3 veidi, kā izskatīties labi un justies labi kailam (vīriešiem)

Satura rādītājs:

3 veidi, kā izskatīties labi un justies labi kailam (vīriešiem)
3 veidi, kā izskatīties labi un justies labi kailam (vīriešiem)

Video: 3 veidi, kā izskatīties labi un justies labi kailam (vīriešiem)

Video: 3 veidi, kā izskatīties labi un justies labi kailam (vīriešiem)
Video: УТОЧКА ЛАЛАФАНФАН😱Бумажные Сюрпризы🦋 Lalafanfan🌸Марин-ка Д 2024, Marts
Anonim

Neskatoties uz stereotipu ieteikumiem, vīrieši arī var justies tikpat nedroši (ja ne vairāk) nekā sievietes, runājot par savu ķermeni. Ir kauns, kad esi kails, bet dabiski, bet svarīgi ir tas, ka tu jūties ērti ar savu izskatu. Ar pareizu attieksmi jūs izskatīsities un jutīsities pārliecināti, kad paskatīsities spogulī - un kad kāds cits skatīsies jūsu virzienā.

Soļi

1. metode no 3: palīdzēt sev justies labi kailam

Izskaties un jūties labi kails (puišiem) 1. darbība
Izskaties un jūties labi kails (puišiem) 1. darbība

Solis 1. Novelciet drēbes

Jā, ņem pilnīgi visu. Vienīgais veids, kā justies patiesi ērti, saskaroties ar šaubām un bažām par kailumu, ir tieši tikt galā ar tām.

  • Šis solis nenotiek ar citiem cilvēkiem, jo pirmais solis ir pārliecināties, ka jūtaties ērti ar savu kailumu.
  • Esiet vietā ar spoguli, kas ļauj pārbaudīt visu ķermeni, īpaši tās daļas, kuras parasti neredzat tieši.
  • Pakāpeniski palieliniet laiku, ko pavadāt bez drēbēm. Jums nav jākļūst par nūdistu no paša sākuma: vienkārši pavadiet nedaudz vairāk laika kaili. Jūs, iespējams, pamanīsit, ka jūtaties ērtāk, nekā domājāt.
Izskaties un jūties labi kails (puišiem) 2. darbība
Izskaties un jūties labi kails (puišiem) 2. darbība

2. solis. Koncentrējieties uz savām pozitīvajām iezīmēm

Lai justos labi kails, jums jāizceļ jomas, kurās jūtaties labi. Koncentrēšanās uz to, kas jums patīk, var palīdzēt veidot pašapziņu un motivēt strādāt pie pārējā.

  • Ir daudzas ķermeņa daļas, un ir daudz iespēju atrast kaut ko pozitīvu. Jums varētu būt jaukas, spēcīgas kājas, skaidri izteikta mugura vai pat ļoti lepoties ar savu "čemodānu". Neatkarīgi no jūsu lēmuma šis ir lielisks sākums, lai atgādinātu sev, ka ir dažas jūsu daļas, kuras ir pelnījušas šo mīlestību.
  • Ja jums ir grūtības, nedomājiet par priekšmetu sarakstu. Sāciet ar daļu, kas jums patīk, pat ja jūs to nevarat redzēt, kad neesat kails. Jums var būt skaists smaids vai spēcīgas rokas.
Izskaties un jūties labi pliks (puišiem) 3. darbība
Izskaties un jūties labi pliks (puišiem) 3. darbība

3. Izaiciniet negatīvās domas par savu ķermeni

Daži negatīvas domāšanas veidi var sabojāt jūsu pašcieņu. Tas neļauj jums pieņemt savu ķermeni tādu, kāds tas ir, un pat var liegt jums veikt pasākumus tā uzlabošanai. Atzīstiet, vai jums ir šī doma, un izaiciniet sevi domāt savādāk. Pastāv vairāki izplatīti negatīvās domāšanas veidi, kas var ietekmēt jūsu redzējumu.

  • Viss vai nekas. Jūs, iespējams, neredzat saspringtu vēderu un perfekti tonizētus muskuļus, kad esat kails. Tie ir punkti, kurus var mainīt un uzlabot. To trūkums nenozīmē, ka jūs tos nevarat iegūt.
  • Filtrēt. Turoties pie negatīvajām ķermeņa daļām, ignorējot tās, kas jums varētu patikt, jūs kļūstat pārāk nedrošs, lai pierastu pie savas kailuma. Tāpēc ir svarīgi atrast savā ķermenī kaut ko, kas jums patīk - un vienmēr būs kaut kas, kas ir pelnījis visas uzslavas.
  • Runājiet negatīvi. Nepārvērtiet savu negatīvo kritiku par jūsu personīgās vērtības atspoguļojumu. Pastāv būtiska atšķirība starp teicienu "Mans vēders ir pārāk liels, man ir jācenšas zaudēt svaru" un "es esmu resna, jo nekad nevaru pietiekami vingrot". Kritizējot sevi, meklējiet punktus, kurus var uzlabot ar jūsu pūlēm.
Izskaties un jūties labi pliks (puišiem) 4. darbība
Izskaties un jūties labi pliks (puišiem) 4. darbība

4. solis. Nosakiet uzlabošanas punktus

Ir svarīgi justies pārliecinātam par savu ādu (un neko citu), taču tas nenozīmē, ka viss būs ideāli. Nosakiet sev mērķus, pie kuriem strādāt, palīdzot koncentrēties ne tikai uz to, lai izskatītos un justos labi, bet pārliecinieties, ka tas tā arī paliek.

  • Uzstādiet mazus, vienkāršus mērķus, kurus ir viegli ievērot un kuri ļauj skaidri redzēt progresu un panākumus. Tas ir vēl svarīgāk fiziskiem mērķiem, piemēram, formas uzlabošanai vai frizūras maiņai, jo tie ir ļoti labi redzami.
  • Jums vajadzētu apsvērt arī psiholoģiskos mērķus, piemēram, pieņemt lēmumu koncentrēties uz ķermeņa pozitīvajiem aspektiem. Kaut kas tik vienkāršs kā pozitīvs komentārs par savu ķermeni katru rītu var pacelt garastāvokli un vairot pārliecību, kamēr neesat izģērbies.

2. metode no 3: uzlabojiet savu izskatu bez drēbēm

Izskaties un jūties labi kails (puišiem) 5. darbība
Izskaties un jūties labi kails (puišiem) 5. darbība

1. solis. Praktizējiet labu higiēnu

Pastāvīga personīgā aprūpe ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā uzlabot savu kopējo izskatu. Tas var prasīt zināmas pūles, lai pierastu pie regulāra labu ieradumu režīma, bet atlīdzība būs tā vērta.

  • Regulāri dušā. Peldieties bieži, lai atbrīvotos no ķermeņa un matiem no putekļu, eļļu un sviedru uzkrāšanās. Izmantojiet ziepes un remdenu ūdeni, pirms pabeigšanas noskalojiet visas putas un nosusiniet ar dvieli, lai panāktu perfektu apdari.
  • Atbrīvojieties no smakas. Papildus tīrības saglabāšanai, īpaši vietās, kur uzkrājas sviedri un piemaisījumi, piemēram, padusēs, dezodorantā vai smaržās. Smalki, maigi vai bez smaržas dezodoranti ir lieliski piemēroti, lai maskētu ķermeņa mazāk patīkamās smakas.
  • Papildiniet šo aprūpi ar smaržām, kas smalki uzlabo jūsu dabiskos aromātus. Jums vajadzīgas tikai nelielas porcijas, bez nepieciešamības pārklāties smaržu mākonī.
Izskaties un jūties labi kails (puišiem) 6. darbība
Izskaties un jūties labi kails (puišiem) 6. darbība

Solis 2. Rūpēties par citām ķermeņa daļām

Dažām no tām nepieciešama specifiskāka aprūpe. Nagi un zobi prasa nedaudz vairāk darba, taču tie var radīt brīnumus, liekot izskatīties labi un justies labi.

  • Regulāri apgrieziet nagus un kāju nagus. Veicot to katru nedēļu, vajadzētu būt pietiekamam, lai tie nepieaugtu pārāk lieli. Pēc tam slīpējiet tos, lai iegūtu nevainojamu un labāku izskatu bez asām malām, kas varētu ietriekties drēbēs vai cilvēkos.
  • Praktizējiet labu mutes higiēnu. Tīriet zobus divas reizes dienā un katru dienu lietojiet diegu. Ja vēlaties, izmantojiet arī mutes skalojamo līdzekli, lai uzlabotu elpu. Ja vēlaties vēl vairāk uzlabot zobu izskatu, konsultējieties ar zobārstu, lai uzzinātu vairāk par balināšanas un izlīdzināšanas procedūrām.
Izskaties un jūties labi pliks (puišiem) 7. darbība
Izskaties un jūties labi pliks (puišiem) 7. darbība

3. solis. Labi rūpējieties par savu ādu.

Tīra, veselīga āda ir ļoti pievilcīga īpašība. Ziniet, kāds ir jūsu ādas tips, un atrodiet labākos produktus, lai risinātu radušās problēmas.

  • Regulāra peldēšanās palīdz noņemt netīrumus un taukus, kas ir atbildīgi par plankumiem un citām ādas nepilnībām. Atcerieties parūpēties par nosvīdušajām vietām.
  • Aizsargājiet sevi no saules. Tas var viegli sabojāt jūsu ādu, ja nerūpēsities par sevi, un pat tad, ja jums nav ādas vēža, karstuma dūriens vienmēr ir sāpīgs un mulsinošs. Izvairieties no saules gaismas pīķa laikā (no 10:00 līdz 14:00), valkājiet visa ķermeņa apģērbu un uzklājiet daudz sauļošanās līdzekļa.
  • Gaišākai ādai tiecieties pēc dažādu krāsu augļiem un dārzeņiem. Tas ietver burkānus, aprikozes, spinātus, tomātus un mellenes. Taukainas zivis, piemēram, lasis un skumbrija, ir lieliskas - un rieksti un sēklas būs lielisks papildinājums jūsu uzturam.
Izskaties un jūties labi pliks (puišiem) 8. darbība
Izskaties un jūties labi pliks (puišiem) 8. darbība

4. solis. Uzbrukums ķermeņa pūtītēm.

Cīnieties pret piemaisījumu un pūtītes klātbūtni visā ķermenī, nevis tikai uz sejas. Regulāra peldēšanās, lai attīrītu ķermeni, ir labs profilakses veids, tāpat kā pārliecinieties, ka to darāt pēc treniņa, lai atbrīvotos no visiem sviedriem.

  • Ja jūs jau ciešat no ķermeņa pūtītēm, izmantojiet vieglus tīrīšanas līdzekļus, nevis smagākus savelkošos līdzekļus, kas paredzēti sejai.
  • Regulāri nomainiet un notīriet gultas veļu. Apgāžoties pa gultas veļu, jūs atstājat netīrumu un atmirušo šūnu pēdas. Regulāra tīrīšana neļauj jums gulēt savos netīrumos, neļaujot tiem atrasties prom no ādas.
Skaties un jūties labi kails (puišiem) 9. darbība
Skaties un jūties labi kails (puišiem) 9. darbība

5. solis. Uzturiet veselīgu svaru

Ikvienam ir atšķirīgs ķermenis, tāpēc jūsu ideālais svars būs diapazonā, ko nosaka jūsu augums, veselība un aktivitātes līmenis. Konsultējieties ar ārstu par veselīgu svaru jūsu apstākļos.

  • Kopā ar svaru ir jautājums par taukiem vai atslāņošanos noteiktās ķermeņa daļās. Nosakiet konkrētos reģionus, kas jums rada neērtības. Izveidojiet vingrinājumu rutīnu, kas koncentrējas uz tiem.
  • Lai palīdzētu jums pārvaldīt savu svaru, jums jāņem vērā kaloriju patēriņš. Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, izvairieties no pārmērīgas samazināšanas. Lai īstenotu un pildītu dzīves pienākumus, nepieciešama enerģija. Lai zaudētu svaru, meklējiet augu izcelsmes pārtikas produktus, piemēram, augļus, dārzeņus un veselus graudus. Šīs iespējas piedāvā mazāk kaloriju un ir veselīgākas, vienlaikus nodrošinot enerģiju, kas nepieciešama jūsu aktivitātes līmeņa uzturēšanai.
Izskaties un jūties labi kails (puišiem) 10. darbība
Izskaties un jūties labi kails (puišiem) 10. darbība

6. solis. Attīstiet muskulatūru

Muskuļu tonusa un definīcijas saglabāšana nav vienīgais veids, kā izskatīties labi, taču tas noteikti palīdz uzlabot formu. Ja vēlaties veidot muskuļus, vienkārši vingrojiet un ēdiet labi.

  • Izvēlieties jomas, kuras vēlaties uzlabot. Jebkuras ķermeņa daļas tonizēšanai var veikt īpašus vingrinājumus. Vēdera gadījumā veiciet sēdus vai citus intensīvus ķermeņa pamat treniņus. Lai tonizētu rokas, veiciet atspiešanos, stieņus un svara treniņu. Tāpat kā svara zaudēšanas plānā, jums vajadzētu izvēlēties treniņu režīmu, kas atbilst jūsu mērķiem. Vienkārši neaizmirstiet vienmēr izstiepties pirms jebkura vingrinājuma.
  • Jūsu uzturā jāiekļauj olbaltumvielas, kas palīdzēs muskuļu attīstībai. Gaļa, piemēram, maltā liellopu gaļa, vistas gaļa un olas, satur labu olbaltumvielu daudzumu. Ja jums pārāk nepatīk gaļa, arī pārtikas produktos, piemēram, mandelēs un biezpienā, ir daudz olbaltumvielu.
Izskaties un jūties labi pliks (puišiem) 11. darbība
Izskaties un jūties labi pliks (puišiem) 11. darbība

7. Dzeriet daudz ūdens

Katru dienu izdzeriet apmēram 13 glāzes ūdens. Tas palīdz saglabāt jūsu ādu tīru, neļauj jums pārspīlēt maltītes un nodrošina hidratāciju treniņu laikā.

3. metode no 3: justies labi kopā ar savu mīļoto

Izskaties un jūties labi pliks (puišiem) 12. darbība
Izskaties un jūties labi pliks (puišiem) 12. darbība

1. solis. Izmantojiet pārliecinātu ķermeņa valodu

Ja apģērbs nenovērš uzmanību un nesūta nekādu īpašu ziņu, jūsu rīcībai ir izšķiroša nozīme, lai justos ērti un pārliecināti par savu ādu. Pat ja nejūtaties pārliecināts, tā viltošana var palīdzēt maldināt sevi un vairot pārliecību.

  • Saglabājiet labu ķermeņa stāju. Stāviet vai sēdiet, lai izskatītos garāks. Turiet zodu uz augšu un plecus atslābinātu, lai iegūtu pārliecinātāku stāju. Šie ir arī labi padomi, kad esat ģērbies, bet vēl svarīgāk, ja ir grūti paslēpties aiz drēbēm.
  • Viņš mēdza smaidīt. Draudzīga seja var radīt pārliecību par sevi, kas vienmēr padarīs jūs pievilcīgāku citai personai.
  • Skatieties uz priekšu un saglabājiet acu kontaktu. Tas var radīt spēcīgu saikni ar mīļoto cilvēku, un tas pat zemapziņā liek viņiem skatīties acīs, nevis citās ķermeņa daļās. Ja jūs joprojām uztraucaties par to, ka neesat apģērbts kāda cita sabiedrībā, tas palīdzēs jums novērst jūsu skatienu pārāk bieži.
Izskaties un jūties labi pliks (puišiem) 13. darbība
Izskaties un jūties labi pliks (puišiem) 13. darbība

2. solis. Apgrieziet ķermeņa matus

Jūs varat justies ērti, ļaujot ķermeņa matiem brīvi augt, taču jūsu mīļotajam var būt atšķirīgs viedoklis. Gariem, sakoptiem matiem var būt nepatīkami skatīties, un kādam citam, iespējams, patiks tiem pieskarties vēl mazāk. Turklāt, ja vēlaties, lai jums pieskaras, jums jāpieskaras ādai (nevis matiem).

  • Paduses mati. Šī ir ķermeņa daļa, ko parasti ietekmē sviedri, un tās apgriešana var samazināt svīšanu. Vislabāk nav tos pilnībā noskūt, bet turēt apgrieztus un neļaut tiem augt savvaļā.
  • Krūšu mati. Ja esat sportists, tas var būt reģions, kas būtu jāsaglabā samērā gludi. Apgrieziet tos lēnām un izmantojiet elektrisko trimmeri, lai atbrīvotos no gružiem. Varat arī izmantot vaskošanas vasku. Pretējā gadījumā pietiek ar elektrisko trimmeri, lai palīdzētu jums saglabāt ļoti vīrišķīgu izskatu (ja tas ir jūsu mērķis).
  • Mati uz muguras parasti netiek uzskatīti par ļoti pievilcīgiem. Ja jums nepatīk, ka tie ir, šī ir laba ķermeņa vieta, kur vaksēt, jo ir zems sāpju līmenis. Turklāt ir grūti apgriezt apgabalu, kuru neredzat viegli.
  • Kaunuma apmatojums. Tāpat kā krūtīs un padusēs, šajā reģionā ir neparasti, ja vīrietis ir pilnīgi plakans, ja vien viņš nav sportists, kurš meklē aerodinamikas priekšrocības. Izmantojiet elektrisko trimmeri, lai mati būtu nogriezti un kontrolēti. Tas samazina sviedru un smaku līmeni un var likt jums izskatīties vēl lielākam.
Izskaties un jūties labi pliks (puišiem) 14. darbība
Izskaties un jūties labi pliks (puišiem) 14. darbība

Solis 3. Padariet guļamistabu ērtāku

Mierinājums nav tikai uzticēšanās. Nelielas pūles apkārtējā vidē ne tikai padarīs jūs ērtāku bez drēbēm, bet arī uzlabos vietas atmosfēru.

  • Uzkarsē līdz pareizai istabas temperatūrai. Ir vairāki faktori, kas nosaka visērtāko temperatūru, kas bieži vien ir saistīta ar personīgo izvēli. Tomēr, ja neesat apģērbts, iespējams, vēlēsities, lai temperatūra būtu nedaudz augstāka nekā parasti. Vēsāka temperatūra samazina asins plūsmu, izraisot dažu ķermeņa daļu saraušanos, meklējot siltumu, un padarot tās mazākas.
  • Uzturiet gaismas maigu spīdumu. Ja jums un jūsu mīļotajam joprojām nav ērti justies bez apģērba, viens otram var palīdzēt vājš apgaismojums. Tas pat rada romantiskāku atmosfēru, ja tas ir jūsu mērķis. Ja jūtaties īpaši drosmīgs un nebaidāties ieslēgt ugunsgrēka trauksmi, iededziet sveces, nevis spuldzes.
  • Dezodorējiet vidi. Jūs esat koncentrējies uz ķermeņa smaržām, taču jums jāpārliecinās, ka telpā nav arī nepatīkamu smaku. Turot to tīru un izvairoties no gružiem, vienmēr būs labs veids, kā samazināt smakas. Ar ātru smaržu izsmidzināšanu pietiks, lai novērstu neparastas smakas, it īpaši īsā laikā.
Izskaties un jūties labi pliks (puišiem) 15. darbība
Izskaties un jūties labi pliks (puišiem) 15. darbība

4. solis. Smejies

Kamēr jūs neesat apģērbts, vienmēr būs kāda nedrošība, kas, iespējams, ir taisnība tiem, kas atrodas jūsu uzņēmumā. Izgaismojiet garastāvokli ar joku vai mēģiniet saskatīt situācijā kaut ko jautru. Smejoties jūs abi jutīsities ērtāk - un kopīga smiešanās palīdz veidot intensīvāku saikni starp jums.

Skaties un jūties labi kails (puišiem) 16. darbība
Skaties un jūties labi kails (puišiem) 16. darbība

Solis 5. Ļaujiet savam mīļotajam pieskarties jums

Tam nav jānotiek, kamēr neesat apģērbts. Sajūtot kāda cita cilvēka roku pieskārienu, tas atgādinās, ka jūs neesat tikai tas attēls, ko redzat spogulī. Kāds pieskāriens palīdz jums justies pievilcīgākam, piemēram, kādam, kam vērts pieskarties un sajust.

  • Ja esat attiecībās, ļaujiet otram cilvēkam brīvi pieskarties. Šim pieskārienam nav jābūt erotiskam. Rokas pārlaišana pār pleciem vai apskāviens jau norāda, ka viņa viņu uzskata par pievilcīgu.
  • Ja esat vientuļnieks vai jums nav kāda, kas varētu jums pieskarties, masāža ir lielisks veids, kā atrast citu roku pāri. Turklāt, kad esat pabeidzis, jūs jutīsities vēl atvieglinātāks.

Padomi

  • Vienkāršs personīgās higiēnas padoms, ko daudzi vīrieši ignorē vai no kura izvairās, ir sejas un ķermeņa losjonu lietošana. Ādas mitrināšana ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā uzlabot vispārējo izskatu. Izmēģiniet dažādus produktus, lai atrastu sev piemērotāko tekstūru un aromātu.
  • Ja skūšanās ar vasku notiek pirmo reizi, paļaujieties uz profesionāļu palīdzību, lai iegūtu labākos rezultātus.
  • Lai veiktu vingrinājumus, meklējiet personīgā trenera apmācību, lai palīdzētu jums sasniegt konkrētus mērķus.
  • Ja ievērojat diētu, konsultējieties ar uztura speciālistu, kurš var noteikt veselīgu un efektīvu plānu, kas atbilst jūsu vajadzībām.

Paziņojumi

  • Nespiediet sevi pārāk stingri, ievērojot diētu vai vingrojot, kas var izraisīt ievainojumus vai veselības problēmas. Pirms plāna pieņemšanas konsultējieties ar ārstu.
  • Ja negatīvās sajūtas par savu ķermeni izraisa depresiju vai pat nodomu sev nodarīt pāri, nekavējoties runājiet ar kādu. Meklējiet palīdzību no uzticama drauga vai ģimenes locekļa vai saņemiet atbalstu no profesionāļa.

Ieteicams: