3 veidi, kā zināt, ko izmantot, lai nodarbotos ar jogu

Satura rādītājs:

3 veidi, kā zināt, ko izmantot, lai nodarbotos ar jogu
3 veidi, kā zināt, ko izmantot, lai nodarbotos ar jogu

Video: 3 veidi, kā zināt, ko izmantot, lai nodarbotos ar jogu

Video: 3 veidi, kā zināt, ko izmantot, lai nodarbotos ar jogu
Video: Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #1. Здоровое и гибкое тело за 40 минут 2024, Marts
Anonim

Joga ir relaksējošs un vienkāršs vingrinājumu veids, taču ne visi zina, kādas drēbes un aksesuārus valkāt. Vissvarīgākais ir komforts: izvēlies blūzes, t-kreklus, šortus un bikses, kas ir vieglas, gaisīgas un samērā maisi, lai varētu labi pārvietoties. Pēc tam savāc vai iegādājas piederumus, piemēram, matu sprādzes, cimdus, zeķes un tamlīdzīgus. Izlasiet šajā rakstā sniegtos padomus, lai uzzinātu vairāk par šo tēmu.

Soļi

1. metode no 3: topa vai T-krekla izvēle

Ziniet, ko valkāt jogai. 7. solis.-jg.webp
Ziniet, ko valkāt jogai. 7. solis.-jg.webp

Solis 1. Valkājiet samērā stingru kreklu

Izvēlieties kreklu, kas nav ne pārāk šaurs, ne pārāk maiss un izgatavots no gaisīga materiāla, piemēram, kokvilnas, spandeksa vai neilona. Tādā veidā pozēšanas laikā jums nebūs karsti, un apgrieztajās pozīcijās audi nenokritīs uz jūsu sejas.

  • Ja vingrojot daudz svīstat, valkājiet tumšas krāsas T-kreklu, lai svīšana būtu mazāk pamanāma.
  • Nevelciet kreklus ar zemām izgriezumiem vai pārāk zemām apkaklēm, jo cilvēki var redzēt to, ko nevajadzētu.

Galvu uz augšu: neizmantojiet kokvilnu, ja gatavojaties nodarboties ar karsto jogu, jo materiāls aiztur sviedrus un kļūst smags un neērts.

Ziniet, ko valkāt jogai. 5. solis.-jg.webp
Ziniet, ko valkāt jogai. 5. solis.-jg.webp

2. solis. Lai palielinātu kustības diapazonu, valkājiet cieši pieguļošu tvertnes augšdaļu

Tvertnes ir daudz gaisīgākas nekā krekli ar piedurknēm, īpaši plecu un roku rajonā. Izvēlieties gabalu, kas labi pieguļ krūšu kurvim vai jostasvietai. Mēģiniet izdarīt dažas dažādas pozas, lai redzētu, vai tas tiešām ir piemērots.

  • Regates ir ideāli piemērotas spēka jogai - modalitātei, kurā personai īsā laikā vairākas reizes jāmaina pozīcija.
  • Dažām regatēm ir gaisīgāki griezumi.
Ziniet, ko valkāt jogai. 6. solis.-jg.webp
Ziniet, ko valkāt jogai. 6. solis.-jg.webp

Solis 3. Nēsājiet sporta krūšturi ar virsu vai bez tvertnes

Sporta krūšturis ir lieliski piemērots jebkurai sievietei, kas nodarbojas ar jogu, jo tā ir ērta un nodrošina lielāku kustību apjomu. Jūs varat valkāt šo topu, ja esat viens un karsts, bet, ja atrodaties sabiedrībā, valkājiet tvertnes virsmu vai tvertni, lai nejauši nepakļautu sevi. Pērciet krūšturi, kas ir stingrs un paliek vietā pozu laikā. Ja iespējams, izvēlieties materiālu, kas absorbē mitrumu, lai jūs nesvīst pārāk daudz.

  • Nevelciet sporta krūšturi ar V veida kaklu vai gaišu krāsu, jo galu galā jūs varat atklāt pārāk daudz.
  • Dažām tvertnēm ir iebūvēts krūšturis.
  • Līdzi jogas tvertnei uz jogas nodarbības, lai būtu ko valkāt pirms un pēc.
Ziniet, ko valkāt jogai 4. solis
Ziniet, ko valkāt jogai 4. solis

4. solis. Ja ir auksts, valkājiet kreklu ar garām piedurknēm virs tvertnes vai sporta krūšturi

Izvēlieties kreklu, kas vairāk vai mazāk cieši pieguļ ķermenim un nenokrīt, veicot apgrieztas pozas. Turklāt tam jābūt izgatavotam no ērta, gaisīga materiāla, piemēram, kokvilnas, spandeksa vai likras. Noņemiet to, ja jogas nodarbības laikā jums kļūst karsti, un pieturieties pie sporta krūšturi vai topa.

T-kreklu piedurknēm cieši jāpieguļ rokām, lai tās neietekmētu pozas

2. metode no 3: šortu vai bikšu izvēle

Ziniet, ko valkāt jogai. 10. solis.-jg.webp
Ziniet, ko valkāt jogai. 10. solis.-jg.webp

Solis 1. Valkājiet tradicionālās jogas bikses, lai justos ērti

Pērciet jogas bikses, kas izgatavotas no ērta, gaisīga materiāla, piemēram, neilona, spandeksa, kokvilnas vai spandeksa. Viņas stieņiem nevajadzētu iet garām kājām, pretējā gadījumā jūs varētu paklupt klases laikā. Mēģiniet izstiepties un veikt dažas dažādas pozas, lai redzētu, vai gabals ir patiešām ērts un sniedz jums kustību amplitūdu.

  • Jūs varat iegādāties jogas bikses, kas iet uz papēža vai teļa (ja ir pārāk karsts).
  • Veicot karsto jogu, nevelciet pārāk garas bikses, jo jums būs neērti un karsti.
  • Daudzas jogas bikses ir paredzētas valkāšanai, ja apakšā nav nekā, jo apakšveļa, apakšbiksītes un tamlīdzīgi izstrādājumi var ierobežot kustības diapazonu.
  • Jūs joprojām varat valkāt stingras treniņbikses, ja jums nav jogas bikses.
Ziniet, ko valkāt jogai. 11. solis.-jg.webp
Ziniet, ko valkāt jogai. 11. solis.-jg.webp

Solis 2. Valkājiet sporta šortus, lai jums nebūtu karsti

Sporta šorti ir cieši un iet uz ceļa, kas neierobežo kāju kustību. Izmantojiet gabalu, kas izgatavots no materiāla, kas absorbē mitrumu, lai tas neizdala siltumu, un mēģiniet veikt dažas dažādas pozas, lai pārbaudītu.

  • Pērciet sporta šortus jebkurā sporta preču veikalā.
  • Nevelciet kompresijas šortus, jo tie var ierobežot jūsu kustību amplitūdu.
  • Lielākā daļa sporta šortu ir paredzēti valkāšanai, un zem tām nav citu detaļu.

Galvu uz augšu: Nevelciet pārāk šauras bikses, jo noteiktās pozās tās var parādīt pārāk daudz.

Ziniet, ko valkāt jogai. 13. solis.-jg.webp
Ziniet, ko valkāt jogai. 13. solis.-jg.webp

Solis 3. Valkājiet ērtus, stingrus legingus

Pērciet legingus no absorbējoša materiāla, lai stundas laikā nesvīst. Ja jūs plānojat nodarboties ar spēku vai karsto jogu, izvēlieties gabalu, kas iet pie teļiem. Ja plānojat nodarboties ar regulāru jogu, nēsājiet potītes garuma gabalu. Pirms sākat, pārbaudiet, vai viss ir kārtībā.

  • Daži gaišas krāsas legingi, izstiepti, ir praktiski caurspīdīgi. Paskaties spogulī, pirms izej no mājas vai pērc jaunu gabalu.
  • Ja valkājat legingus, instruktors vai instruktors varēs labāk redzēt jūsu ķermeņa stāvokli un zināt, vai viss ir pareizi.

3. metode no 3: piederumu izvēle

Ziniet, ko valkāt jogai 14. solis.-jg.webp
Ziniet, ko valkāt jogai 14. solis.-jg.webp

1. solis. Izveidojiet zirgasti vai izmantojiet matu sprādzes, lai mati izkļūtu no sejas

Garie mati jogas praktizētājiem sagādā galvassāpes, jo dažās pozās tie nokrīt pār seju. Tātad, izmantojiet gumiju vai kādu matadatu un izveidojiet bulciņu vai zirgasti. Tas arī samazina siltumu.

Uz pieres nēsājiet vismaz diadēmu vai kaut ko citu, lai jums nebūtu jānotīra mati no sejas

Ziniet, ko valkāt jogai. 15. solis.-jg.webp
Ziniet, ko valkāt jogai. 15. solis.-jg.webp

2. solis. Valkājiet jogas zeķes un cimdus, lai neslīdētu uz paklāja

Jogas zeķes un cimdi ir izgatavoti no gumijas un uzlabo saķeri starp ķermeni un paklāju nodarbības laikā. Pērciet aksesuārus, kas atbilst apģērbam, kuru plānojat valkāt.

  • Jogas zeķes un cimdus varat iegādāties tiešsaistē vai sporta preču veikalos.
  • Jogai nevalkājiet parastās zeķes vai ikdienas apavus, jo tie var ietekmēt jūsu līdzsvaru.
Ziniet, ko valkāt jogai. 17. solis.-jg.webp
Ziniet, ko valkāt jogai. 17. solis.-jg.webp

3. solis. Atstājiet dvieli, lai nožūtu sviedrus no ķermeņa un jogas paklāja

Lai gan joga ir relaksējoša, tā tomēr liek ķermenim svīst - vēl jo vairāk sarežģītākās pozās. Tāpēc paklāja žāvēšanai un tīrīšanai vienmēr jābūt pieejamam dvielim. Ja iespējams, iegādājieties tādu, kas izgatavots no absorbējoša materiāla.

Dvielis ir vēl svarīgāks karstās jogas nodarbībās, jo sviedru daudzums ir daudz lielāks

Padoms: Ja jums nav dvieļa, aizņemieties to no pasniedzēja.

Ziniet, ko valkāt jogai 11. solis
Ziniet, ko valkāt jogai 11. solis

Solis 4. Līdz klasei paņemiet papildus apavu pāri

Jogas nodarbības laikā jūs nenēsāsiet kurpes, taču, lai iekļūtu studijā, jums joprojām ir kaut kas jāvalkā. Ja plānojat vairāk trenēties pirms vai pēc nodarbības, valkājiet sporta apavus un labu zeķu pāri. Ja nevēlaties, varat pat valkāt čības!

Padomi

  • Nevelciet juvelierizstrādājumus vai aksesuārus jogas nodarbības laikā, jo tie var traucēt noteiktām pozām.
  • Izvēloties, ko valkāt, izvirziet komfortu virs izskata.
  • Jūs varat arī nodarboties ar jogu bez krekliem, ja studija to atļauj.
  • Mazgājiet jogas drēbes pēc iespējas biežāk, lai tās nesmaržotu.

Ieteicams: