Dziedātāji, runātāji, aktieri un ikviens, kas izmanto savu balsi kā instrumentu, zina, cik svarīgi ir rīkle. Tas palīdz novērst gļotu veidošanos un projicēt balsi ar spēcīgāku, saskaņotāku. Ir produkti un mājas aizsardzības līdzekļi, kas palīdzēs jums iztīrīt kaklu, ja tas ir pilns ar flegmu.
Soļi
1. daļa no 3: Aptiekās pārdotie produkti
Solis 1. Lietojiet zāles, kas atšķaida gļotas
Atkrēpošanas zāles, piemēram, guaifenesīns, samazina krēpu, kas izraisa klepu un kairinājumu kaklā. Meklējiet to aptiekās un ņemiet to saskaņā ar norādījumiem uz iepakojuma. Ja jums ir bažas par guaifenesīna sajaukšanu ar citu ārstēšanu, konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.
Izmantojiet deguna aerosolu. Deguna aerosoli un šķidrie dekongestanti ir pieejami jebkurā aptiekā. Tie ir ļoti efektīvi, lai attīrītu flegmu un atvieglotu citas kakla sāpes.
1. darbība.
- Lietojiet jebkuru medikamentu, kā norādīts uz iepakojuma. Ja neesat pārliecināts, jautājiet savam ārstam vai farmaceitam.
- Ja vēlaties apūdeņot degunu, izmantojot šļirci vai neti podu, izmantojiet sterilu ūdeni. Mikrobi, kas atrodami krāna ūdenī, caur degunu var nokļūt jūsu smadzenēs, izraisot veselības problēmas un pat nāvi.
Solis 2. Ja sāp kakls, lietojiet pretsāpju līdzekļus
Tādas zāles kā acetaminofēns un ibuprofēns var uzlabot iekaisuma izraisītas sāpes. Tie var mazināt tādus simptomus kā klepus un šķavas, kas var vēl vairāk pasliktināt situāciju. Ja neesat pārliecināts, kā parasti, jautājiet savam ārstam vai farmaceitam.
2. daļa no 3: Mājas aizsardzības līdzekļu izmantošana
1. solis. Palieciet hidratēts
Palikt hidratēts daudz palīdzēs, ja kaklā ir pārāk daudz gļotu. Šķidrumi var to atšķaidīt un atvieglot krēpu izdalīšanos.
- Dzeriet vidēji astoņas glāzes ūdens dienā. Mēģiniet uzņemt nedaudz vairāk, ja Jums ir iekaisis kakls - dzirkstošais ūdens var palīdzēt to saskrāpēt.
- Palieciet prom no apstrādātām sulām un gāzētiem dzērieniem. To ražošanā izmantotais cukurs var kairināt kaklu. Ja vēlaties dzert kaut ko citu, nevis ūdeni, sporta dzēriens vai dabīga augļu sula ir daudz labākas iespējas.
- Piens un piena produkti parasti palielina flegmu. Izvairieties no šiem produktiem, ja esat pārslogots.
2. solis. Izmantojiet citronu un medu
Gan medus, gan citrons palīdz nomierināt kaklu. Mēģiniet pievienot svaigi spiestu citronu vai karoti medus glāzē ledus ūdens vai tējas. Tas palīdzēs notīrīt krēpu un pat mazinās tās radīto diskomfortu.
Solis 3. Ēdiet pikantu ēdienu
Sadeguši ēdieni parasti kļūst plānāki un atbrīvojas no krēpas. Tādējādi būs vieglāk klepot, šķaudīt un pūst degunu. Paprikas, mārrutki, redīsi, sīpoli un citi pārtikas produkti var palīdzēt iztīrīt kaklu.
Solis 4. Dzeriet tēju
Daudzi cilvēki uzskata, ka zāļu tējas palīdz nomierināt kaklu, ne bez pamata. Izmēģiniet dažādu veidu tējas un pārbaudiet, vai kāda no tām darbojas.
- Šim nolūkam vispopulārākās ir kumelītes, ingvers un citrons.
- Daži cilvēki dod priekšroku zaļajai tējai, lai nomierinātu kaklu. Lai pastiprinātu iedarbību, pievienojiet citronu vai medu.
Solis 5. Patērē veselīgu pārtiku savai balsij
Daži pārtikas produkti ir lieliski piemēroti balsij un palīdz notīrīt kaklu. Veseli graudi, augļi un dārzeņi, kas satur A, E un C vitamīnu, palīdzēs atbrīvoties no gļotām. Ēdiet vieglu pārtiku, ja kakls ir iekaisis vai sāp, līdz kairinājums samazinās.
3. daļa no 3: Dzīvesveida maiņa
Solis 1. Pārtrauciet smēķēšanu
Ja esat smēķētājs, mēģiniet pārtraukt. smēķēšana ir ļoti kaitīgs veselību, padarot jūs vēl vairāk pakļauti infekcijām, piemēram, bronhītam un tonsilītam. Cigaretes bojā rīkli un balss saites, kā rezultātā rodas sāpes un pilna krūtis. Konsultējieties ar savu ārstu un apspriediet pārtraukšanas metodes.
2. solis. Ieguldiet mitrinātājā
Ļoti sausa vide var kaitēt elpošanas sistēmai. Ja dzīvojat sausā vietā, apsveriet iespēju iegādāties mitrinātāju. Turot to ieslēgtu dienas vai nakts laikā, palielinās mitrums jūsu mājās, samazinot iekaisis kakls.
3. Izvairieties no balss sasprindzinājuma
Novērtējiet runas veidu, ja bieži ciešat no kakla sāpēm. Piespiežot balsi, iekaisis kakls, kā rezultātā rodas flegma.
- Centieties neklepot ar iekaisušo kaklu. Pārāk daudz klepus var pasliktināt infekciju. Lai uzlabotu šo kairinājumu, lietojiet zāles, piemēram, klepus nomācošus vai atkrēpošanas līdzekļus.
- Izvairieties no kliegšanas. Centieties atpūsties balsī visu atlikušo dienu, ja strādājat apgabalā, kurā nepieciešama pārmērīga lietošana. Runājiet klusi un mēģiniet nepaaugstināt savu piķi.
4. solis. Neiztīriet kaklu
Klepus, rīkles attīrīšana un citi mēģinājumi to notīrīt sniedz īslaicīgu atvieglojumu, taču, ja jums rodas sāpes, tas var izraisīt kairinājumu, pastiprinot slimības simptomus un ilgumu. Kad rodas kārdinājums iztīrīt kaklu, iegādājieties atkrēpošanas zāles, sīrupu no klepus vai pastilītes kaklā.
5. Izvairieties no alkohola un kofeīna lietošanas
Abi palielina dehidratāciju, izraisot sausumu un gļotādu kairinājumu. Centieties izvairīties no pārmērīga kofeīna vai alkoholisko dzērienu lietošanas. Vīriešiem alkohola patēriņš jāierobežo līdz diviem dzērieniem vienā naktī; sievietēm pietiek ar vienu devu.
6. solis. Saņemiet medicīnisko palīdzību
Kakla sāpes nav nopietnas un parasti iziet bez iejaukšanās, bet, ja sastrēgumi ilgst vairāk nekā divas nedēļas, jums jāredz ārsts, lai noskaidrotu, vai to izraisa citas slimības.