Klepus naktī var kairināt partneri un arī neļaut jums nomodā. Daži nakts klepus liecina par citām elpošanas problēmām, piemēram, saaukstēšanos, bronhītu, garo klepu vai pneimoniju. Ja klepus nedēļas laikā neuzlabojas, apmeklējiet ārstu. Lielākā daļa no tiem ir alerģiju vai deguna nosprostošanās dēļ, un tos var ārstēt ar pareizajiem medikamentiem.
soļi
1. metode no 3: miega ieradumu pielāgošana
Solis 1. Gulēt ar paceltu rumpi
Izmantojiet vairāk nekā vienu spilvenu, kas pacelts gultas galvgalī, un gulējiet gandrīz sēdus stāvoklī. Tas novērsīs iesnas un visu dienu norīto deguna gļotu atgriešanos kaklā naktī.
- Jūs varat arī izmantot koka blokus vai grāmatas, lai paceltu spilvenus dažus centimetrus. Šis leņķis palīdzēs saglabāt skābes kuņģī, lai tās nekairinātu kaklu.
- Izvairieties gulēt uz muguras, jo tas var piespiest elpu un izraisīt klepu.
2. solis. Pirms gulētiešanas uzņemiet karstu dušu
Sausie elpceļi var pasliktināt nakts klepu. Pirms gulētiešanas ielec karstā ūdenī un mitrina sevi.
Tvaiks var pasliktināt klepu, ja Jums ir astma. Nemēģiniet šo metodi, ja tas tā ir jūsu gadījumā
3. Izvairieties gulēt ar ventilatoru, sildītāju vai gaisa kondicionētāju
Auksta vēja uzņemšana sejā naktī tikai pasliktina klepu. Pārvietojiet gultu tā, lai tā neatrastos tieši zem gaisa kondicionētāja vai sildītāja; ventilatora gadījumā novietojiet to citur telpā, prom no gultas.
Solis 4. Guļamistabā izmantojiet telpas mitrinātāju
Šī ierīce var palīdzēt uzturēt mitru gaisu jūsu miega vidē. Mitrums mitrina elpceļus un padara tos mazāk jutīgus pret klepu.
Saglabājiet mitruma līmeni no 40% līdz 50%, jo mitrās vietās vairojas putekļu ērcītes un pelējums. Lai izmērītu telpas mitrumu, iegādājieties higrometru tiešsaistē vai būvmateriālu mājās
5. solis. Mazgājiet gultas veļu reizi nedēļā
Saglabājiet gultas veļu tīru, ja Jums ir alerģija vai pastāvīgs klepus. Ērces un citas mikroskopiskas radības, kas barojas ar atmirušu ādu, dzīvo palagos un bieži izraisa alerģiskus procesus.
- Visus gultas piederumus (palagus, segas, spilvendrānas, visu) mazgājiet reizi nedēļā karstā ūdenī.
- Jūs varat arī ietīt matraci plastmasā, lai izvairītos no putekļu ērcītēm un saglabātu gultu tīru
6. Uz naktsgaldiņa novietojiet glāzi ūdens
Tātad, ja nakts laikā pamostaties ar klepu, varat iztīrīt kaklu ar labu ūdens dzērienu.
Solis 7. Mēģiniet elpot tikai caur degunu, kad guļat
Pirms gulētiešanas padomājiet par sakāmvārdu "Deguns ir elpošanai, mute - ēšanai." Nosaciet sevi elpot caur degunu miega laikā, veicot vairākas deguna inhalācijas sesijas. Tas mazinās stresu kaklā un samazinās klepu naktī.
- Sēdiet taisni ērtā stāvoklī.
- Atslābiniet ķermeņa augšdaļu un aizveriet muti. Atpūtiet mēli aiz apakšējiem zobiem, prom no mutes jumta.
- Novietojiet rokas uz diafragmas pie vēdera lejasdaļas. Mēģiniet elpot caur diafragmu, nevis ar krūtīm. Tas ir svarīgi, jo tas palīdz plaušām apmainīties ar gāzēm un masē aknas, kuņģi un zarnas, izvadot no šiem orgāniem toksīnus; tas ir arī labs ķermeņa augšdaļas relaksācijai.
- Divas vai trīs sekundes dziļi elpojiet.
- Izelpojiet caur degunu trīs vai četras sekundes. Apstājieties divas vai trīs sekundes un atkal ieelpojiet caur degunu.
- Praktizējiet elpošanu šādā veidā vairākas reizes. Ieelpas un izelpas palielināšana palīdzēs ķermenim pierast elpot caur degunu, nevis muti.
2. metode no 3: rūpnieciski izmantotu aizsardzības līdzekļu izmantošana
Solis 1. Pērciet sīrupu
Sīrupi palīdz divos veidos:
- Atkrēpošanas līdzekļi, piemēram, Mucosolvan, palīdz atbrīvot rīkles un elpceļu gļotas un krēpas.
- Pretklepus līdzekļi, piemēram, dekstrometorfāns, bloķē klepus refleksu nervu sistēmā un mazina šo simptomu.
- Pirms gulētiešanas varat dzert arī vairāk vienkāršu sīrupu, piemēram, Melagrian, vai berzēt Vick's Tvaic Rub uz krūtīm. Abi palīdz mazināt klepu naktī.
- Pirms zāļu lietošanas izlasiet zāļu lietošanas instrukciju. Ja neesat pārliecināts, kāda veida sīrups jums ir labākais, jautājiet farmaceitam.
2. solis. Piesūciet kakla pastilus
Dažās pastilās ir anestēzijas sastāvdaļas, piemēram, benzokaīns, kas palīdz nomierināt klepu un iemidzināt.
Solis 3. Konsultējieties ar ārstu, ja klepus neizzūd septiņu dienu laikā
Ja pēc ārstēšanas un zāļu lietošanas tas pasliktinās un ilgst vairāk nekā septiņas dienas, dodieties pie ārsta. Nakts klepus var būt simptoms citām slimībām, piemēram, saaukstēšanās, gripa, bronhīts, garais klepus un pneimonija. Ja naktī bija paaugstināts drudzis un hronisks klepus, pēc iespējas ātrāk dodieties pie ārsta.
- Atkarībā no diagnozes ārsts var izrakstīt dekongestantu vai nopietnāku ārstēšanu; ja jums jau ir nopietnāks stāvoklis, piemēram, astma, runājiet par konkrētām zālēm šī simptoma ārstēšanai.
- Daži klepus, īpaši ilgstoši un hroniski, var būt simptoms nopietnākām slimībām, piemēram, sirds slimībām un plaušu vēzim. Tomēr šīm slimībām bieži ir citi izteikti simptomi, piemēram, asins klepus vai sirds slimības anamnēzē.
3. metode no 3: Dabisko aizsardzības līdzekļu izmantošana
1. solis. Ņem ēdamkaroti medus pirms gulētiešanas
Medus ir pārsteidzošs dabas līdzeklis pret iekaisušo kaklu, jo tas mitrina un aizsargā gļotādu. Tam ir arī antiseptiskas īpašības, pateicoties fermentiem, ko pievieno bites. Tātad, ja jūsu klepus ir bakteriāls, medus var palīdzēt jums ar to cīnīties.
- Paņemiet ēdamkaroti bioloģiskā medus vienu līdz trīs reizes dienā un pirms gulētiešanas. Jūs varat arī izšķīdināt šo medu tasē karsta ūdens un citrona un dzert to pirms gulētiešanas.
- Bērniem dodiet tējkaroti medus trīs reizes dienā un pirms gulētiešanas.
- Jūs nedrīkstat dot medu bērniem līdz divu gadu vecumam, jo pastāv botulisma - bakteriālas infekcijas - risks.
Solis 2. Dzeriet lakricas tēju
Lakrica ir dabisks dekongestants, kas atvieglo elpceļus un atbrīvo gļotas kaklā, palīdzot cīnīties ar iekaisumu.
- Meklējiet to veselīgas pārtikas veikalos vai lielveikala brokastu ejā.
- Mērcējiet lakricu vai paciņu karstā ūdenī desmit līdz piecpadsmit minūtes vai ievērojiet norādījumus uz iepakojuma. Pārklājiet tēju, lai notvertu tvaiku, un ļaujiet tai nostāvēties. Dzeriet tēju vienu vai divas reizes dienā un arī pirms gulētiešanas.
- Nelietojiet lakricu, ja lietojat steroīdus vai ja Jums ir nieru darbības traucējumi.
Solis 3. Gargle ar ūdeni un sāli
Sālsūdens var uzlabot diskomfortu kaklā un atbrīvot gļotas; tas palīdzēs izvadīt krēpu no rīkles, ja Jums ir klepus un aizlikts deguns.
- Samaisiet kausu sāls 240 ml karsta ūdens, līdz tas izšķīst.
- Gargle piecpadsmit sekundes, uzmanoties, lai nenorītu.
- Iespļaujiet ūdeni izlietnē un pagatavojiet vēl vienu skalošanas līdzekli ar pārējo ūdeni.
- Kad esat pabeidzis, izskalojiet muti ar tīru ūdeni.
Solis 4. Iztvaicējiet ar ūdeni un dabīgām esencēm
Tvaiks ir lielisks veids, kā absorbēt mitrumu caur deguna dobumiem un novērst sausu klepu. Esenču, piemēram, eikalipta, pievienošana veicina pretvīrusu, antiseptisku un pretiekaisuma darbību.
- Uzvāra pietiekami daudz ūdens, lai piepildītu vidēju katlu. Ielejiet ūdeni un ļaujiet atdzist apmēram minūti.
- Ielejiet ūdens bļodā trīs pilienus tējas koka esences un divus pilienus eikalipta esences. Viegli samaisiet, lai atbrīvotos tvaiki.
- Nolieciet galvu virs bļodas un pietuvojieties pēc iespējas tuvāk. Neejiet tik tuvu, lai tvaiks sadedzinātu seju. Izmantojiet dvieli, lai pārklātu galvu, piemēram, būdiņu, lai notvertu tvaiku pie sejas. Elpojiet dziļi piecas līdz desmit minūtes. Mēģiniet darīt šo saunu divas vai trīs reizes dienā.
- Ir iespējams arī berzēt ēteriskās eļļas krūtīs, lai novērstu nakts klepu. Pirms uzklāšanas uz ādas vienmēr sajauciet eļļas bioloģiskajā olīveļļā, jo tās ir ļoti spēcīgas un var pat izraisīt apdegumus - nekad nelieciet esences tieši uz ādas. Tas darbojas tikpat labi kā Vick's Vapor Rub, taču tam nav naftas ķīmijas sastāvdaļu un tas ir 100% dabīgs. Bērniem līdz desmit gadu vecumam, izlasiet būtības etiķeti, lai uzzinātu brīdinājumus un drošību un ieteikumus.