismā, kā arī izslēgtu anēmiju un sirds problēmas. Eksāmeni ir vienkārši un standarta.
- Ārsts var arī lūgt jūs ierobežot dažas darbības, līdz jūs varat noteikt un ārstēt ģīboņa cēloni. Kopumā izvairieties vadīt transportlīdzekļus un strādāt ar smagām vai sarežģītām mašīnām.
- Var būt noderīgi ņemt īsu paziņojumu no kāda, kurš bija liecinieks ģīboņam, galu galā jūs bijāt bezsamaņā un nevarēsit precīzi pateikt, kas notika epizodes laikā.
2. solis. Veikt preventīvus pasākumus
Iespējams, ka ārsts izrakstīs zāles, lai ārstētu jūs un novērstu ģīboni nākotnē. Zāles parasti novērš ģīboņa cēloņus. Piemēram, kortikosteroīdi palīdz palielināt ķermeņa hidratāciju, paaugstinot nātrija līmeni.
Izpildiet ārsta norādījumus līdz burtam. Ja zāles nelietojat pareizi, iespējams, ka ģībonis pasliktināsies
3. Palieciet hidratēts un barots
Tas ir vispārējs padoms, bet vēl svarīgāks ikvienam, kurš ir cietis no ģīboņa. Vienmēr nēsājiet līdzi uzkodas, kas bagātas ar cukuru un sāli, piemēram, riekstu maisiņu un augļu sulas kastīti. Tādā veidā jūs izvairīsities no hipoglikēmijas, kas ir bieži sastopams ģībonis.
Solis 4. Lietojiet uztura bagātinātājus
Koncentrējieties uz vielām, kas uzlabos asinsriti un jūsu sirds veselību. Omega-3 piedevas ir lieliskas, lai mazinātu iekaisumu un uzlabotu asinsriti. Varat arī izmēģināt dabiskus līdzekļus, piemēram, zaļo tēju, kas arī ir ļoti ieteicama tās pretiekaisuma īpašību dēļ.
Apspriediet ar ārstu jebkādus uztura bagātinātājus un dabiskos medikamentus, jo daži var traucēt ārsta izrakstīto zāļu lietošanu vai izraisīt problemātiskas blakusparādības
Solis 5. Paņemiet līdzi medicīnisko identifikācijas karti
Konsultējieties ar savu ārstu vai pasūtiet tiešsaistē karti, kurā norādīts jūsu vārds, jūsu esošie veselības stāvokļi (ieskaitot alerģiju) un daži kontaktinformācija. Šī ir lieliska iespēja tiem, kas cieš no biežas ģībšanas vai plāno ceļot.
6. solis. Izmantojiet relaksācijas paņēmienus
Ģīboni var izraisīt arī stress un citi emocionāli notikumi. Iemācieties kontrolēt savu ķermeni, izmantojot dziļas elpošanas metodes un praktizējot meditāciju vai jogu. Daži praktiķi arī iesaka hipnozi, lai regulētu asinsspiedienu un kontrolētu stresa līmeni.
7. solis. Valkājiet elastīgas zeķes
Tie var palīdzēt cirkulēt no kājām līdz sirdij un galvai. Izvairieties no siksnām un citām daļām, kas saspiež kājas un pasliktina venozo atteci.
8. solis. Lēnām mainiet pozīcijas
Pārāk ātra piecelšanās var izraisīt ģīboni, tāpēc mēģiniet pakāpeniski pāriet starp pozīcijām.
Piemēram, pirms celšanās apsēdieties uz gultas malas
9. solis. Saglabājiet asinsriti
Salieciet kāju muskuļus un pakustiniet pirkstus, ilgstoši sēžot vai stāvot. Tas veicinās asinsriti, mazāk noslogojot sirdi. Vienkārša sānu kustība var palīdzēt, ja jums ilgstoši jāceļas.
Jūs varat arī valkāt spiediena zeķes, kas veicina asins plūsmu no ekstremitātēm līdz rumpim
10. solis. Izvairieties no situācijām, kas izraisa ģīboni
Ikreiz, kad samaņas zaudējat, mēģiniet padomāt, kas varētu būt izraisījis problēmu. Varbūt jūs neredzat asinis vai ir problēmas ar svīšanu. Dažiem cilvēkiem ģībonis var būt pārāk ilga stāvēšana. Konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu, kas izraisa ģīboni, un izvairieties no šādām situācijām.
Padomi
- Nav regulāra eksāmena, kas īpaši ieteikts tiem, kam bieži ir ģībonis. Tomēr ārsts var pasūtīt EKG, lai izslēgtu sirds problēmas.
- Jūsu ārsts var arī pasūtīt asins analīzes, lai novērtētu glikozes līmeni asinīs, elektrolītus, hemoglobīnu un vairogdziedzera darbību.
- Gulēt ar paceltu galvu.
- Vingrojiet, lai uzlabotu savu fizisko sagatavotību.
- Ja jūs atrodaties stundā, kamēr jūs zaudējat samaņu, brīdiniet skolotāju, lai viņš piezvana skolas medmāsai.
- Ģīboni var izraisīt straujas pozīcijas izmaiņas. Tā vietā, lai ātri izkāptu no gultas, piemēram, dažas sekundes apsēdieties uz gultas malas.