Kā kontrolēt trūces trūci, mainot uzturu un dzīvesveidu

Satura rādītājs:

Kā kontrolēt trūces trūci, mainot uzturu un dzīvesveidu
Kā kontrolēt trūces trūci, mainot uzturu un dzīvesveidu

Video: Kā kontrolēt trūces trūci, mainot uzturu un dzīvesveidu

Video: Kā kontrolēt trūces trūci, mainot uzturu un dzīvesveidu
Video: Diet After Hernia Repair Surgery - Dr Parthasarathy 2024, Marts
Anonim

Trūkuma trūce rodas, kad kuņģa augšējā daļa izvirzās caur diafragmas atveri (vai pārtraukumu) barības vadā. Vairumā gadījumu nav simptomu, bet problēma var izraisīt daļēji sagremota ēdiena un kuņģa skābes atgrūšanos barības vadā, izraisot daudz grēmas un gremošanas traucējumus. Parasti hiatal trūces simptomus var kontrolēt, koriģējot uzturu un mainot dzīvesveidu - tikai daļai gadījumu nepieciešama operācija.

soļi

1. daļa no 3: Ēšanas paradumu maiņa

Kontrolējiet Hiatal trūci, pielāgojot uzturu un dzīvesveidu
Kontrolējiet Hiatal trūci, pielāgojot uzturu un dzīvesveidu

1. darbība. Izvairieties no pārtikas, kas izraisa grēmas.

Daudzi pārtikas produkti var izraisīt grēmas (kuņģa satura atgriešanos barības vadā), jo tie ir pārāk skābi, saldi, pikanti vai gāzēti. Iecietība un jutīgums katrai personai ir atšķirīgs, taču, ja jums ir pārtraukuma trūce, jums vajadzētu izvairīties no pikantiem ēdieniem, piemēram, tomātiem, sīpoliem, citrusaugļiem un šokolādes.

  • Cepti un taukaini ēdieni var izraisīt arī grēmas un kairinājumu barības vadā, vājinot vārstu (apakšējo barības vada sfinkteru) starp barības vadu un kuņģi.
  • Papildus grēmas, citi bieži sastopami pārtraukuma trūces simptomi ir sāpes vēderā, vēdera uzpūšanās, bieža atraugas, apgrūtināta rīšana, iekaisis kakls, vēdera uzpūšanās, nogurums un dažreiz vemšana.
  • Hroniskas grēmas var izraisīt arī sliktu elpu, bet izvairieties no konfekšu vai pastilu (īpaši piparmētru) sūkšanas, jo tās var pasliktināt grēmas.
Kontrolējiet Hiatal trūci, veicot uztura un dzīvesveida korekcijas
Kontrolējiet Hiatal trūci, veicot uztura un dzīvesveida korekcijas

2. Neēdiet lielas porcijas ēdienreizes laikā

Papildus jūsu patērētajiem ēdieniem ēdiena izmērs var izraisīt arī hiatal trūces simptomus. Tāpēc ēdiet mazākas porcijas ar mazāku laiku starp ēdienreizēm visas dienas garumā (it kā tās būtu lielākas uzkodas), lai izvairītos no kuņģa pārpildīšanas un spiediena uz barības vada sfinkteru. Daudzi cilvēki mēdz patērēt daudz vairāk nekā nepieciešamais uzturvielu un kaloriju daudzums, kas viņiem nepieciešams, tāpēc porciju samazināšana, visticamāk, nesamazinās nepieciešamo uzturvielu daudzumu.

  • Tā vietā, lai ēst trīs lielas maltītes dienā, ēdiet piecas mazākas (un vieglākas) maltītes ar aptuveni 2,5 stundu intervālu.
  • Neļaujiet citiem likt jūsu šķīvi pat jūsu mājā. Palīdziet sev un nejūtieties pienākums piepildīt šķīvi.
  • Sākumā mēģiniet apēst nelielu porciju, ja esat ļoti izsalcis. Ēdiet lēnām un ēdiet vairāk (vēl vienu nelielu porciju), ja joprojām esat izsalcis.
Kontrolējiet Hiatal trūci, pielāgojot uzturu un dzīvesveidu
Kontrolējiet Hiatal trūci, pielāgojot uzturu un dzīvesveidu

Solis 3. Pavadiet vairāk laika košļājot

Ir svarīgi pareizi sakošļāt pārtiku, jo tādējādi jūs veicat "iepriekšēju gremošanu" un absorbējat dažas barības vielas, kas jau atrodas mutē, kā arī stimulējot vairāk siekalu veidošanos. Siekalas ir sārmainas (kas neitralizē pārtikas pārpalikumu) un palīdz pārklāt un mīkstināt barības vada gļotādu, kas samazina grēmas un citus simptomus, kas saistīti ar hiatal trūci.

  • Izņemiet nelielas pārtikas porcijas no sudraba izstrādājumiem un košļājiet vismaz 20 līdz 30 sekundes pirms norīšanas.
  • Sagrieziet pārtiku mazākos gabalos, lai mudinātu ēst mazākas porcijas. Tātad tie arī atdziest ātrāk.
  • Ja mute pirms ēšanas vienmēr ir ļoti sausa, iesūciet citrona gabalu (labi der arī persiešu laims un apelsīns), lai stimulētu siekalu veidošanos siekalu dziedzeros.
Kontrolējiet Hiatal trūci, pielāgojot uzturu un dzīvesveidu, 4. darbība
Kontrolējiet Hiatal trūci, pielāgojot uzturu un dzīvesveidu, 4. darbība

4. Izvairieties no ēšanas pirms gulētiešanas

Papildus ēdiena veida un daudzuma izvēlei ēdienreižu laiks ir arī ļoti svarīgs, lai kontrolētu pārtraukuma trūces simptomus. Precīzāk, jums vajadzētu vakariņot (vai pēdējo maltīti dienā) vismaz divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas, lai jūsu kuņģim būtu pietiekami daudz laika, lai sagremotu pārtiku un izlaistu saturu tievajās zarnās.

  • Gulēšana ar pilnu vēderu un gulēšana horizontālā stāvoklī atvieglo kuņģa skābes refluksa pāreju caur barības vada sfinkteru atpakaļ barības vadā, izraisot grēmas.
  • Smagākas maltītes (piemēram, sarkanās gaļas) sagremošana prasa ilgāku laiku, salīdzinot ar maizi, pastām, salātiem un vārītiem dārzeņiem.
  • Vienmēr ēdiet sēžot un izvairieties no gulēšanas uzreiz pēc jebkā. Dodieties viegla pastaiga, nevis snauduļojiet, ja gremošana padara jūs pārāk miegainu.

2. daļa no 3: dzeršanas pārtraukšana

Kontrolējiet Hiatal trūci, pielāgojot uzturu un dzīvesveidu
Kontrolējiet Hiatal trūci, pielāgojot uzturu un dzīvesveidu

Solis 1. Izslēdziet alkoholu

Alkoholiskie dzērieni dažādos veidos var kairināt trūces trūci. Alkoholiskie dzērieni, īpaši sarkanvīns un alus, ir ļoti skābi, un parasti tie ir jāizvairās (īpaši naktī), ja Jums ir bijušas grēmas. Arī alkohols (etanols) ir kaitīgs barības vada, sfinktera un kuņģa audiem un var stimulēt refluksu un citus simptomus.

  • Visi alkoholiskie dzērieni var kairināt trūces trūci, bet mazāk skābi parasti satur mazāk cukura, piemēram, degvīnu vai baltvīnu.
  • Pārmērīga alkohola lietošana palielina arī spēcīgas vemšanas risku, kas var pasliktināt trūci.
Kontrolējiet Hiatal trūci, pielāgojot uzturu un dzīvesveidu, 6. darbība
Kontrolējiet Hiatal trūci, pielāgojot uzturu un dzīvesveidu, 6. darbība

2. solis. Samaziniet kofeīnu saturošu dzērienu patēriņu

Kofeīns ir stimulants, kas ietekmē ķermeni dažādos veidos, no kuriem lielākā daļa ir negatīvi. Konkrētāk, kofeīns var kairināt kuņģi un atslābināt gludos muskuļu audus (kas izklāj barības vadu), tāpēc cilvēkiem ar pārtraukuma trūci viela jāsamazina vai jāizslēdz no uztura, lai kontrolētu simptomus.

  • Kofeīns ir atrodams kafijā, melnajā un zaļajā tējā, bezalkoholiskajos dzērienos (īpaši kolā), enerģijas dzērienos un šokolādē.
  • Daudzi no kofeīnu saturošajiem dzērieniem ir arī ļoti skābi, kas ir "dubultās devas" kaitējums cilvēkiem ar pārtraukuma trūci. Vismaz izvairieties no kafijas un bezalkoholiskajiem dzērieniem.
Kontrolējiet Hiatal trūci, veicot uztura un dzīvesveida korekcijas
Kontrolējiet Hiatal trūci, veicot uztura un dzīvesveida korekcijas

Solis 3. Nedzeriet šķidrumus ēdienreizes laikā

Lai gan daudzi cilvēki uzskata, ka šķidruma (piemēram, ūdens, piena vai sodas) dzeršana palīdz pārvietot pārtiku kuņģī, patiesībā tā nav laba ideja. Pārāk daudz ūdens vai šķidruma ēdienreizes laikā izraisa siekalu un gremošanas enzīmu kuņģī un tievajās zarnās atšķaidīšanu, padarot tos mazāk efektīvus. Turklāt papildu šķidruma daudzums kuņģī var veicināt satura atgriešanos barības vadā, izraisot grēmas.

  • Kā minēts iepriekš, labi sakošļājot pārtiku, rodas liels siekalu daudzums, kas palīdz gremošanu un palīdz cilvēkam norīt ērtāk.
  • Ēšanas laikā nedzeriet vairāk par dažiem malciņiem ūdens (vai piena). Pirms ēšanas dzeriet ūdeni, ja esat patiešām izslāpis.
  • Šķidruma dzeršana var izraisīt arī aerofagiju, kas ēdiena laikā norij gaisu. Aerofagija var saasināt trūces trūci un izraisīt atraugas un gremošanas traucējumus.

3. daļa no 3: dzīvesveida pielāgošana

Kontrolējiet Hiatal trūci, pielāgojot uzturu un dzīvesveidu, 8. darbība
Kontrolējiet Hiatal trūci, pielāgojot uzturu un dzīvesveidu, 8. darbība

1. solis. Zaudējiet svaru, ja esat pārāk resns

Viens no visbiežāk sastopamajiem ieteikumiem dzīvesveida maiņai cilvēkiem, kuriem ir pārtraukuma trūce, ir zaudēt svaru, ja indivīdam ir liekais svars vai aptaukošanās. Cilvēkiem ar lieko svaru, visticamāk, ir pārtraukuma trūce, ko izraisa vairāki faktori, tostarp: pārēšanās un pārēšanās, hroniskas grēmas, pārmērīgs kofeīna, alkohola, treknu ēdienu un ceptu ēdienu patēriņš, kas bojā un iekaisa barības vadu un barības vada sfinkteru.

  • Mazāks svars nozīmē mazāku spiedienu uz vēdera un krūškurvja zonu, kur atrodas kuņģis un barības vads.
  • Drošākais un efektīvākais veids, kā zaudēt svaru, ir samazināt ikdienas kaloriju patēriņu un regulāri vingrot - vismaz 30 minūtes dienā.
  • Izņemot tikai 500 dienas, katru mēnesi var zaudēt gandrīz 2 kg tauku pat tad, ja nesportojat tik daudz.
  • Pārtikas dienasgrāmatas turēšana gan uz papīra, gan ar viedtālruņa lietotni var palīdzēt izsekot diētai un saglabāt progresu.
Kontrolējiet Hiatal trūci, pielāgojot uzturu un dzīvesveidu 9. darbība
Kontrolējiet Hiatal trūci, pielāgojot uzturu un dzīvesveidu 9. darbība

Solis 2. Pārtrauciet smēķēšanu

Tāpat kā alkohols, vairākas toksiskas ķimikālijas, kas atrodas cigarešu dūmos, ir kaitīgas barības vadam un kuņģim un var sabojāt sfinkteru, kā rezultātā tas nevar pilnībā aizvērties. Tāpēc cilvēkiem ar pārtraukuma trūci ieteicams pēc iespējas ātrāk pārtraukt smēķēšanu. Barības vada vēzis ir arī daudz biežāk sastopams smēķētāju vidū, un tam var būt simptomi, kas līdzīgi pārtraukuma trūcei (vismaz sākotnēji).

  • Smēķēšana arī bojā elpceļus un palielina hroniska klepus risku. Klepus piepūle var vājināt diafragmas muskuļus un veicināt pārtraukuma trūces veidošanos.
  • Lielākā daļa smēķētāju arī dzer un mēdz ēst slikti, kas var būt "trīskāršs drauds" tiem, kas cieš no šīs problēmas.
  • Papildus nikotīna plāksteru lietošanai hipnoze var būt ļoti noderīga, lai palīdzētu kādam atmest smēķēšanu.
Kontrolējiet Hiatal trūci, pielāgojot uzturu un dzīvesveidu, 10. darbība
Kontrolējiet Hiatal trūci, pielāgojot uzturu un dzīvesveidu, 10. darbība

Solis 3. Miega laikā paceliet galvu

Gulēt vai snaust pēc ēšanas absolūti nav ieteicams hronisku grēmas slimniekiem, bet, kad esat pabeidzis visu gremošanu, paceliet galvu, guļot uz muguras. Paceliet to apmēram 6 collas vai nedaudz vairāk, kad apgulāties uz gultas vai dīvāna, lai novērstu kuņģa satura ieplūšanu barības vadā.

  • Atbalstiet galvu ar cita spilvena palīdzību, kad atrodaties gultā vai uz dīvāna, bet esiet uzmanīgs, lai nesaspiestu kaklu vai nesāpētu galva.
  • Padomājiet par ideju iegādāties matraci, kuram ir pozīcijas regulēšana un pacelts galvas augstums ar slīpumu no 15 cm līdz 20 cm.
  • Jūs varat arī pacelt rumpi, guļot uz sāniem, izmantojot spilvenus, taču tas var arī palielināt muguras sāpju risku.
Kontrolējiet Hiatal trūci, pielāgojot uzturu un dzīvesveidu. 11. darbība
Kontrolējiet Hiatal trūci, pielāgojot uzturu un dzīvesveidu. 11. darbība

4. Atrast chiropractor

Lai gan šie speciālisti parasti koncentrējas uz mugurkaula un perifēro locītavu ārstēšanu, daži no viņiem specializējas arī mīksto audu, piemēram, hiatal trūces, ārstēšanā. Ideja ir atgriezt kuņģi normālā stāvoklī zem diafragmas, nospiežot ar rokām, piemēram, dziļā masāžā. Procedūra var sniegt lielu atvieglojumu, lai gan parasti tā ir tikai īslaicīga (stundas vai dienas).

  • Citi profesionāļi, kas veic manipulācijas ar mīkstajiem audiem, lai kontrolētu hiatal trūces, ir masāžas terapeiti, fizioterapeiti, naturopāti un osteopāti.
  • Saskaņā ar tradicionālo medicīnu nav pierādījumu tam, ka šādas manipulācijas ar mīkstajiem audiem darbotos kā izārstēt trūces trūci, jo pētījumi vēl nav veikti.

Padomi

  • Nevelciet saspringtu apģērbu ap krūtīm vai vēderu (vēderu), ja jums ir pārtraukuma trūce. Gabali rada lielu spiedienu uz kuņģi un zināmā mērā var kavēt gremošanu.
  • Izvairieties no liekšanās vai biežas saliekšanās, īpaši pēc ēšanas vai dzeršanas.
  • Hiatal trūces parasti tiek atklātas pārbaudē, lai noteiktu hronisku grēmas vai sāpju krūtīs cēloni, piemēram, ezofagrammu (ar bārija kontrasta uzņemšanu), endoskopiju vai barības vada manometriju.
  • Ārsts var izrakstīt tādus medikamentus kā antacīdi bez receptes (alumīnija hidroksīds, magnija hidroksīds, dimetikons, famotidīns un kalcija karbonāts), antihistamīna līdzekļus H2, piemēram, cimetidīnu, famotidīnu, nizatidīnu vai ranitidīnu, vai protonu sūkņa inhibitorus, piemēram, lansoprazolu un omeprazolu..
  • Operācija parasti ir ieteicama tikai gadījumos, kad "pārvietojas" trūces trūces (uz augšu un uz leju, krūšu kurvja zonā un ārpus tās) un kuras nereaģē uz dzīvesveida izmaiņām vai medikamentiem.

Ieteicams: