Deguns kļūst aizsprostots, kad deguna blakusdobumi rada pārāk daudz gļotu, bloķējot elpceļus. Šādā situācijā var būt grūti pat aizmigt; labākais veids, kā gulēt šādos brīžos, ir kontrolēt radīto iesnu daudzumu, lai tas attīrītu elpceļus un ļautu vieglāk elpot. Kad esat pamanījis, ka deguns ir aizlikts, izmēģiniet kādu no šiem veidiem, kā padarīt to mazāk aizliktu un labāk gulēt.
soļi
1. metode no 3: hidroterapijas metožu izmantošana
1. darbība. Palieciet hidratēts.
Lai deguns varētu aizsērēt, deguna blakusdobumiem ir jāiztukšo pēc iespējas vairāk iesnu; tas ir viegli, ja tas ir plānāks, jo nebūs tik sarežģīti izpūst degunu un ļaut labāk elpot. Lai atšķaidītu gļotas, dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens, patērējot deviņas līdz 13 glāzes kāda veida šķidruma.
2. solis. Izmantojiet Neti Pot
Šis produkts kalpo elpceļu skalošanai, noņemot flegmu; izmantojiet to apmēram stundu pirms gulētiešanas, lai labāk izgulētos. Piepildiet to ar fizioloģisko šķīdumu, kas iegādāts aptiekās; noliecieties uz priekšu virs izlietnes, pagriežot galvu uz vienu pusi un novietojot katla galu pret nāsi. Lēnām ielejiet šķīdumu caur augšējo nāsi, elpojiet caur muti un gaidiet, kamēr šķīdums izplūst no apakšējās nāsis, un tam vajadzētu ilgt ne vairāk kā dažas sekundes. Atkārtojiet procedūru, pagriežot galvu uz otru pusi.
- Kad esat pabeidzis, uzmanīgi izpūtiet degunu, lai noņemtu visu šķidrumu un iesnas.
- Vēl viena iespēja ir pagatavot savu sāls šķīdumu ar destilētu vai vārītu ūdeni (nekad neizmantojiet krāna ūdeni, kas nav vārīts vismaz vienu minūti). Atsevišķā traukā ielej 1 glāzi karsta destilēta ūdens, bet ne pīlingu, jo tas var sabojāt delikātos deguna audus. Pievienojiet ūdenim 1/2 tējkarotes galda sāls vai neapstrādāta, labi samalta jūras sāls. Sakratiet sāli, lai tas izšķīst.
Solis 3. Izmantojiet tvaiku, lai palīdzētu tīrīt deguna blakusdobumus pirms gulētiešanas
Tas arī cīnās ar iekaisumu vai infekciju un paplašina deguna ejas, retina biezāku iesnu un ļauj to noņemt caur deguna blakusdobumiem.
- Piepildiet katlu ar ūdeni un vāriet to minūti vai divas. Noņemiet to no uguns.
- Nosedziet galvu ar lielu, tīru kokvilnas dvieli. Atstājiet galvu virs tvaicēšanas pannas, vismaz 30 cm attālumā no sejas un ūdens. Aizveriet acis, ieelpojot caur degunu un piecas reizes izelpojot caur muti; tad divas reizes ieelpojiet un izelpojiet caur muti.
- Atkārtojiet desmit minūtes, kamēr no ūdens vēl izplūst tvaiks.
- Mēģiniet izpūst degunu ārstēšanas laikā un pēc tās. Tas jādara ik pēc divām stundām vai kad vien iespējams.
- Pievienojiet ūdenim ēterisko eļļu, lai palielinātu tvaika efektivitāti. Pievienojiet pilienu vai divas no šīm ēteriskajām eļļām: salvija, tējas koks, lavanda, oregano, piparmētra, piparmētra vai timiāns.
- Ja jums nav ēterisko eļļu, pievienojiet ½ tējkarotes žāvētu augu uz litru ūdens. Pēc to ievietošanas vāriet vēl vienu minūti, izslēdziet uguni un nogādājiet pannu ērtākā vietā, lai ieelpotu tvaiku.
2. metode no 3: aromterapijas izmantošana
Solis 1. Izvēlieties ēterisko eļļu
Daudziem no tiem piemīt pretiekaisuma un pretmikrobu īpašības, kas palīdz cīnīties ar sinusa infekciju un samazina pietūkumu. Kad pietūkums degunā samazināsies, naktī varēsiet labāk elpot un labi gulēt pat ar aizliktu degunu. Sajauciet eļļas pēc vēlēšanās, lai atrastu vislabāko maisījumu jūsu gadījumam, ja vien jums nav alerģijas pret kādu no tām; pārbaudiet, vispirms nelielu daudzumu izsmērējot uz ādas. Tāpat neaizmirstiet, ka dažas ēteriskās eļļas ir nepareizas lietošanas gadījumā toksiskas. Izvēlieties aromātu, kas jums patīk, bet ēteriskā eļļa jāražo cienījamam uzņēmumam ar tīrības garantiju. Apvienojot, pievienojiet vienādu daudzumu pilienu katras eļļas. Daži no visbiežāk izmantotajiem elpceļu obstrukcijas apkarošanai ir:
- Eikalipts;
- Piparmētra;
- Lavanda;
- Melaleuca;
- Ķiploku daiviņa;
- Kumelīte;
- Mentols.
2. solis. Pievienojiet ēteriskās eļļas Neti katlam
Lai uzlabotu ar Neti podu izmantoto šķīdumu efektivitāti, izmantojiet ēteriskās eļļas; tai jābūt tīrai pakāpei, un jūs nevarat būt alerģisks vai jau esat saņēmis alerģiskas reakcijas pret tiem. Pēc Neti katla šķīduma sajauciet vienu pilienu katras eļļas: eikaliptu, vīraku un rozmarīnu.
3. solis. Izmantojiet aromāta difuzoru
Izvēlieties eļļu no iepriekš minētā saraksta un pievienojiet 2-3 pilienus ūdenim ierīces iekšpusē. Apmēram stundu pirms miega mēģiniet apgulties pēc iespējas tuvāk difuzoram.
- Mitrs gaiss un ēteriskā eļļa palīdz samazināt deguna aizsprostojumu, nodrošinot labu miegu.
- Ja problēma joprojām pastāv, mēģiniet pēc iespējas biežāk ieelpot difuzora izstaroto gaisu, lai palīdzētu aizsprostot deguna blakusdobumus.
4. solis. Izberzējiet krūtis
To var izdarīt ar ēteriskajām eļļām, kas paredzētas elpceļu aizsērēšanai. Trīs pilienus eikalipta eļļas, divus pilienus piparmētru un vēl divus pilienus timiāna sajauc 1 ēdamkarote ar bāzes eļļu (piemēram, mandeles).
- Jebkuru no šīm eļļām var aizstāt arī ar iepriekš uzskaitītajām, lai palīdzētu ārstēt lieko iesnu elpceļos.
- Maisījums atvērs deguna blakusdobumus, ļaujot labāk gulēt.
Solis 5. Peldēties ēteriskajās eļļās
Ielejiet vannas ūdenī 12 līdz 15 pilienus ēterisko eļļu, kurām vajadzētu būt siltām un ērtām. Iet un pavadiet apmēram 20 minūtes, ieelpojot eļļas, kas atšķaidīs deguna blakusdobumu iesnas. Mēģiniet to darīt aptuveni pirms gulētiešanas; papildus deguna aizsērēšanai jūs būsiet atvieglinātāks un labāk gulēsit.
Tvaiks no karstās vannas atbrīvo krūtīs esošās gļotas
3. metode no 3: gulēšana citos veidos
Solis 1. Sagatavojiet vai iegādājieties sāls šķīdumu
Sālsūdens aerosolu var izmantot elpceļu aizsērēšanai un deguna tīrīšanai; lai gan tas neatrisina iesnas pārpalikumu deguna blakusdobumos, spiediens samazināsies un nakts miegs būs labāks. Jums jāizmanto ūdens, sāls un neliela smidzināšanas pudele, kurai jābūt 30 līdz 60 ml; sāls var būt galda vai jūras sāls.
- Uzvāra 240 ml ūdens un ļauj tam atdzist līdz siltai. Pievienojiet ¼ tējkarotes sāls ūdenim un labi samaisiet.
- Ielejiet ½ tējkarotes cepamā soda, kas palīdz mazināt aizlikta deguna problēmas.
- Ielejiet maisījumu smidzināšanas pudelē. Izsmidziniet vienu vai divas reizes katrā nāsī un atkārtojiet lietošanu tikai četras līdz piecas reizes dienā.
2. solis. Lietojiet antihistamīna līdzekli
Bieži elpceļu aizsprostošanās cēlonis ir alerģija; ja viņi ir "vainīgi" pie iesnām, īpaši pirms gulētiešanas, lietojiet antihistamīnu. Papildus cīņai pret šo problēmu šis līdzeklis padara cilvēku miegainu, liekot viņam labāk gulēt, neskatoties uz deguna nosprostojumu.
Daudzi antihistamīna līdzekļi izraisa miegainību. Ja zāles jālieto dienas laikā, meklējiet tādu, kas nerada miegainību, un izvairieties vadīt transportlīdzekli vai apkalpot smagus mehānismus, kamēr neesat apzinājies zāļu nelabvēlīgo ietekmi
Solis 3. Izmēģiniet steroīdu deguna aerosolu pret alerģijām
Ja aizsērēšana rodas alerģijas dēļ, izmēģiniet steroīdu deguna aerosolu, lai mazinātu iekaisumu; tie nodrošina ātru atvieglojumu, taču lietošana jāturpina, lai panāktu maksimālu efektu.
- Šīm zālēm nepieciešama recepte, taču ir variants, ko var iegādāties bez receptes Brazīlijā, Nasacort.
- Ciešot no sezonālām alerģijām, sāciet lietot steroīdu deguna aerosolu sezonas sākumā, lai simptomi nebūtu tik intensīvi.
- Mērķējiet aerosolu pret nāsis ārējo sienu, nevis uz augšu vai pret iekšējo sienu (starpsienu).
- Diskomforts un sausums, iekaisis kakls un šķavas ir dažas no blakusparādībām. Ja Jums rodas galvassāpes un deguna asiņošana, nekavējoties dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru.
Solis 4. Ļaujiet ķermeņa augšdaļai sasvērties miega laikā, palīdzot deguna blakusdobumiem atbrīvoties no krēpas un neaizsprostot elpceļus
Ja iespējams, novietojiet dažus blokus zem gultas galvas, lai paceltu visu gultu.
Ja nevarat atrast veidu, kā iztīrīt deguna blakusdobumus, šī metode palīdzēs jums aizmigt, jo sastrēgumi uzlabosies un jūs varēsit labāk atpūsties
Solis 5. Izmantojiet mitrinātāju
Sausa gaisa izraisītu deguna nosprostojumu gadījumos ir svarīgi labi mitrināt telpu; to var izdarīt ar gaisa mitrinātāju vai turot pie baseina ūdens baseinu. Ūdens iztvaiko uz nakti un atstāj deguna blakusdobumus hidratētus.