Kā pagatavot auzu ūdeni: 7 soļi (ar attēliem)

Satura rādītājs:

Kā pagatavot auzu ūdeni: 7 soļi (ar attēliem)
Kā pagatavot auzu ūdeni: 7 soļi (ar attēliem)

Video: Kā pagatavot auzu ūdeni: 7 soļi (ar attēliem)

Video: Kā pagatavot auzu ūdeni: 7 soļi (ar attēliem)
Video: How To Stop Hunger/Cravings - 10 Tips Proven By Science 2024, Marts
Anonim

Vai esat kādreiz iedomājušies, ka jūs varētu ievērojami uzlabot savu veselību, dzerot tikai auzu ūdeni? Šis dzēriens var palīdzēt zaudēt svaru, pazemināt holesterīna līmeni, regulēt zarnu darbību, detoksicēt ķermeni un daudz ko citu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā pagatavot šo vienkāršo recepti, un atklātu auzu ūdens milzīgās priekšrocības.

Sastāvdaļas

  • 1 glāze auzu
  • 1 bundža iztvaicēta piena
  • 2 litri ūdens
  • 2 tējkarotes vaniļas ekstrakta
  • Cukurs, saldinātājs vai medus pēc garšas
  • kanēļa standziņa pēc garšas

Soļi

1. metode no 2: Auzu ūdens recepte

Pagatavojiet auzu pārslu ūdeni 1. solis
Pagatavojiet auzu pārslu ūdeni 1. solis

Solis 1. Sajauc auzas ar kanēli

Ielieciet tos bļodā un pievienojiet kanēļa standziņu.

Pagatavojiet auzu pārslu ūdeni 2. solis
Pagatavojiet auzu pārslu ūdeni 2. solis

Solis 2. Auzas iemērc ūdenī

Pārlejiet tos ar glāzi ūdens un ļaujiet tiem iemērkt 20 līdz 25 minūtes.

  • Tas ir normāli, ja auzas absorbē ūdeni
  • Auzas kļūs porainas.
Pagatavojiet auzu pārslu ūdeni 3. solis
Pagatavojiet auzu pārslu ūdeni 3. solis

Solis 3. Apstrādājiet auzas

Ielejiet hidratētās auzas ar kanēli blenderī. Tad pievieno vaniļas ekstraktu, ūdeni un iztvaicētu pienu. Kad tas ir izdarīts, apstrādājiet maisījumu, līdz iegūst viendabīgu šķidrumu.

Ir iespējams pagatavot arī auzu ūdeni bez piena. Tas būs mazāk garšīgs, bet efektīvāks, ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru vai detoksicēt ķermeni

Pagatavojiet auzu pārslu ūdeni 4. solis
Pagatavojiet auzu pārslu ūdeni 4. solis

Solis 4. Izkāš maisījumu un iegūtajam šķidrumam pievieno cukuru

Pagatavojiet auzu pārslu ūdeni 5. solis
Pagatavojiet auzu pārslu ūdeni 5. solis

5. Dzeriet auzu ūdeni

Ja jūs gatavojaties to uzglabāt ledusskapī, ir labi to izdzert pēc nedēļas.

2. metode no 2: dzeriet auzu ūdeni, lai uzlabotu veselību

Pagatavojiet auzu pārslu ūdeni 6. solis
Pagatavojiet auzu pārslu ūdeni 6. solis

Solis 1. Izprotiet auzu ūdens dzeršanas priekšrocības

Pateicoties lielajam auzu minerālvielu un uzturvielu daudzumam, regulāra auzu ūdens dzeršana palīdz:

  • Attīra ķermeni, pateicoties aminoskābēm un lecitīnam, ko tas palīdz ražot.
  • Regulē zarnu kustību un novērš aizcietējumus, pateicoties tā nešķīstošo šķiedrvielu saturam.
  • Atjaunojiet audus, pateicoties tajā esošajām olbaltumvielām.
  • Novērst osteoporozi lielā kalcija satura dēļ.
  • Zaudēt svaru, pateicoties piesātinājuma efektam, ko rada nešķīstošās šķiedras, un lēnai ogļhidrātu dedzināšanai.
Pagatavojiet auzu pārslu ūdeni 7. solis
Pagatavojiet auzu pārslu ūdeni 7. solis

2. solis. Iekļaujiet auzu ūdeni savā ikdienas uzturā

Dzerot divas glāzes auzu ūdens dienā, jūsu ķermenis tiks barots ar:

  • Olbaltumvielas
  • Vitamīni B9, B6 un B1
  • Magnijs
  • Cinks
  • Fosfors
  • Dzelzs
  • Taukskābes

Ieteicams: